Êtes-vous en train de devenir un Super-Ager ? Médias

Trop d'entre nous ont redouté de vieillir et de vieillir à cause de ce que nous pensions être des déclins physiques inévitables. Nos corps nous écoperaient. Nous deviendrions plus lents, plus raides et plus gros. Comme ces vieilles châtaignes se sont avérées fausses.

Nous savons maintenant, et nous sommes nombreux à le démontrer chaque jour, que nous pouvons rester rapides, souples et élancés. Exercice physique, Pilates etyoga, avec un peu d'attention à ce que nous mettons dans nos assiettes, maintient notre corps en pleine forme au fil des décennies. Trouver un groupe de femmes, dans la vraie vie ou en ligne, ayant des intérêts similaires peut vous aider à bien vieillir.



Table des matières

Qu'en est-il de garder nos esprits en forme ?

L'idée de perdre notre capacité mentale est effrayante. Notre cerveau ne commencera-t-il pas à nous faire défaut à mesure que nous vieillissons ? Peut être pas. Il existe deux résultats de recherche relativement récents et très positifs sur le cerveau des personnes âgées. Premièrement, nous ne croyons plus qu'une fois que nous atteignons l'âge adulte, le cerveau ne peut pas grandir et développer de nouvelles connexions. Science a dissipé ce mythe.

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Notre cerveau est comme nos muscles. Si nous les utilisons, ils peuvent grandir et se développer tout au long de notre vie. Ce développement cérébral s'appelle la neuroplasticité. Il se développe à travers activités et exercices . Non seulement ces activités nous permettent de garder nos esprits et nos souvenirs vifs. Ils sont également efficaces pour aider à atténuer la perte de mémoire ou d'autres problèmes mentaux qui ont peut-être déjà été vécus.

La maladie est un facteur de déclin mental

La deuxième découverte positive de la recherche sur notre cerveau est que le déclin cognitif n'est pas quelque chose qui se produit avec le temps. Elle est plutôt fortement corrélée avec la présence de maladie . Lorsque les personnes âgées et même très âgées sont exemptes de maladie, non seulement leur corps, mais aussi leur esprit continuent de fonctionner comme ceux d'individus beaucoup plus jeunes.

Ceux qui continuent à avoir un esprit et un corps qui fonctionnent comme ceux qui sont plus jeunes sont appelés super-agés . Les définitions diffèrent, mais le terme fait généralement référence à des personnes de 90 ans ou proches qui sont non seulement en excellente forme physique (et nous ne dirons pas 'pour leur âge'), mais qui ont également la capacité mentale et le cerveau, comme le révèlent les IRM. , de personnes beaucoup plus jeunes.

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Étudier les Super-Agers pour vivre plus longtemps et en meilleure santé

Étant donné que la meilleure façon de comprendre comment nous pouvons vivre longtemps et bien est d'étudier ces personnes spéciales qui l'ont déjà fait, les super-âgés sont un groupe très étudié. Certains chercheurs ont recherché des communautés de personnes à longue durée de vie, souvent appelées zones bleues, et ont écrit livres décrivant ce qu'ils ont trouvé.

D'autres mènent des études sur certains individus à longue durée de vie. Mais, parce qu'ils utilisent des méthodes scientifiques rigoureuses, ils hésitent à publier des résultats avant d'avoir collecté et testé une quantité suffisante de données. Étant donné que de nombreuses études sont longitudinales (examinant des personnes tout au long de leur vie), cela peut prendre de nombreuses années.

Que faut-il pour devenir un Super-Ager ?

Bien que les scientifiques aient besoin de plus de travail et de plus de temps avant de pouvoir nous donner des réponses définitives sur la façon de bien vivre en vieillissant, nous savons par la présence des super-âgés que vivre longtemps et bien est possible. Il y a des mesures que nous pouvons prendre dès maintenant pour avoir de nombreuses années avec la santé physique et mentale pour en profiter.

Restez physiquement actif

Pour maintenir la santé mentale, nous devons maintenir la santé physique. Si vous ne suivez pas déjà un plan d'exercice, consultez votre médecin pour trouver celui qui vous convient le mieux. Alors tenez-vous-y ! En continuant et en augmentant lentement la quantité d'exercice que vous faites, votre corps et votre cerveau en bénéficieront !

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Pratiquez des exercices cérébraux

Des exercices pour votre cerveau, tels que l'apprentissage d'un instrument de musique, d'une langue ou même d'un nouveau sport, peuvent vous aider à devenir un super agé. Vous pouvez également essayer d'autres exercices cérébraux conventionnels. si vous aimez les mots, essayez les mots croisés quotidiens. Si vous aimez les chiffres, les jeux quotidiens de sudoku pourraient être plus rapides.

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Trouvez votre communauté

Maintenir de vieilles amitiés et en établir de nouvelles est une partie importante du vieillissement en bonne santé. Si vous apprenez de nouvelles compétences ou perfectionnez-les, essayez de trouver un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Ou consultez des groupes en ligne, comme le , pour trouver d'autres femmes qui s'intéressent à des choses similaires ou qui vivent des expériences comme la vôtre. Vous pourrez vous faire de nouveaux amis même s'ils ne sont pas dans votre quartier.

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Avec un peu de travail et d'activité, vous pouvez avoir un corps et un cerveau sains pendant vos premières années. Commencez par quelques exercices cérébraux simples et une activité physique, et continuez et vous pourriez bien être sur la bonne voie pour devenir un super-âgé.

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