3 Mindset Hacks pour une meilleure santé |

Les premières semaines de mon programme de coaching santé sont totalement axées sur l'état d'esprit ! Si votre esprit n'est pas au bon endroit, alors la santé et le bien-être ne dureront tout simplement pas ! Dans cet article, je vais partager trois des nombreuses maîtrises de l'état d'esprit qui vous aideront à atteindre et à maintenir de meilleurs objectifs de santé et de bien-être !

#1 Mindset Hack : Imagination disciplinée

Avant d'expliquer le processus d'imagination disciplinée, permettez-moi de partager les deux principales raisons de l'échec à atteindre vos objectifs. Ce sont: le manque de confiance et trop d'efforts.



Le manque de confiance, c'est quand vous 'espérez manger un dîner sain' ou que vous 'avez l'intention de perdre du poids' ou que vous 'souhaitez courir un marathon un jour'. Vous manquez de confiance pour atteindre votre objectif. La raison de l'échec 'trop ​​d'efforts' n'est que cela. Si vous avez l'impression que la transformation que vous êtes sur le point d'entreprendre vous est imposée ou si vous n'appréciez pas le processus d'atteinte de vos objectifs, vous ne conserverez pas le comportement nécessaire pour réussir, l'échec est donc imminent.

meilleure santéAinsi, le processus d'imagination disciplinée connaît le résultat final. C'est s'imaginer vivre le résultat final MAINTENANT ! Sachez qu'une meilleure santé vous appartient. Croyez que vous avez perdu du poids ou que vous avez couru le marathon. Imaginez que vous vivez maintenant dans la réussite de vos objectifs ou qu'ils se sont déjà concrétisés. Remerciez votre subconscient pour le poids que vous avez perdu. Imaginez-vous franchir la ligne d'arrivée d'un marathon.

Voici l'exercice un peu plus en détail :

Soyez tranquille; calmer les rouages ​​de l'esprit. Entrez dans un état de somnolence et de somnolence. Dans cet état détendu, paisible et réceptif, vous êtes prêt pour la prochaine étape.

Dites-vous, encore et encore, une brève phrase, comme, je suis à mon poids idéal. Perdre du poids est devenu facile pour moi. Je rends grâce pour l'autonomisation que je ressens maintenant après avoir perdu du poids. Remplissez vos propres objectifs personnels. Faites cela pendant 5 minutes environ par jour.

Juste avant d'aller vous coucher, imaginez un ami ou un être cher devant vous. Ils vous disent, Wow, tu es superbe ! Comment as-tu perdu tout ce poids ? Ou peut-être voyez-vous vos proches à la ligne d'arrivée alors que vous la franchissez, vous serrant dans leurs bras et disant que vous l'avez fait ! Toutes nos félicitations! Vous voyez leurs sourires, vous entendez leurs voix, vous touchez leurs mains ; tout est vivant et RÉEL dans votre imagination !

Vos pensées alimentent votre système de croyance qui alimente votre comportement. Ainsi, ce que vous croyez être vrai guidera vos actions aujourd'hui. Essayez-le. Cela fonctionne vraiment !

#2 Mindset Hack : deux mots

En voici une facile pour vous qui ne se compose que de deux mots, 'Je ne le fais pas'. Laissez-moi vous expliquer. Dites les mots JE NE PEUX PAS au lieu de JE NE PEUX PAS lorsque vous essayez d'abandonner une mauvaise habitude ou un mauvais schéma. Par exemple, disons que JE NE MANGE PAS de crème glacée les soirs de semaine. Votre esprit subconscient commencera à croire que cette déclaration est la vérité et vos actions suivront bientôt. Ou JE NE BOIS PAS de vin après 20h, ou JE NE MANGE PAS de biscuits après le travail. Au lieu de dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose parce que vous êtes au régime ou pour quelque raison que ce soit, essayez l'astuce I DON'T ! Si simple!

#3 Mindset Hack : La règle des cinq secondes

J'ai lu sur ce concept récemment dans un article écrit par Mel Robbins (qui a aussi un livre à ce sujet.) Il s'appelle le Règle des cinq secondes et ce n'est pas ce que vous pensez que c'est! (c'est-à-dire manger de la nourriture après l'avoir laissée tomber par terre !)

Savoir quoi faire et pourquoi vous devriez le faire ne suffit pas. Si c'était le cas, vous auriez déjà atteint vos objectifs. Ce n'est pas aussi simple que de le faire. Lorsqu'il y a conflit entre savoir ce que vous devriez faire et ce que vous avez envie de faire, vos sentiments vont toujours l'emporter. Si vous n'avez pas envie de faire du sport, par exemple, vous ne le ferez pas ! C'est pourquoi vous avez besoin de la règle des cinq secondes.

J'adore cette citation de Mel Robbins : Si vous ne commencez pas à faire les choses que vous n'avez pas envie de faire, vous vous réveillerez dans un an et serez exactement au même endroit.

Waouh ! Aie! Cela vous arrive-t-il ? Ça m'a fait! Voici donc la règle :

Si vous avez une impulsion pour agir sur un objectif, vous devez vous déplacer physiquement dans les cinq secondes ou votre cerveau tuera l'idée.

Donc, si vous avez pour objectif de perdre du poids, par exemple, agissez MAINTENANT. Mettez vos nouvelles chaussures de course etaller se promener, allez couper des légumes pour une collation, rédigez un plan de repas sain, mettez des rappels sur votre téléphone pour faire de l'exercice ou coupez ces ingrédients de smoothie MAINTENANT !

Montrez au monde que vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs et agissez, même si cette action peut sembler insignifiante. Lorsque vous bougez physiquement, votre cerveau commence à créer de nouvelles habitudes. Faire quelque chose que vous n'avez pas l'habitude de faire est l'acte de créer de nouvelles habitudes et d'effacer celles qui existent déjà.

Qu'allez-vous faire MAINTENANT pour une meilleure santé ?

Changez votre état d'esprit, changez votre monde ! Vous avez ceci !

3 Mindset Hacks pour une meilleure santé

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