3 étapes faciles pour commencer la méditation

Quand quelqu'un mentionne la méditation, mon esprit a toujours évoqué une personne assise tranquillement faisant du bruit ommmm tout en portant des vêtements fluides et des parfums terreux flottant dans l'air. J'ai toujours été tout aussi intimidé et intrigué par la méditation. En vieillissant, j'aime rechercher des choses qui m'aideront à vieillir en douceur. La méditation est quelque chose qui apparaît comme une suggestion dans n'importe quel domaine du bien-être. Les types de méditation sont nombreux. Il y a la méditation priante et il y a beaucoupautres types de méditationqui se concentrent sur d'autres aspects de votre bien-être. Les avantages sont nombreux.Quelques avantagesréduisent le stress, contrôlent l'anxiété, favorisent la santé émotionnelle, améliorent la conscience de soi et approfondissent votre foi. Voici les 3 meilleures techniques de méditation pour les débutants.



Étape 1

Ne vous souciez pas de savoir comment, faites-le. Trouvez une position confortable et lancez-vous. Ne vous laissez pas emporter par les techniques pratiques. Bien qu'il soit dit que vous pouvez être dans n'importe quelle position pour méditer, il est recommandé de s'asseoir. Le point est d'être dans un état d'alerte détendu. Cela signifie ne pas s'endormir et ne pas se forcer dans une position inconfortable. Il existe une variété d'outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous sentir à l'aise, tels que oreillers assis ou un tapis de yoga. Nous avons trouvé un coussin de méditation solide et tapis de yoga résistant ici pour acheter sur Amazon. Il existe également des tonnes de vidéos YouTube pour des démonstrations sur le bon positionnement au fur et à mesure de votre progression.

L'autre chose est de s'assurer que vous avez un endroit calme et paisible pour commencer. Cet espace peut être dans votre maison ou quelque part à l'extérieur si vous avez besoin de trouver la paix loin de la maison.

Étape 2

Commencez par quelques minutes. Deux minutes est le temps suggéré pour commencer lorsque vous commencez. Au fur et à mesure que vous maîtrisez le temps que vous avez défini, vous pouvez passer à des périodes plus longues. Lorsque vous commencez à méditer, choisissez quelque chose sur lequel vous concentrer, comme votre respiration ou une bougie vacillante. Comptez vos respirations pendant que vous les suivez jusqu'à 1 et pendant que vous inspirez jusqu'à vos poumons jusqu'à 2. Au fur et à mesure que vous avancez sur des périodes plus longues, vous pouvez incorporer des sons ou des parfums qui vous encouragent à avoir l'esprit tranquille. Des bougies et de la musique ou des sons de méditation peuvent vous aider à rester concentré. D'autres outils tels que des perles aident également à vous concentrer mentalement et spirituellement si vous le souhaitez. De nombreuses applications de méditation peuvent également vous guider.

Étape 3

Développez une attitude aimante, puis souriez lorsque vous avez terminé.Au fur et à mesure que vous progressez dans votre méditation, vos pensées vagabondent. Laisse les. Ne soyez pas dur avec vous-même. Si ce sont des pensées négatives. Laissez-les couler et concentrez-vous sur votre respiration pendant la méditation. Faites la paix avec le fait que TOUTES vos pensées font partie de vous et que les pensées heureuses moins que paisibles sont normales et acceptables. Dans cet esprit, n'oubliez pas de sourire lorsque vous terminez votre méditation. Complimentez-vous pour avoir suivi votre plan. Soyez reconnaissant de l'opportunité de le faire et de l'opportunité d'avancer avec un peu de paix et de recentrage pour vous aider à mieux vous concentrer.

Les étapes ci-dessus sont très basiques, mais les débutants trouveront ces techniques de méditation utiles.La méditation doit être paisible et sans stressil est donc préférable de commencer par quelque chose de simple à l'esprit. Comme pour toute pratique, vous pouvez aller plus loin en maîtrisant les étapes simples. Vous pouvez rester sur la bonne voie en vous fixant des objectifs au fur et à mesure que vous progressez avec le temps passé à méditer en vous récompensant avec des outils pour faciliter la méditation. Considérez-vous comme moins stressé et plus heureux et vous le serez. Utilisez la méditation pour vous aider à y arriver. Laissez vos pensées vagabonder vers votre nouveau moi branché en faisant une pratique séculaire visant à maîtriser l'amour de soi et l'amour des autres.

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé