5 bonnes raisons d'essayer le Tai Chi |

Le Tai Chi est né en Chine il y a plus de 2 000 ans. Ses mouvements fluides et son rythme lent maintiennent la souplesse du corps en permettant au chi du corps de se déplacer librement et sans restrictions. Le Chi est l'énergie universelle qui circule dans tout le corps.

En médecine traditionnelle chinoise, il est considéré comme la force vitale qui permet au corps de fonctionner. Les blocages dans le flux d'énergie peuvent être causés par le stress, la maladie, les blessures ou l'exposition à des toxines dans l'environnement. L'utilisation du tai-chi élimine ces blocages et libère les zones de votre corps où l'énergie a tendance à être piégée.



Table des matières

1. Soulage le stress

Le tai-chi comprend à la fois des mouvements lents et fluides et une respiration calme et détendue. La combinaison des deux soulage les articulations et les muscles raides. Au fur et à mesure que les muscles se détendent et que la tension diminue, la tension et le stress peuvent progressivement se dissiper. À mesure que ces facteurs disparaissent, les muscles sont moins susceptibles de se cramponner ou de devenir douloureux après une activité minimale. Le stress quotidien qui s'accumule après une longue semaine de travail commence à disparaître. Votre pensée devient plus claire et vous pouvez vous concentrer sur les choses importantes avec beaucoup moins d'effort.

2. Améliore la flexibilité

Taï chiLes mouvements délibérés mais fluides du Tai Chi tonifient et conditionnent vos muscles. Plus vous effectuez les exercices, plus vous devenez flexible. Votre amplitude de mouvement s'améliore et vous pouvez faire de l'exercice pendant de plus longues périodes sans vous fatiguer.

En vieillissant, la flexibilité peut devenir un problème. Avec le tai-chi, les exercices simples ne sollicitent pas vos articulations et ne vous obligent pas à déployer une énergie excessive. Même les personnes handicapées peuvent pratiquer le tai-chi sans restrictions. Les exercices encouragent le mouvement du corps dans la mesure où cela est physiquement possible.

3. Soulage les symptômes associés à de nombreuses maladies chroniques

Le tai-chi améliore également la circulation, ce qui apporte de l'oxygène etnutrimentsaux zones du corps où l'arthrite et la fibromyalgie causent de la douleur et de l'inflammation. Les mouvements réguliers renforcent les muscles, les tendons et les ligaments, leur permettant de se déplacer plus librement. À mesure que la flexibilité et l'amplitude des mouvements augmentent, de nombreux symptômes associés aux maladies chroniques peuvent s'estomper. Avec moins de douleur et d'inconfort, vous pouvez faire de l'exercice plus souvent.

Les maladies chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde peuvent rendre difficile l'exercice. Avec le tai chi, les exercices peuvent être effectués en position assise ou en piscine. L'eau utilise le poids du corps comme résistance, ajoutant encore plus d'avantages à l'exercice. Avec les mouvements effectués à un rythme lent et régulier, il y a très peu de stress sur les articulations, ce qui réduit le risque de blessure.

4. Abaisse la tension artérielle et améliore la fonction lymphatique

En raison de sa capacité à réduire le stress et à améliorer la circulation, le tai chi exerce moins de pression sur le cœur que les autres formes d'exercice . Combiné à une alimentation riche en fibres et en nutriments dont le corps a besoin pour prospérer, le tai-chi peut abaisser la tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque globale. Les mouvements constants d'étirement et de traction/poussée du corps maintiennent la souplesse des vaisseaux sanguins.

Les mouvements de Tai Chi profitent également aux voies lymphatiques. Au fur et à mesure que le système circulatoire devient plus efficace, la capacité du système lymphatique à éliminer et à éliminer les toxines du corps augmente également.

5. Équilibre l'esprit et le corps

Cours de Tai ChiLe concept derrière le tai chi est d'apporter un équilibre entre l'esprit et le corps. Les mouvements lents et délibérés font travailler le corps tandis que la respiration profonde et rythmée libère l'esprit et encourage le corps à libérer les toxines et les émotions et pensées malsaines. D'autres types d'exercices mettent l'accent sur le renforcement du corps physique. Le tai-chi est souvent appelé méditation en mouvement car il favorise le mouvement d'une manière contrôlée qui exerce et élargit également l'esprit.

Le tai-chi peut améliorer votre capacité à vous concentrer et à utiliser vos compétences en résolution de problèmes, vous permettant de rester concentré et clair. En travaillant à la fois sur le corps et l'esprit, le lien entre les deux est solidifié et renforcé, créant un équilibre harmonieux qui peut améliorer votre santé et votre bien-être.

Le tai-chi est une forme d'exercice sûre et efficace que tout le monde peut apprécier. Le corps bouge selon ses propres limites, guidé par l'esprit et alimenté par la respiration profonde. Il est facile à réaliser dans le confort de votre propre maison et aucun équipement coûteux n'est nécessaire. Les avantages qu'il offre sont nombreux et peuvent vous permettre de retrouver de nombreux aspects de votre santé que vous n'auriez peut-être pas cru possibles.

Tout ce que vous avez à faire est de respirer profondément et de faire le premier pas. Recherchez en ligne des cours de tai-chi dans votre région. Certains vous permettront d'essayer le premier cours sans frais. Ou procurez-vous un DVD pour les débutants.

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