5 herbes pour améliorer la santé de la peau |

Garder votre peau en bonne santé est important. Après tout,peau sainevous protège des virus et des bactéries, contrôle la température de votre corps et convertit la lumière du soleil en vitamine D utilisable. Bien qu'il existe de nombreuses crèmes, huiles et gommages disponibles dans le commerce pour aider à garder votre peau saine et éclatante, votrealimentation et nutritionpeut être tout aussi influent sur la santé de votre peau. Les herbes et les épices ajoutent de la saveur et de la vitalité à nos aliments et boissons, mais ce n'est pas le seul avantage qu'elles procurent.

De nombreuses herbes et épices vous fournissent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments essentiels lorsqu'ils sont ingérés, qui sont des composants dont votre corps a besoin pour construire et réparer les cellules. D'autres sont ajoutés aux crèmes, huiles et lotions pour aider à améliorer la santé de votre peau de l'extérieur. Les herbes polyvalentes de cette liste remplissent une double fonction pour améliorer la santé de notre peau de l'intérieur et de l'extérieur.



Table des matières

1. Camomille ( camomille matricaire ) et ( célèbre camomille )

herbes qui aident la peau

La camomille est utilisée comme herbe médicinale depuis des milliers d'années, son utilisation étant enregistrée dans les anciens hiéroglyphes égyptiens. Il existe deux variétés de camomille, la camomille allemande ( Matricaire camomille ) et camomille romaine ( Chamaemelum Nobile ). Bien que ces fleurs soient surtout connues pour leur influence calmante, la camomille est également un puissant anti-inflammatoire. Cela le rend utile pour les conditions allant de la dentition et des coliques chez les nourrissons à la réduction des rides à mesure que nous vieillissons.

Les propriétés antioxydantes de la camomille aident non seulement à améliorer la santé globale de la peau, à atténuer les taches brunes et à réduire l'apparence des ridules, mais elles peuvent également aider à réduire la gravité de certaines irritations cutanées chroniques telles que l'eczéma. La chamazuline, le produit chimique principalement responsable des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la camomille, est plus puissante dans la camomille allemande que dans la camomille romaine.

Boire du thé à la camomille est un moyen populaire d'ingérer cette herbe odorante, mais il est également disponible en complément. Les sachets de thé à la camomille utilisés sont souvent utilisés pour réduire les poches sous les yeux. Plusieurs crèmes, lotions et huiles commerciales incorporent des huiles ou des extraits de camomille dans leurs formules pour éclaircir la peau et éclaircir les taches brunes et les imperfections.

2. Fenugrec ( Trigonelle )

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Le fenugrec est une belle plante bénéfique riche en vitamines A et C ainsi qu'en fer alimentaire. Il a une saveur douce et noisette et peut être inclus dans un certain nombre de plats. Les feuilles fraîches de fenugrec peuvent être incorporées dans les soupes, les ragoûts et les currys, tandis que les légumes verts et les graines germées sont saupoudrés dans les salades. La vitamine C, en particulier, est importante pour la santé de la peau en raison de son rôle dans la synthèse du collagène, donnant à la peau son élasticité.

Les graines de fenugrec, également connues sous le nom de methi, sont également incluses dans les cuisines du Moyen-Orient et d'Afrique. Outre les vitamines et les minéraux mentionnés précédemment, les graines contiennent également du calcium, de la vitamine B et du manganèse, tous des composants essentiels pour une peau saine et éclatante. Les graines de fenugrec sont aussi parfois utilisées comme masque pour éclaircir à la fois la peau et les cheveux. Broyées plus grossièrement, ces graines deviennent un exfoliant efficace pour tonifier la peau et minimiser les sébums du visage.

Soyez prudent lorsque vous ajoutez du fenugrec à votre alimentation, cependant. Les personnes allergiques aux arachides, aux pois chiches, au soja ou aux pois verts peuvent également réagir au fenugrec. Cette herbe peut également provoquer des saignements si elle interagit avec le médicament warfarine.

3. Curcuma ( Curcuma longa )

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Le curcuma est un ingrédient clé dans les plats d'Asie, d'Afrique et du Moyen-Orient. L'ajout de cette épice à vos aliments ou boissons ajoute une saveur chaleureuse et terreuse à vos plats ainsi qu'une pléthore d'avantages pour la santé, notamment une grande quantité de vitamine C, de potassium et de zinc.

La curcumine, un composé jaune vif présent en abondance dans le curcuma, a des effets anti-inflammatoires et anti-oxydants prouvés. Mais le curcuma n'est pas seulement un ajout sain pour la peau à votre alimentation ! On trouve également que le curcuma moulu réduit l'inflammation, combat l'acné et donne à la peau un éclat jeune et sain.

Il y a un détail à garder à l'esprit lors de l'utilisation du curcuma. Cette racine aux couleurs vives est aussi une teinture textile dans de nombreux pays. Ce composé laisse des taches jaunes ou oranges sur tout ce avec quoi il entre en contact, et il laisse également une teinte jaunâtre temporaire sur la peau. Bien que le jaunissement du curcuma se lave généralement avec de l'eau et du savon, cela peut prendre du temps. Accordez-vous un délai de grâce généreux si vous avez un endroit où aller après vous être offert un masque au curcuma.

4. Romarin

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Le romarin est une herbe culinaire populaire, car il ajoute une saveur distincte et piquante aux soupes, ragoûts et rôtis. Cette herbe reste également croustillante au réfrigérateur plus longtemps que les autres herbes. L'ajout de romarin à vos recettes ajoute également une généreuse dose de vitamine A et de vitamine C à votre alimentation, ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium, le potassium, le cuivre et le magnésium.

Aussi savoureux que soit le romarin, les huiles essentielles sont les véritables moteurs de la santé de la peau de cette plante piquante. L'ajout de cette herbe aux gommages exfoliants, aux nettoyants et aux hydratants est un moyen fantastique de rafraîchir votre routine de santé de la peau. L'huile de romarin est à la fois antibactérienne et anti-inflammatoire mais non desséchante, ce qui en fait une excellente option pour réduire l'acné sans laisser la peau sèche et squameuse.

Bien que cette herbe soit sans danger pour la plupart des individus, les composés du romarin peuvent interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des inhibiteurs de l'ECA, des diurétiques ou du lithium, vous devez éviter de prendre cette herbe. Le romarin peut également interférer avec les médicaments anticoagulants, augmenter le risque de saignement et d'ecchymoses chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et aggraver les troubles épileptiques.

5. Lavande

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La lavande est une herbe aromatique qui apparaît fréquemment dans les savons, les lotions et les parfums. Cette herbe a également un effet calmant et soporifique en aromathérapie.

Comme le romarin, la lavande possède à la fois des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, ce qui la rend efficace pour réduire les ridules, les rides et les poussées d'acné. Les composés rafraîchissants présents dans cette herbe sont également un excellent moyen d'apaiser les peaux gonflées et brûlées par le soleil. La lavande peut même avoir un rôle actif dans le traitement des troubles cutanés tels que l'eczéma et le psoriasis.

Alors que la plupart des gens aux États-Unis ne pensent pas à la lavande lorsqu'ils cuisinent, c'est une herbe comestible. Ajoutez de la lavande aux pains, aux boissons et aux desserts pour une explosion de délicieuse saveur florale qui ajoute de la vitamine A, du calcium et du fer à votre alimentation, ce qui contribue à garantir que votre peau reste dynamique et saine.

Bien que la lavande n'ait aucune interaction majeure avec les médicaments, elle peut provoquer une somnolence supplémentaire lorsqu'elle est prise avec des sédatifs.

Une note finale

Bien que les herbes de cette liste soient généralement sans danger, il est toujours important de discuter des changements à apporter à votre régime alimentaire avec un professionnel de la santé connaissant bien vos antécédents. Les composés puissants qui rendent ces plantes si saines pour votre peau peuvent aggraver certaines conditions ou interagir avec les médicaments que vous prenez déjà.

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