Des émotions enfouies ? Comment le nommer, le revendiquer, le laisser partir | PrimeFemmes

S'occuper de la santé émotionnelle, c'est prendre soin de soi

Quand j'étais dans la fin de la vingtaine, mon partenaire de travail a assassiné sa femme dans un accès de rage, puis s'est suicidé. J'ai enterré toutes les séquelles de cette expérience, ainsi que l'agression d'un hôtel qui s'était produite deux ans plus tôt - la terreur de ne pas se sentir en sécurité - et j'ai marché. Au cours de la décennie suivante, j'ai avancé dans ma carrière, j'ai obtenu plusieurs promotions et j'ai obtenu un emploi dans la suite C à 39 ans. À ce moment-là, j'étais marié, nous avions fondé une famille et nous avions déménagé plusieurs fois au cours de ma carrière.

Quand je repense à cette phase de ma vie maintenant, j'imagine la femme que j'étais : une machine de survie. C'est remarquable comme on peut vivre en touchant à peine la surface des choses, tout en restant sur le terrain de jeu de la vie. Ensuite, j'ai commencé à voyager à l'étranger avec le travail et j'ai commencé à ressentir des raz-de-marée de terreur. Finalement, j'ai demandé de l'aide.



Une femme m'a demandé de commencer cette fonctionnalité sur la santé émotionnelle pour laquelle je suis reconnaissante, car comprendre la mienne a été la clé pour vivre une vie stable et paisible et j'aimerais vous aider à faire de même. Prendre soin de notre santé émotionnelle, c'est prendre soin de soi, et prendre soin de soi est la façon dont nous, en tant que femmes, pouvons être là pour les autres.

Vous n'êtes pas seul - La santé émotionnelle de l'Amérique souffre aussi

La santé mentale et émotionnelle en déclin aux États-Unis

Image reproduite avec l'aimable autorisation de l'Alliance nationale pour la santé mentale

Dans mon dernier livre, Entièrement humain , j'ai fait des recherches sur la santé émotionnelle de notre nation et j'ai trouvé des vents contraires de douleur déchirante. La solitude et le désespoir alimentent la plus grande recrudescence de suicides que nous ayons jamais vue, et la ligne nationale de prévention du suicide reçoit son plus grand nombre d'appels de l'histoire. Plus de 21 millions sont en dépendance active, ce nombre augmentant chaque jour. J'étais l'un d'entre eux jusqu'à ce que j'obtienne de l'aide pour ça aussi. Plus de 40 millions de personnes souffrent de trouble d'anxiété sociale, dont on parlait à peine il y a 20 ans. Le sang-froid était juste attendu, surtout pour les professionnels. De plus, Gallop a récemment publié les résultats de son sondage annuel sur les émotions et les Américains ont rapporté se sentir plus stressés, inquiets et en colère qu'ils ne l'ont été en une décennie.

On nous apprend dans la culture occidentale à enterrer les émotions instables et à continuer. Je l'ai fait, sans réaliser que c'était juste une forme de fuite. Ces sentiments ne disparaissent jamais, juste cachés, et nous les portons toujours dans le travail ou dans le discours avec nos familles, nos amis et nos communautés. À moins que nous ne trouvions des moyens sains de les libérer, ils nous maintiendront coincés. Une femme que j'ai coachée pendant de nombreuses années portait une image de 'ne pas être assez' que sa mère avait plantée dans sa tête 30 ans plus tôt. Quand elle l'a fouillé, elle a pu le libérer et guérir. Une autre femme que j'ai coachée a refusé de m'entendre alors que je la préparais à être licenciée par sa direction. Quand c'est arrivé, je lui ai demandé de le dire elle-même, on me lâche. Je lui apprenais un outil sur lequel j'écris dans Entièrement humain : « Nommez-le, revendiquez-le, laissez-le aller. »

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Comment le nommer

femme mûre aux cheveux bouclés tenant une serviette et partageant nerveusement ses problèmes sans regarder le psychiatre dans les yeux lors d'une séance de psychothérapie pour la santé émotionnelle

Si nous voulons apporter notre moi émotionnel le plus fort au travail et dans la vie, nous avons besoin d'outils, et souvent d'autres personnes pour nous aider à «nommer» nos émotions instables. D'après mon expérience en tant qu'entraîneur et leader, demander de l'aide à une autre personne est la moitié de la bataille. Cette aide peut venir d'un coach, d'une BFF, d'un thérapeute, ou d'un groupe de partage, comme j'en ai dans les salles de réanimation où je me rends plusieurs fois par semaine. Mais une fois que vous lui avez donné la parole, il perd son emprise sur vous.

Comment «réclamer» et «laisser aller»

Le pardon fait souvent partie à la fois du « réclamer » et du « lâcher prise ». Porter de l'amertume et des ressentiments à l'égard de quelqu'un qui nous cause une douleur émotionnelle nous fait plus de mal que n'importe qui d'autre, et si nous pouvons nous débarrasser de ce fardeau, nous voyageons plus léger. Vous pourriez ne pas considérer le pardon comme une émotion au travail. Comment pourrions-nous être suffisamment proches de quelqu'un pour avoir besoin de lui pardonner ? Mais ça m'est arrivé plusieurs fois. À une occasion, j'étais dans l'équipe de direction et nous avons décidé d'investir dans une entreprise. Nous n'avions aucune base pour le faire car aucun d'entre nous n'avait d'expérience dans ce domaine du commerce. Après de nombreuses années, nous avons dû le liquider, et le communiqué de presse du conseil d'administration a identifié l'une de mes équipes comme la principale raison pour laquelle nous ne pouvions pas le faire fonctionner. Quand j'ai surmonté ma colère (tous les départements ont raté leurs objectifs !), ils m'ont expliqué qu'ils utilisaient mon seul domaine parce que Wall Street comprendrait plus facilement, car c'était un domaine difficile pour toutes les entreprises de notre secteur d'activité. Ce n'était pas personnel. Personne n'a été réprimandé et j'ai expliqué cette logique à mes parents. J'ai pardonné et j'ai laissé tomber.

Si vous avez blessé quelqu'un, demander pardon, c'est le réclamer et être responsable, qui sont des comportements émotionnellement matures. Cela aide l'autre personne, et vous aussi, à 'lâcher prise'.

Le théologien Thomas Merton a écrit : « Nous nous rendons réels en disant la vérité. » Ceux qui ont les meilleures pratiques de santé émotionnelle font de nommer leur vérité, de la revendiquer et de la laisser aller une pratique de la vie. Tout cela fait partie de notre noble quête d'une bonne santé émotionnelle.

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