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Il y a beaucoup à dire sur le fait d'avoir une bonne alimentation et beaucoup d'exercice dans nos routines quotidiennes. Il semble que le nombre de personnes souffrant de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou l'obésité augmente constamment. Bien qu'il existe de nombreux médicaments sur le marché pour traiter de telles affections, nous pouvons parfois simplement modifier nos habitudes alimentaires pour améliorer la condition ou nous en débarrasser complètement. L'ajout d'aliments sains et nettoyants à votre alimentation peut faire toute la différence tout en nous aidant à nous sentir mieux dans l'ensemble.

L'obésité peut entraîner un large éventail de problèmes de santé, à la fois mentalement et physiquement. Cela inclut la fatigue chronique, les douleurs constantes et même un désir atténué dans la chambre à coucher, entraînant des problèmes dans nos relations et notre estime de soi. Ce ne sont pas les effets normaux du vieillissement, et nous pouvons faire des changements simples qui aident à les résoudre.



Si vous ressentez les effets d'une mauvaise santé qui sont très probablement causés par une alimentation malsaine, il est temps de faire quelque chose à ce sujet.

Régime ayurvédique

Prendre en charge

Des médecins et des entreprises du monde entier ont créé des régimes et des plans alimentaires sains pour nous aider dans notre cheminement vers une vie meilleure. Vous n'avez pas besoin de chercher très loin pour trouver le dernier et le plus grand régime à la mode ou un nettoyage destiné à vous donner un coup de pouce pour votre santé avec un minimum d'effort. J'ai personnellement essayé une cure de jus il y a quelques années parce que je voulais une solution rapide à certaines habitudes alimentaires malsaines. Malheureusement, je n'ai pas trouvé beaucoup de succès après quelques jours de faim et de mauvaise humeur. Cependant, vous n'avez pas à investir beaucoup d'argent dans un nettoyage ou à apporter des changements majeurs à votre alimentation quotidienne; vous pouvez incorporer des éléments simples dans vos repas normaux et les élever à un autre niveau.

Graines de lin et baies pour lutter contre la carence en œstrogène

En parcourant la liste ci-dessous, ne vous laissez pas intimider. Il est possible que vous n'ayez même pas entendu parler de certains des éléments de la liste, mais ils pourraient être exactement ce dont votre corps a besoin pour faire l'expérience d'un nettoyage naturel et d'une amélioration majeure de votre santé globale. Vous pouvez commencer par expérimenter certains éléments familiers, puis ajouter lentement à partir de là. Par exemple, ajoutez des baies à votre repas du matin quelques matins cette semaine et grignotez du brocoli au lieu de chips. Vous pouvez même vous rendre dans un bar à jus local et leur demander d'inclure certains des éléments répertoriés. Vous constaterez qu'ajouter des aliments nettoyants à votre routine quotidienne est plus facile que vous ne le pensiez !

Nettoyer les aliments à manger pour se sentir mieux rapidement

Gardez votre cœur en bonne santé avec le brocoli

    Légumes crucifères: Cela comprend la roquette, le brocoli, le chou frisé, le chou vert, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Essayez d'obtenir au moins 1 tasse par jour pour les meilleurs bienfaits pour la santé. Aliments riches en fibres :Les aliments riches en fibres comprennent les fruits (en particulier les pommes), les légumes, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que les haricots et les pois. Les fibres font partie intégrante d'une alimentation saine, car elles aident à normaliser vos selles et nettoient naturellement votre système. Avocats: Un détoxifiant naturel, les avocats sont un super aliment riche en nutriments pour vous donner une meilleure santé globale. Thé vert bio: Remplacez votre café du matin par une tasse de thé vert à la place. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre café du matin, remplacez plutôt les tasses secondaires pour les mélanger un peu et profiter des bienfaits des deux pour la santé. Jus de légumes frais: Recherchez des ingrédients comme le gingembre, le céleri, la coriandre et le persil, et assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de sucre, car cela annulerait les bienfaits pour la santé que vous ressentiriez autrement. Tisanes de désintoxication aux herbes: Ceux-ci doivent contenir un mélange de racine de bardane, de racine de pissenlit, de racine de gingembre, de racine de réglisse, de racine de salsepareille, de graines de cardamome et d'écorce de cannelle. Oui, cela ressemble à quelque chose que vous mélangeriez dans un repaire de sorcière, mais vous ne pouvez pas nier les avantages de nettoyage que vous rencontrerez. Aliments de haute qualité contenant du soufre: Il s'agit notamment des œufs, des protéines de lactosérum, de l'ail et des oignons. Ce qui est bien, c'est que vous pouvez les incorporer à chaque repas de la journée tout en ajoutant de la saveur et de l'assaisonnement. Gousses d'ail: Essayez d'inclure 2 à 3 clous de girofle chaque jour dans votre planification de repas quotidiens. Si ce n'est pas réaliste, vous pouvez envisager un supplément d'ail Au lieu. Graine de chia: Les graines de chia sont utilisées depuis des années pour faciliter la digestion et soulager les douleurs articulaires. Leur saveur neutre en fait un ajout facile pour rehausser le niveau de santé de n'importe quel plat. Bioflavonoïdes: Ceux-ci se trouvent couramment dans les raisins, les baies et les agrumes et sont facilement incorporés dans votre repas du matin. Envisagez de les utiliser pour garnir vos céréales ou vos flocons d'avoine, ou ajoutez-les à du yogourt grec sain comme parfait. Les feuilles de pissenlit: Ceux-ci font des merveilles pour améliorer le flux de bile et augmenter le flux d'urine, ce qui aidera à nettoyer votre système des toxines dangereuses. Céleri: Cela augmente le débit d'urine, ce qui nettoiera à nouveau votre système des toxines. Coriandre: Bien qu'il y ait la vieille blague selon laquelle vous aimez ou détestez la coriandre - il n'y a pas d'entre-deux - cela aide à éliminer les métaux lourds du corps. Utilisez-le pour garnir un dîner savoureux comme une touche de couleur, de saveur et une bonne dose d'aliments nettoyants. Romarin: Il contient du carnosol, un puissant booster d'enzymes de détoxification, qui peut aider à nettoyer votre système tout en agissant également comme un booster de saveur. Curcuminoïdes: Il s'agit notamment du curcuma et du curry, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. poivre de Cayenne: Cayenne est pensé pour stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Il contient de la capsaïcine, connue pour sa capacité à nettoyer et détoxifier le corps au niveau cellulaire. Si vous n'aimez pas les aliments épicés, vous pouvez envisager d'ajouter un supplément de cayenne à votre alimentation. Racine de bardane: Souvent utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise à des fins de désintoxication, la racine de bardane est censée soutenir la fonction hépatique. Vous pouvez déguster du thé à la racine de bardane ou prendre un supplément pour toujours obtenir ses avantages de nettoyage. Chlorophylle: Cela se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé et l'agropyre et aide à détoxifier le foie et à lier et éliminer les toxines au niveau cellulaire. Pycnogénol: Il s'agit d'une substance anti-inflammatoire extraite de l'écorce de pin maritime français et disponible sous forme de supplément pour soutenir la circulation. Grenade: Non seulement la grenade est délicieuse, mais elle regorge d'antioxydants qui procurent de nombreux bienfaits nettoyants pour la santé. Algue: C'est un aliment de base de la cuisine asiatique depuis de nombreuses années et regorge d'iode et de fibres, qui améliorent la digestion et votre santé globale.

Un bol de salade d'algues Wakame est un aliment nettoyant

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