3 conseils pour survivre et prospérer dans le monde VUCA

Dans les années 1990, je me souviens de ce sentiment de satisfaction à la fin de la plupart des journées. Je vidais la boîte de réception assis sur mon bureau, remplissais ma liste de tâches et lisais tous les e-mails reçus. Bien avant la culture du hashtag, j'étais un #fait #réalisations #✔️✔️✔️ genre de fille.

En 2019, mes comptes de messagerie combinés contiennent plus de 87 000 messages. J'ai du mal à gérer des listes de tâches car la moitié sont sur mon téléphone et l'autre moitié sur des bouts de papier.



Pour cette raison, certaines tâches sont effectuées deux fois. Je déborde de Cottonelle, alors que l'on ne se souvient de l'huile de truffe blanche qu'au moment où je veux l'arroser sur du pop-corn fraîchement éclaté. J'avais l'habitude d'être dans le Multitasker Hall of Fame - dans le moule du Enjoli, parfum 8h pour la femme 24h vision de la perfection. Elle pourrait ramenez le bacon à la maison, faites-le frire dans une poêle… Travaillez jusqu'à 17 heures, rentrez à la maison et lisez votre tickety-tock… Et vous embrasse et vous donne le shiiii-vers! Ouais, à l'époque, je pouvais faire tout ça, même après être resté au bureau jusqu'à 19h. Que diable m'est-il arrivé ?

Vous êtes-vous demandé pourquoi vous n'arrivez pas à vous rattraper et, plus important encore, à rester au courant ces jours-ci ? C'est l'effet VUCA World.

Au cas où vous ne le sauriez pas, nous vivons dans un DANS olatile, DANS ncertain, C complexe, UN monde ambigu aujourd'hui. Pourquoi le monde est-il soudainement VUCA ? Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain. Il s'est faufilé sur nous, tout comme la technologie l'a fait. En fait, la technologie est la principale raison pour laquelle le monde est plus VUCA.

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La technologie a créé un monde connecté où les changements arrivent à une vitesse fulgurante. Cela affecte la façon dont nous communiquons les uns avec les autres. Et comment nous magasinons, prenons des décisions, voyageons, commençons et terminons des relations et ainsi de suite. Ajoutez à cela la mondialisation, l'intelligence artificielle, le terrorisme, les crises financières et le changement climatique et vous sentirez probablement votre anxiété monter un peu rien qu'en lisant ceci.

Le monde VUCA peut parfois être écrasant.

Vivre dans un VUCA monde rend la gestion du stress beaucoup plus difficile aujourd'hui qu'à tout autre moment. La technologie encombre notre journée avec des appareils qui se battent pour la priorité. Votre voiture prend-elle parfois le contrôle de votre téléphone portable et diffuse-t-elle de la musique ? Est-ce que Siri et Alexa s'interposent inexplicablement dans vos conversations sans que vous y soyez invité ? En plus de jouer le rôle d'arbitre pour nos familles, nous devons maintenant le faire pour nos appareils technologiques.

Les appareils sonnent toute la journée et toute la nuit. La lumière scintille de plusieurs appareils encore allumés dans nos chambres longtemps après que nous essayons de nous endormir. Rincer et répéter le lendemain. Et la prochaine. Je comprends pourquoi nous avons tous du mal à suivre.

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La bonne nouvelle est que si nous reconnaissons que le VUCA monde est le nouveau monde normal, nous pouvons l'utiliser à notre avantage. UN VUCA monde peut en fait vous rendre plus vif, plus conscient et plus agile. Comme pour la plupart des défis, vous êtes plus résilient et plus sage après avoir traversé l'expérience. Cela se traduit souvent par une rétrogradation émotionnelle positive vers un état d'esprit plus sain et moins stressant. Au lieu de lutter en vain contre le monde VUCA, respirez profondément et embrassez-le. La volatilité, la complexité, l'incertitude et l'ambiguïté que nous ressentons diminueront avec le temps si nous adoptons ces trois stratégies :

Gérer l'attention, pas le temps

Gérez votre attention et non votre temps et travaillez lorsque vous êtes le plus productif pour atténuer le stress.

Adam Grant, psychologue organisationnel et podcasteur, a écrit dans un récent Article du New York Times que:

Une meilleure option est la gestion de l'attention : donnez la priorité aux personnes et aux projets qui comptent, et peu importe le temps que cela prendra. La gestion de l'attention est l'art de se concentrer sur le fait de faire avancer les choses pour les bonnes raisons, aux bons endroits et aux bons moments.

Effectuez vos tâches les plus exigeantes et travaillez pendant vos heures les plus productives. Ma puissance cérébrale est meilleure dans les heures qui suivent mon réveil, surtout quand j'ai une tasse de Café à l'épreuve des balles . Je fais mes tâches les plus exigeantes en main-d'œuvre et les plus fatigantes tôt et j'économise le travail qui ne nécessite pas une concentration intense pour plus tard dans la journée, lorsque je suis plus fatigué. Je ressens moins de stress avec cette approche sachant que j'ai éliminé les choses difficiles.

Déconnectez-vous pour gagner du temps sans interruption

La déconnexion peut être un excellent moyen de gérer le stress dans un monde VUCA.

Utilisez ce temps pour faire preuve de créativité, planifier et recharger vos batteries. 2017 de l'American Psychological Association sondage ont constaté que 65 % des Américains conviennent que se débrancher périodiquement ou suivre une cure de désintoxication numérique est important pour leur santé mentale. Même s'il n'est pas prévu que vous fassiez une cure de désintoxication numérique d'une semaine, vous rendre inaccessible pendant trois à quatre heures peut stimuler votre concentration et votre créativité. Pour moi, savoir que je suis débranché pendant un généreux bloc de temps apporte toute mon attention et ma concentration sur la tâche à accomplir. La tentation de faire une vérification rapide, mais finalement distrayante, de votre téléphone portable diminue considérablement si votre téléphone n'est tout simplement pas allumé.

Concentrez-vous sur l'intégration travail-vie plutôt que sur l'équilibre travail-vie

Trouvez l'intégration travail-vie personnelle au lieu de l'équilibre travail-vie personnelle.

Alors que beaucoup d'entre nous passent d'emplois en entreprise à des bousculades, des concerts ou à une vie de retraite active de voyages et de service communautaire, nous devons laisser derrière nous quelques vieilles notions fatiguées sur l'équilibre entre notre travail et notre vie comme si les deux existaient séparément. La vérité est qu'il y a un chevauchement naturel. Ignorer cette réalité est ce qui a rendu difficile le maintien de l'équilibre.

La clé est de se concentrer sur l'intégration travail-vie personnelle - là où votre travail chevauche et est lié à votre vie. Après 50 ans, l'idée de sacrifier sa vie pour le travail n'est pas une proposition attrayante. La plupart d'entre nous recherchons le bonheur et la possibilité de s'engager dans des activités enrichissantes, tant au travail que dans les loisirs. Nous voulons du temps pour nous concentrer sur la santé, le bien-être, les amis et la famille. Nous voulons que notre travail représente nos valeurs et nous voulons nous sentir valorisés sur nos lieux de travail. Trouvez les façons dont ces désirs se chevauchent pour vous aider à prioriser ce qui nécessite votre attention.

Le monde peut être un VUCA mais cela ne signifie pas que nos vies doivent être volatiles, incertaines, complexes et ambiguës aussi. Ces conseils peuvent vous aider à gérer la technologie et le stress pour vivre une vie plus saine et moins compliquée.

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