7 conseils pour dire non aux biscuits et sucreries des Fêtes

Le sucre est tout autour de nous. Nous voulons nous intégrer et célébrer avec notre famille, nos amis et nos collègues, mais nous savons qu'une surabondance de sucreries a des répercussions. Bien que ce ne soit pas aussi simple que de la tarte, vous pouvez dire non aux friandises supplémentaires qui adorent dire votre nom. Utilisez ces stratégies pour aider votre cerveau à dire non aux biscuits et aux sucreries des fêtes, et faites de cette période des fêtes la plus agréable de votre vie.

1. Pensez aux effets secondaires

Pensez à ce que vous avez ressenti la dernière fois que vous avez mangé une boîte de bonbons. Bien sûr, vous vous sentiez bien pendant que vous mâchiez, mais vous êtes-vous senti bien après ? Probablement pas. Si votre estomac était aussi dur qu'un roc, vous êtes probablement tombé malade et vous vouliez manger un bon repas, mais vous étiez trop bourré pour en profiter.



Manger beaucoup de sucreries quotidiennement vous prive de manger plus d'aliments nutritifs. De plus, le sucre contient des calories vides. Par exemple, pour le même nombre de calories, vous pouvez éventuellement manger trois ou quatre fruits préférés au lieu d'un cupcake. Cela signifie que vous avez besoin de plus de sucreries pour vous sentir rassasié, mais que vous ne vous sentirez peut-être pas satisfait à la fin.

2. Rappelez-vous que la gestion du poids se fait toute l'année

Si vous vous offrez un dessert de temps en temps, disons une fois par semaine, continuez à le faire pendant les vacances. N'oubliez pas qu'avoir une routine pour gérer votre poids ne s'arrête pas pendant les vacances. Si vous prenez quelques mois de vacances, vous pourriez être tenté de suivre un régime à la mode une fois les vacances terminées. La perte de poids rapide est plus difficile à éviter. Suivez votre routine même pendant les vacances pour aider à dire non à l'excès de sucre.

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3. La modération est un mode de vie

la modération est essentielle pour dire non aux cookies des fêtes

Parfois, nous commettons l'erreur de penser qu'un seul bonbon va ruiner notre alimentation. Un cookie, une fois, ne le gâchera pas. La répétition oui. Ce sont les jours consécutifs de collations malsaines qui poussent notre cerveau à leur dire oui à plusieurs reprises. Afin de manger des sucreries et des collations de bureau avec modération, vous devrez apprendre les portions réalistes de nourriture et à quelle fréquence vous devriez les manger. Lorsque manger avec modération devient un mode de vie, votre cerveau peut dire non à de nombreuses tentations de vacances.

4. Tenez-vous en à votre routine d'exercice

L'exercice est un stimulant de l'humeur, un anti-dépression et un éliminateur d'excès de poids. Notre corps est plus fort, nous nous tenons plus droit et nous sourions davantage après une séance d'exercice. Il n'a pas besoin d'être rigoureux ou long. Des études montrent que seulement 5 minutes de course quotidienne améliorent notre santé. Si vous êtes du genre à faire suffisamment d'exercice, évitez l'excès de biscuits et de sucreries des Fêtes. Dites-vous que vous ne voulez pas avoir à intensifier votre plan d'exercice.

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5. Dites non à l'influence extérieure et à la pression des pairs

dites non à la pression des pairs quand il s'agit de cookies de vacances

Votre famille peut avoir des antécédents de diabète, de problèmes cardiaques ou d'autres problèmes de santé qui auraient pu dérailler en maintenant de meilleures habitudes alimentaires. Décidez de briser le cycle pendant que vous célébrez la joyeuse saison. Entraînez-vous à répondre avant d'assister à une fête de fin d'année, par exemple, je surveille ma consommation de sucre aujourd'hui. Vous pourriez lancer une tendance. Ou dites simplement, je suis rassasié, ou merci quand même, mais je n'ai pas le goût des sucreries en ce moment. Ça a l'air délicieux pourtant. Les amis, la famille et les collègues attentionnés doivent respecter cela.

6. Mangez des repas réguliers et des heures de repas régulières

Sauter des repas conduit à trop manger les mauvais aliments pour une dose d'énergie rapide. Par conséquent, une autre façon d'amener votre cerveau à dire non aux biscuits, gâteaux et collations de bureau supplémentaires est de planifier un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains et nourrissants.

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Lorsque vous vous habituerez à faire le plein d'aliments nutritifs, vous aurez hâte de les préparer et de les manger. Sur cette note, il y a tellement d'options parmi lesquelles choisir dans la variété de viandes, de fruits, de légumes et de céréales, alors ne mangez que ce que vous aimez. Si vous ne préparez pas à la maison des aliments à la fois sains et délicieux, il est facile pour votre cerveau de dire oui aux douceurs des Fêtes.

7. Apportez un plat sain à la fête des Fêtes

Chaque fois que vous êtes invité à une fête de bureau ou à une réunion de famille, préparez une salade de fruits, une salade verte, une salade de poulet ou un autre type de plat que vous pouvez également manger. Recherchez des recettes sur la façon de réduire les calories de vos aliments réconfortants préférés. Ne dépendez pas des autres pour répondre à vos besoins alimentaires. Venez à l'événement préparé.

Les festivités des fêtes sont faites pour être appréciées

Vous pouvez être victorieux dans vos efforts pour amener votre cerveau à dire non aux biscuits, gâteaux et collations de bureau supplémentaires. Concentrez-vous davantage sur la compagnie d'amis, de parents et de collègues, et pas tellement sur la nourriture. N'oubliez pas non plus que les mois les plus jubilatoires de l'année sont novembre et décembre. Ce n'est que deux mois sur douze. Cela laisse dix mois de l'année où la pression pour manger régulièrement des sucreries n'est pas si élevée. Gardez le contrôle. Tu as ça.

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