7 façons de reconstruire votre vie après la COVID-19

Aujourd'hui, nous sommes au milieu d'une pandémie mondiale de COVID-19. Le virus a fait de nombreuses victimes et touché presque tout le monde dans le monde. L'économie aux États-Unis s'est arrêtée et même les experts opèrent sur des données rares. Beaucoup de gens sont sans emploi et craignent un manque de travail futur.

Bien que nous soyonsnager dans une mer d'inconnus, nous savons certaines choses. Nous savons que nous nous en sortirons. Nous savons que nous serons différents, individuellement et collectivement. Au niveau viscéral, nous savons que nous sommes tous connectés ! Ce que l'un de nous fait a un impact sur les autres.



La question qui se pose à nous tous est la suivante : comment pouvons-nous faire de notre nouveau monde un endroit où il fait bon vivre ? Peut-être même nous façonner un avenir meilleur ?

Une voie à suivre : la carte CHOICES

Nous croyons que tout nouveau chapitre implique de faire des choix critiques. Nous aimerions offrir un outil qui pourrait vous être utile lorsque vous naviguerez dans votre nouveau monde.

Cet outil est la carte des CHOIX.

Nous vous encourageons à utiliser cette feuille de route pour vous aider à préparer votre prochain chapitre. Nous vous encourageons également à l'utiliser avec toute petite communauté dans laquelle vous vous engagez. Heureusement, vous pouvez utiliser des technologies telles que FaceTime ou Zoom pour vous connecter à distance lorsque vous ne pouvez pas vous connecter en face à face.

Le mantra suivant résume les 3 messages les plus importants du modèle CHOICES Map :

Abandonnez vos histoires, ajoutez vos rêves, continuez à explorer.

La carte CHOICES utilise la métaphore d'un voyage et se compose de 7 conversations conçues pour vous aider à explorer la question : Où vais-je à partir d'ici ?

CHOIX est un acronyme pour les 7 conversations.

Ces conversations sont le véhicule pour vous aider à naviguer dans cette nouvelle réalité.

C – Culture : Vérifiez votre rétroviseur

Culture représente le mode de vie que vous avez observé et expérimenté depuis votre enfance jusqu'à aujourd'hui. Jusqu'à présent, vous avez peut-être supposé que c'est ainsi que la vie est pour tout le monde et que ce sera ainsi pour vous tout au long de votre vie d'adulte.

Questions à méditer :

  • Quel était mon mode de vie avant la pandémie ?
  • À l'avenir, en quoi mon mode de vie pourrait-il être différent après la pandémie ?

Veuillez définir le style de vie d'une manière significative pour vous. Le mode de vie signifie différentes choses pour différentes personnes. Nous vous encourageons à réfléchir à un éventail de domaines, y compris la famille, la carrière, les amitiés, la santé, les finances, la croissance personnelle, la spiritualité, etc.

H – Obstacles : attention aux ralentisseurs

Obstacles représentent les obstacles auxquels vous pourriez être confrontés en supposant que les modes de vie de votre culture se poursuivront inévitablement. Ce sont les hypothèses que vous pouvez considérer comme vraies sur la façon dont la vie sera et devrait être. Peut-être pensez-vous que vous avez droit à certains modes de vie ou que vous avez acquis certains droits grâce à des réalisations antérieures. Cela ne fonctionne que si vous pouvez continuer votre ancien mode de vie. Cependant, s'accrocher à ces hypothèses peut devenir dysfonctionnel.

Questions à méditer :

  • Quelles hypothèses ai-je sur ce que ma vie devrait être à l'avenir ?
  • Laquelle de ces hypothèses dois-je abandonner ?

O – Options : Choisissez votre itinéraire

Choix sont les opportunités que vous voyez pour vous-même à l'avenir. Ils représentent des possibilités que vous voudrez peut-être explorer à court et à long terme. Vous pouvez penser à eux en termes de vous-même, de votre famille ou d'autres communautés auxquelles vous appartenez. Il est maintenant temps de rêver à vos options et defixer une vision pour l'avenir. Au cours de la conversation 5 de la carte CHOICES, vous développerez un plan ou un plan d'action spécifique.

Questions à méditer :

  • Quels sont mes rêves pour mon prochain chapitre ?
  • Concrètement, quelles sont les options qui s'offrent à moi à court terme ?
  • Quelle est ma vision à long terme ?

I – Inspiration : Sélectionnez vos compagnons de voyage

Inspiration implique les personnes et les expériences qui touchent votre cœur. Vous attirez intentionnellement dans votre monde les personnes qui vous sont chères et les ressources qui vous inspirent à vivre avec un sens, un but et de la joie.

Questions à méditer :

  • Qui sont les personnes que je veux voir jouer un rôle important dans ma vie à l'avenir ?
  • Comment vais-je favoriser ces relations ?
  • Que puis-je faire d'autre pour remplir mon cœur d'inspiration au quotidien ?

C - Plan d'action : mettre la pédale au métal

Plan d'action est le plan que vous créez pour vous guider à travers ce prochain chapitre. Dans cette conversation, vous engagez votre tête à mettre en place les détails et les spécificités afin de pouvoir avancer sur la vision créée dans Conversation 3 tout en incluant l'inspiration dont votre cœur a besoin. C'est aussi le moment de dire qui vous êtes et ce que vous représentez.

Questions à méditer :

  • Quel est mon projet pour l'avenir ?
  • Mon plan est-il réaliste à court terme, compte tenu de ma situation de vie actuelle ?
  • Mon plan donne-t-il voix à quelque chose d'important pour moi ?

E – Expérimentation : Partez sur la route

L'expérimentation représente l'état d'esprit que vous portez tout au long de votre vie. Cela implique une humeur de curiosité, une soif d'apprendre et une volonté de sortir de votre zone de confort. Lorsque vous expérimentez, vous adoptez de nouvelles idées, essayez quelque chose de nouveau et rebondissez si cela ne fonctionne pas.

Questions à méditer :

  • Est-ce que je vis avec un état d'esprit d'expérimentation et d'innovation ?
  • Qu'est-ce que j'aime explorer et apprendre ?
  • Quelles expériences pourrais-je ajouter à ma vie maintenant ? A plus long terme ?

S – Réalisation de Soi : Trouvez votre Yellow Brick Road

Réalisation de soi englobe tout ce qui vous complète en tant qu'être humain. Il s'agit d'être à la hauteur de votre potentiel dans la vie. Cela peut s'exprimer à travers votre connexion spirituelle à une puissance supérieure et à travers votre connexion à tout et à tous ceux qui vous entourent. L'épanouissement personnel se manifeste lorsque vous abordez votre vie avec un sens du jeu, de l'humour et de la légèreté, même lorsque les circonstances sont difficiles.

Questions à méditer :

  • Quelles pratiques dois-je suivre dans ma vie quotidienne pour favoriser l'épanouissement personnel ? Considérer ce qui suit:
    • Connexion sociale
    • Exercice et mouvement
    • Méditation et autres pratiques d'immobilité
    • Rituels
    • Jouer et rire
  • Quelles pratiques d'épanouissement vais-je m'engager à aller de l'avant ?

En cours d'achèvement

Les rituels, y compris les actes d'achèvement, sont très utiles pour nous tous. Autorisez-vous à réfléchir sur les expériences de vie que vous avez vécues.

Ces questions sont tirées du rituel de l'Honorable Closure développé par Anges Arrien et évoluée par ses élèves. Dans When It’s Over, It’s Over, une de ses étudiantes, Mary Corrigan, écrit :

Honorable Closure nous laisse le temps de réfléchir et d'intégrer avant de nous précipiter dans la suite. Cela nous aide à nommer les fils que nous voulons tirer vers l'avenir et à nouer ce que nous laissons derrière nous. Cela crée de l'espace pour que l'ancienne forme donne naissance à quelque chose de nouveau.

  • De quoi suis-je reconnaissant de l'expérience COVID-19 ?
  • Où ai-je été positivement affecté ?
  • Où ai-je été étiré ou défié ?
  • Y a-t-il quelque chose que je dois dire ou faire pour me sentir complet ?

Gail M. McDonald et Marilyn L. Bushey sont co-auteurs de Prenez votre retraite à votre façon : la feuille de route sans stress pour concevoir votre prochain chapitre et aimer votre avenir . Disponible sur Amazon en format papier et numérique.

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