3 instructeurs SoulCycle mettent le fitness au goût du jour de plus de 50 ans | Femme

Passer par n'importe Cycle de l'âme emplacement alors que les fidèles inondent le trottoir après la séance de rotation et vous remarquerez un fil conducteur : les visages rouges ; chemises trempées de sueur (portant souvent le logo SoulCycle); et des expressions d'épuisement, de détermination ou d'exaltation - ou une combinaison des trois.

Ces passionnés de spin pourraient suivre un certain nombre de cours de fitness, mais ils choisissent le cyclisme en salle SoulCycle pour son mélange unique de musique en plein essor, de cardio écrasant, de mouvements de vélo chorégraphiés et, surtout, d'instructeurs motivants et édifiants.



Nous avons fait appel à trois instructeurs SoulCycle de plus de 50 ans - Janet Fitzgerald (50 ans), Sue Molnar (52 ans) et Mireya D'Angelo (53 ans) - pour partager leurs idées sur le vieillissement, la forme physique, la connexion corps-esprit, la motivation et trouver le nirvana pendant que leurs jambes volent à 100 tours par minute.

Table des matières

Quand t'es-tu mis au fitness ?

D'Angelo : J'ai toujours été impliqué dans une activité sportive : piste de course au lycée, tennis au collège, natation. En vieillissant, j'ai continué à faire une sorte d'exercice pour ma santé mentale et physique.

Des nuages: J'étais un garçon manqué en grandissant et je jouais religieusement au softball et au tennis. Ensuite, j'ai été une pom-pom girl compétitive au lycée et à l'université, puis j'ai surfé sur cette vague en enseignant l'aérobic et le step une fois que j'ai quitté l'école. Lorsque le cyclisme en salle est arrivé, je suis passé à cela. Je suppose que je suis instructeur de fitness depuis 29 ans !

Fitzgerald : J'ai commencé à danser à 9 ans, puis j'ai commencé à enseigner la danse à 17 ans. J'ai commencé à enseigner le fitness à 22 ans.

Qu'est-ce qui vous a décidé à rejoindre l'équipe de SoulCycle ?

Des nuages: J'étais hôtesse de l'air vivant à Los Angeles, donnant des cours de cyclisme en salle à côté. Les co-fondateurs de SoulCycle sont venus dans l'Ouest, ont suivi mon cours et m'ont proposé un emploi ; ma pensée initiale était, je ne retournerai jamais à New York; Je ne peux pas me permettre d'y vivre. Dans mon esprit, ce n'était absolument pas possible. Je n'avais aucune idée de ce qu'était SoulCycle; l'entreprise en était à sa première année d'activité, donc personne n'en avait entendu parler. Mais ma collègue Laurie Cole y enseignait et m'avait recommandé. Je me souviens que Laurie m'a dit, c'est un endroit spécial. Tu devrais vraiment penser à venir enseigner ici. Et je ne sais pas comment (j'en remercie l'univers quotidiennement), mais du jour au lendemain, en discutant avec ma sœur, j'ai réalisé que je pouvais déménager à New York, garder mon travail d'hôtesse de l'air, donner des cours dans les deuxNew York et Los Angeles, et juste travailler les vols entre les deux. Et c'est ce que j'ai fait au cours de mes deux premières années chez SoulCycle. Finalement, bien sûr, SoulCycle est devenu ma carrière principale, et lorsque United a proposé un forfait de retraite anticipée aux agents de bord, j'ai pu le prendre. Je pourrais continuer encore et encore sur la façon dont SoulCycle a été extrêmement bénéfique dans ma vie - physiquement, mentalement, financièrement, spirituellement, musicalement et de manière opportuniste. Dieu merci J'ai rejeté mon premier réflexe de non lorsqu'on m'a proposé ce poste.

D'Angelo : J'étais au début de la quarantaine et j'étais un cavalier. L'un des fondateurs m'a proposé de passer une audition pour devenir instructeur. À cette époque, je traversais des changements de travail et de vie et j'essayais de trouver ma prochaine voie. J'ai commencé à enseigner SoulCycle tout en poursuivant ma pratique de conseil aux entreprises. Je le décris comme la meilleure découverte (à mi-)vie que l'on puisse avoir. J'aimais et croyais en la marque et je voulais jouer un rôle dans sa croissance et son expansion continues tout en restant en forme.

Fitzgerald : J'étais la première instructrice de la co-fondatrice de SoulCycle, Julie Rice, lorsqu'elle vivait à Los Angeles. Je possédais un studio appelé Body & Soul avec trois autres partenaires, et Julie voulait égoïstement me recruter pour qu'elle puisse suivre mon cours ! J'ai d'abord refusé l'offre. J'ai ensuite négocié une partie de mon travail pour former des instructeurs SoulCycle. J'ai développé l'ensemble du programme de formation ainsi que formé et développé l'équipe de formation pour SoulCycle. Mon département a formé plus de 300 instructeurs pour SoulCycle en huit ans.

Vélos SoulCycle

Comment le cyclisme en salle profite-t-il à votre corps après 50 ans ?

D'Angelo : Avant SoulCycle, je courais - pas de longues distances, mais 3 à 6 miles environ trois ou quatre fois par semaine. J'ai commencé SoulCycle pour compléter ma course à pied. J'ai arrêté de courir à cause des effets néfastes que cela faisait sur mon corps. Le cyclisme élimine les mouvements de rebond et de secousse et rend l'entraînement plus fluide. Dans mes cours, je suis un adepte de la forme et de la bonne configuration du vélo, car ces deux éléments aident à prévenir les blessures.

Des nuages: Le cyclisme remplit la composante cardiovasculaire de ma routine de conditionnement physique, qui comprend la musculation, le cardio etélongation. J'ai lu quelque part il y a des années que les trois composantes de la condition physique sont la force, l'endurance et la flexibilité, et j'ai essayé de suivre cela depuis. Et trouver une forme de cardio que j'aime n'est pas une mince affaire car, pour moi, le cardio a toujours été si ennuyeux et fastidieux. Essayer de me forcer à courir, à monter des escaliers ou à faire tout autre type de cardio a toujours été une corvée. Mais cette ! Faire du vélo stationnaire sur la musique que j'aime, avec l'énergie collective encourageante d'une meute autour de moi ? Je le fais depuis près de 20 ans et je ne m'en lasse toujours pas.

Fitzgerald : Le cyclisme profite à votre corps de la même manière qu'avant 50 ans ; c'est le meilleur entraînement cardiovasculaire sans impact de l'industrie. Il brûle des calories, tonifie les muscles, stimule la créativité et la concentration et libère les toxines. De plus, il augmente la circulation, améliore la densité osseuse, améliore votre vie car il aide à la clarté mentale et diminue les niveaux de stress. On se sent tous mieux quand on se sent fort !

Comment la partie mentale du spin aide-t-elle les femmes de plus de 50 ans ?

Fitzgerald : L'augmentation des niveaux de sérotonine et la baisse des niveaux de cortisol affectent positivementles hormonesà tous les âges, mais après 50 hormones deviennent un problème sérieux. Je pense aussi que la transpiration extrême peut aider les femmes à s'adapter aux problèmes courants associés à la ménopause.

D'Angelo : Faire du vélo chez SoulCycle vous permet de vider votre esprit, de résoudre des problèmes et, si vous choisissez de le faire, d'être attentif. Faire du vélo à la lueur des bougies, que vous grimpiez une colline ou que vous fassiez du jogging sur une chanson de danse amusante, vous permet de vous échapper et d'être simplement, puis de passer à la prochaine chose de votre journée une fois vos 45 minutes écoulées.

Des nuages: L'aspect mental (et, chez SoulCycle, spirituel) est tout aussi bénéfique que le physique, peu importe votre âge. Personnellement, un cours de SoulCycle soulage mon stress. Cela me donne la chance de déconnecter mon cerveau de la pression quotidienne de la vie au 21e siècle. Cela me permet de m'immerger pleinement dans l'une de mes formes d'art préférées : la musique. Cela nous donne à tous un endroit où nous pouvons traiter tout ce que nous traversons dans la vie - qu'il s'agisse de célébrer quelque chose de merveilleux ou de pleurer quelque chose de terrible, et tout le reste. C'est un endroit où des amitiés profondes se forment et où les gens se montrent les uns pour les autres. Une cavalière m'a dit qu'elle était une meilleure mère à cause du temps qu'elle passe dans ma classe. En fait, ses enfants ont donné moi une carte pour la Saint-Valentin qui disait en gros, merci d'avoir fait de notre maman une personne plus heureuse. SoulCycle montre aux gens qu'ils sont plus forts qu'ils ne le pensaient; qu'ils pouvez être des athlètes après de nombreuses années d'inactivité; qu'ils peuvent se surprendre avec des soins personnels de cette façon, leur donnant peut-être un sentiment d'estime de soi qu'ils n'avaient pas auparavant. Cela a certainement donné moi estime de soi que je n'avais jamais possédée auparavant. Je pense que les êtres humains ont du mal à trouver les choses dans la vie qui rendent simplement la vie digne d'être vécue. Et cette activité - SoulCycle - est absolument l'une de ces choses pour moi.

Trouvez-vous que la connexion corps-esprit est importante pour vous sentir au mieux de votre forme ?

Des nuages: Je suppose que l'une des choses dont je parle est la conscience de soi et à quel point je pense que c'est important. Donc, être conscient de votre corps serait une grande partie de cela. Et lorsque vous vous sentez fort, en bonne santé et en forme, votre prise de conscience de ce sentiment vous apporte de la joie et un sentiment de fierté, qui font du bien, bien sûr. Le Dr Seuss avait un dicton, c'est amusant de s'amuser. Et j'aime dire en classe, ça fait du bien de se sentir bien. Alors quand tu es ne pas en forme, lorsque vous ne prenez pas soin de votre corps, lorsque vous vous sentez fatigué ou en surpoids ou paresseux, vous vous sentez tout simplement mal… et l'un des moyens faciles de sortir de cette mauvaise sensation est d'ignorer votre corps. Ou vous vous expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi; vous vous dégagez de la responsabilité de votre santé et de votre forme physique ; vous trouvez des excuses. À cet égard, la déconnexion entre l'esprit et le corps peut être une chose vraiment négative. Il semble donc que je trouve la connexion corps-esprit importante !

Fitzgerald : Pour moi, il a toujours été question de la connexion corps-esprit. C'est la raison pour laquelle j'ai commencé à enseigner le cyclisme en salle il y a plus de 20 ans. J'ai l'impression que la plupart des coureurs se présentent parce qu'ils cherchent à changer leur corps, mais ils continuent de revenir en raison des effets mentaux et émotionnels positifs.

D'Angelo : Absolument. Quand quelque chose sort de notre zone de confort ou semble difficile, notre instinct naturel est de dire, je ne peux pas. Dans mes cours, j'ai développé ce que mes cavaliers appellent la théorie de la relativité de Mireya. Lorsque je demande à mes cavaliers de pousser pendant un moment difficile en classe, je leur rappelle que cette courte poussée est plus facile que tout ce qu'ils font à l'extérieur des portes du studio. Par exemple, c'est plus facile que le trafic qu'ils vont rencontrer sur leur trajet domicile-travail, le semestre scolaire qu'ils viennent de terminer, atteindre les objectifs de revenus que leur entreprise s'est fixés pour ce trimestre, etc. Par conséquent, tout est relatif et tout dépend de votre état d'esprit.

Que faites-vous en plus du vélo pour rester en forme et en bonne santé ?

D'Angelo : Je fais une combinaison d'entraînements à haute intensité, de cours de tonification etyoga.

Des nuages: Je me suis récemment remis à la musculation, que j'avais mise de côté après avoir commencé à enseigner pour SoulCycle, et que je regrette maintenant après avoir perdu une grande partie de ma masse musculaire au cours des 10 dernières années. L'exercice de mise en charge est crucial, et je ne me sens pas en bonne santé ou en forme sans cela dans ma routine. Je pense aussi que la natation est l'une des meilleures choses qu'un être humain puisse faire pour rester en forme. Et j'essaie de ne rien prendre trop au sérieux dans la vie. Je ris beaucoup, je dors beaucoup, je passe beaucoup de temps avec mes amis et ma famille et je mange des aliments que j'apprécie.

Fitzgerald : Je travaille avec un entraîneur deux fois par semaine et je vais au yoga au moins deux fois par semaine. De plus, les saunas infrarouges sont incroyables !

Que dites-vous aux femmes qui ont du mal à rester motivées pour faire de l'exercice après 50 ans ?

D'Angelo : Je les ressens totalement, je comprends, et la plupart du temps je suis d'accord. Voici la chose, cependant : tout ce qui est merveilleux, joyeux ou difficile dans cette vie demande de l'engagement et de la résilience. Il existe différents niveaux pour les deux - engagement et résilience - et ils dépendent de votre humeur. Cela dit, à mesure que nous vieillissons, nous devons continuer à bouger. Rester actif vous donne la résilience, la force et la santé nécessaires pour profiter de vos amis, de votre famille, de la nourriture et des boissons, ainsi que pour faire face à toutes les difficultés que la vie vous réserve.

Des nuages: La première chose que je dirais, c'est que je vous sens, mes sœurs ! Cela m'a semblé venir naturellement dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine - ce qui, au cours de la dernière décennie, je ne m'en rends compte que maintenant ! Wow, est-ce que j'ai pris ça pour acquis ou quoi? Pour la première fois de ma vie, dans la cinquantaine, il est devenu difficile pour moi de me motiver. Et je ne me sens pas encore bien dans mon corps. Cependant, avoir SoulCycle dans ma routine est une bouée de sauvetage. Cela fait tellement partie de mon style de vie quotidien que je n'ai pas besoin de me motiver pour le faire; c'est juste une partie de qui je suis. L'entraide et l'aspect communautaire aident énormément. Je vous encourage à vous impliquer dans toute sorte d'activité qui vous tient redevable , que ce soit à un entraîneur, un ami ou une classe d'autres personnes. Je ne suis pas très douée pour rendre des comptes à moi-même, mais lorsque d'autres sont impliqués, il ne fait aucun doute pour moi que je me montrerai et que je donnerai tout.

Fitzgerald : Il doit se sentir amusant! Vous pouvez recadrer le mot entraînement et essayer d'utiliser des mots comme entraînement ou entraînement. SoulCycle est tellement amusant parce que c'est comme un cours de danse dans un environnement de club sombre où vous pouvez vous sentir libre et vous perdre ! Si vous n'avez pas de SoulCycle dans votre région,essayez un cours de danseet construisez une communauté pour que vous ayez plus l'impression d'aller voir vos amis et moins de quelque chose que vous devez faire. Et si la danse n'est pas votre truc, alors adoptez un sport comme le tennis ou une activité à caractère communautaire, c'est la clé : avoir une communauté ! Je prends également des dispositions pour rencontrer un ami au cours de yoga. C'est une façon de rester motivé : organisez des séances de remise en forme.

Les membres de SoulCycle vous ont-ils déjà posé des questions sur la forme physique en relation avec le vieillissement ?

Des nuages: La chose dont la plupart d'entre nous parlent est de prendre soin de nos articulations, ce qui est un sujet brûlant, car SoulCycle propose des mouvements chorégraphiés sur le vélo. Mon conseil à mes coureurs est de toujours rester conscient de votre corps et de ses limites, ainsi que de toujours rester en sécurité. J'aime être conscient de la ligne de démarcation entre se pousser athlétiquement et se pousser au-delà de la ligne de blessure. Plus nous vieillissons, plus nous devons être intelligents pour savoir où se trouve cette ligne. C'est juste un fait de la vie.

Fitzgerald : J'enseigne des cours avec des cavaliers âgés de 11 à 75 ans, et j'ai l'impression que la plupart des questions sont liées au corps plutôt qu'à l'âge. Des questions sur le retour de blessures ou de grossesse, mais ils commentent généralement à quel point la conduite les fait se sentir plus jeunes et plus jeunes aussi !

Quoi ' es ton conseil pour les femmes qui n'ont jamais mis les pieds dans un cours de spinning mais qui y songent ?

D'Angelo : Allez dans un cours ! Présentez-vous au personnel de la réception et au moniteur. Asseyez-vous à l'arrière et roulez. Avant de vous en rendre compte, vous serez capable de faire la classe correctement et, si nécessaire, vous pourrez la modifier. Il y a tellement de jalons après votre premier cours et après chaque cours ; célébrer chacun et chacune. La classe de finition est un énorme succès. En fait, rouler la moitié d'une chanson sur le tempo est un gros problème - peu importe si vous pouvez maintenir cette vitesse pendant toute la classe. Soyez fier et faites du bruit.

Fitzgerald : Essayez plusieurs instructeurs pour trouver la musique, la voix et le message qui correspondent le mieux à ce qui vous rend heureux. Asseyez-vous à l'arrière pour ne pas vous sentir intimidé; de cette façon, vous pouvez vous contenter de vous jusqu'à ce que vous développiez un peu de confiance et de force. Célébrez votre courage de vous présenter et de faire de votre mieux, et ne vous comparez pas aux autres. Faites-le simplement et n'ayez pas peur de travailler à votre rythme pour honorer votre corps.

Des nuages: Je vous recommande vivement de parler au personnel de la réception du studio que vous souhaitez essayer (ou d'aller sur le site Web pour voir quel instructeur correspond à votre ambiance), afin que vous vous promeniez dans un environnement accueillant et sûr où vous vous sentirez à l'aise. Nous sommes tous intimidés d'essayer de nouvelles choses. Nous pensons - à tort - que nous nous démarquerons comme nouveaux. Nous pensons, J'ai l'air de ne pas savoir ce que je fais. Je ne suis pas assez fort, assez cool ou assez mince. Je ne porte pas les bons vêtements. La liste continue. L'un des grands avantages d'avoir plus de 50 ans (pour moi) est d'adopter l'attitude du Oh, merde ! Je ne vais pas laisser ce que les autres pensent de moi dicter ce que je ferai ou ne ferai pas pour moi-même. Espérons que d'autres quinquagénaires ressentent la même chose.

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Photos : Avec l'aimable autorisation de SoulCycle

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