7 façons savoureuses de rester hydraté cet été |

Les températures augmentent et rester hydraté n'est pas seulement essentiel ; C'est cool de parler de la quantité d'eau que nous buvons, et nos contenants de liquide deviennent autant un élément de déclaration que nos sacs ou nos lunettes de soleil. Partout où vous regardez, vous voyez quelqu'un portant le dernier style de bouteille d'eau. Chaque régime parle d'hydratation. Chaque régime de beauté mentionne l'hydratation. Alors, jetons un coup d'œil à nos options.

Table des matières



Qu'y a-t-il dans votre bouteille d'eau ?

Il y a tellement d'options d'hydratation en général, y compris des boissons avec des additifs tels que des électrolytes et des vitamines, que j'ai ressenti le besoin d'examiner tous les choix. Nous n'avons pas tous besoin d'une boisson qui fournit des électrolytes ou d'autres additifs pour rester hydraté, et beaucoup d'entre nous cherchent simplement à atteindre notre norme quotidienne suggérée de huit verres de huit onces de liquide par jour. Ceci est souvent appelé le règle 8 x 8.

Recette d'eau de spa

Lorsque vous remplissez votre bouteille d'eau, l'eau pure semble toujours être la préférée. Cependant, il existe de nombreuses options d'eau, y compris des articles que vous pouvez acheter et tout simplement de l'eau pure. Ensuite, il y a toujours la tendance à transformer l'eau ordinaire en eau de spa en ajoutant des agrumes et des herbes. Cela donne de la saveur et ajoute un peu de piquant. De plus, vous pouvez le faire à la maison en utilisant cette recette facile :

    6 tasses d'eau de source plate ou d'eau minérale froide 12 fines tranches de concombre 4 fines tranches de citron 4 brins (chacun de 2 po de long) de menthe fraîche, légèrement écrasés 2 brins (chacun de 2 po de long) de romarin frais, légèrement écrasés

7 raisons de rester hydraté - L'eau du spa

Eau pétillante

Le marché est inondé d'eau pétillante. Il existe une confusion courante entre l'eau gazeuse et le club soda, l'eau minérale et l'eau tonique. Tous ont des avantages, en particulier que chacun d'eux ajoute à notre apport quotidien en liquide. Ils peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la santé de nos os et de notre cœur. Par example, une étude portant sur 18 femmes ménopausées ont montré que la consommation d'eau gazeuse riche en sodium diminuait le mauvais cholestérol LDL, les marqueurs inflammatoires et la glycémie.

Les eaux minérales comme San Pellegrino® ou alors Perrier® ont l'avantage de fournir des minéraux qui pourraient ne pas être dans l'eau du robinet. Les eaux gazeuses et minérales passent par des processus avant d'être dispersées, et c'est ce processus qui détermine le nom. Selon la Food and Drug Administration (FDA) , l'eau minérale doit contenir au moins 250 parties par million de solides dissous totaux. Il contient également des minéraux bénéfiques pour nous tous, notamment du magnésium et du calcium, qui contribuent tous deux àdes os plus solides.

7 façons de rester hydraté - Canettes SanPellegrino

Saint Pellegrino, 14,98 $

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Assortiment d'eau pétillante Bubly, 11,99 $

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Eau pétillante Perrier, aromatisée à la fraise, 12,06 $

Eau Aromatisée

Il existe également de nombreuses variétés d'eau en bouteille aromatisée. Certaines eaux aromatisées sont juste de l'eau aromatisée sans aucun additif ni extra. La plupart, cependant, sont fabriqués avec des édulcorants artificiels, et certains contiennent encore une forme de sucre, vous devez donc faire attention à l'apport calorique. Ces eaux sucrées peuvent également contenir d'autres substances comme des vitamines et des minéraux ou des stimulants.

Lot de 4 saveurs d'eau pétillante Hint (lot de 12)

Eau infusée aux fruits Hint, 13,49 $

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Nestlé Splash Water, aromatisé au citron (paquet de 24), 19,50 $

Thé et café

Au fil des ans, le café et le thé ont eu une mauvaise réputation. On pensait que parce que la caféine agissait comme un diurétique, le liquide ne comptait pas dans la quantité suggérée d'hydratation nécessaire. Au contraire, le liquide est liquide. Cela compte dans nos totaux de fluides et a l'avantage supplémentaire d'être un remontant. Thé et café aussi avoir des bienfaits antioxydants . Ces boissons ne doivent pas constituer la majeure partie de votre consommation de liquide. Si vous choisissez toujours de ne pas les boire en raison de leur mauvaise réputation historiquement perçue, vous voudrez peut-être repenser cette décision, surtout si vous avez du mal à respecter la norme minimale.

Jus de fruit

Il existe une grande variété de jus de fruits disponibles sur le marché, mais il est impératif de lire l'étiquette de ces types de boissons. Vérifiez s'il y a des édulcorants ajoutés et la quantité réelle de jus de fruits dans votre boisson. Sunny Delight®, par exemple, ne contient que deux pour cent de jus et est rempli de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le jus d'orange ordinaire contient autant de sucre, mais sous la forme naturelle de fructose. Attention à la quantité de du sucre sous toutes les formes; un peu va un long chemin.

Si vous aimez toujours les jus de fruits mais que vous souhaitez réduire la quantité de sucre, envisagez de conserver un pichet d'eau filtrée au réfrigérateur afin de pouvoir utiliser un mélange 50/50 jus/eau. Cela vous permet d'avoir plus d'eau dans votre routine quotidienne, tout en économisant une tonne de calories de sucre. Cette astuce simple est vitale si vous suivez un régime spécial et aimez les jus ou si vous essayez de trouver un moyen d'obtenir plus d'eau dans votre alimentation et que vous ne pouvez pas avoir ou n'aimez pas les autres options répertoriées. C'est surtout rafraîchissant l'été !

N'oubliez pas, vous pouvez toujours faire des fruitcicles en été comme autre astuce pour augmenter votre niveau d'hydratation via une collation sucrée (ajoutez du yaourt pour un autre bonus stimulant le système immunitaire) !

Moules à Popcicle Jeniulet

Moules à popsicle en silicone réutilisables Jeniulet, 10,99 $

Boissons sportives

Un produit dont nous avons tous entendu parler est Gatorade®, la boisson sportive originale. Développé en 1965 par des médecins du centre médical de l'Université de Floride pour leurs athlètes, les gens l'utilisent pour remplacer les électrolytes perdus lors d'exercices intenses ou prolongés. Ils peuvent également l'utiliser après une grippe intestinale ou une autre maladie déshydratante. Cependant, il a récemment acquis une mauvaise réputation en raison de sa teneur en sucre.

Pour lutter contre cela, il existe maintenant des versions à faible teneur en sucre et sans sucre de Gatorade disponibles pour vous aider à rester hydraté. Le G2 ordinaire contient la moitié de la quantité de sucre du produit d'origine, et Gatorade Zero n'a pas de sucre, remplaçant à la place l'édulcorant artificiel sucralose. Powerade a également rejoint le marché des boissons à faible teneur en sucre avec son produit Powerade Zero.

Restez hydraté avec Gatorade Zero Sugar Thirst Quencher 4 Flavor Variety Pack

Gatorade Zero Variety Pack (paquet de 24), 22,80 $

Gatorade G2 Lot de variétés désaltérantes

Gatorade Low-Sugar G2, le prix varie

Restez hydraté avec Powerade Zero vous maintient hydraté sans sucres ajoutés

Powerade Zero Mixed Berry (paquet de 12), 21,19 $

Depuis le succès de Gatorade, de nombreuses autres entreprises ont pris le train en marche. Certaines marques ont ajouté de la caféine ou des vitamines qui ont un effet stimulant. Soyez particulièrement prudent avec les boissons telles que Red Bull®, Rockstar® ou d'autres produits qui se présentent comme des boissons énergisantes. Même les personnes en bonne santé peuvent avoir une réaction indésirable à en boire plusieurs par jour, et en boire une quantité excessive peut être liée à une insuffisance cardiaque.

Suppléments d'eau

Vous pouvez créer votre propre boisson sportive à la maison en ajoutant un supplément. L'un des produits d'hydratation les plus populaires est Skratch Lab Hydratation® . C'est une poudre qui peut être ajoutée à votre bouteille d'eau ou à votre poche à eau qui contient du sodium, du magnésium, du potassium et d'autres minéraux. Une autre option similaire est Liquide I.V. , qui prétend fournir trois fois l'hydratation d'une seule bouteille d'eau lorsqu'elle est ajoutée à la bouteille. Il a un mélange d'électrolytes similaire à celui des produits Skratch.

Personnellement, je suis fan de Nouvelles tablettes en raison de leur commodité et de leur goût. Je les utilise depuis plusieurs années pour ajouter des électrolytes à mon eau lorsque je joue au football ou que je participe à d'autres activités de plein air où il est important de rester hydraté. Il existe de nombreuses saveurs de comprimés Nuun, et ils ont également des options avec des avantages supplémentaires comme des vitamines et des produits stimulants pour augmenter votre énergie.

Liquide I.V. Multiplicateur d'hydratation - Poudre d'électrolyte avec sachets faciles à ouvrir 16 ct

Liquide I.V. Multiplicateur d'hydratation (paquet de 16), 24,99 $

Restez hydraté avec Skratch Labs, Drink Mix Sport Hydratation Strawberries

SKRATCH LABS Sport Hydratation Drink Mix (20 portions), 19,50 $

Restez hydraté avec Nuun Electrolyte Drink Tablets

Nuun Sport : Comprimés de boisson électrolytique (60 comprimés), 33,37 $

Alors, de quoi avons-nous vraiment besoin pour rester hydraté ?

Notre mode de vie et notre alimentation contribuent grandement à nos besoins personnels en hydratation, donc ce dont une personne a besoin n'est pas nécessairement ce dont une autre a besoin. Il y a actuellement beaucoup de discussions sur les régimes Keto, y compris toutes les théories sur le type et la quantité d'hydratation nécessaire. Il existe des informations disponibles qui traitent de la nécessité de boissons avec des électrolytes ajoutés pendant le régime céto, car il est si restrictif.

D'autres régimes peuvent également affecter notre hydratation, il est donc important de prêter attention à la façon dont votre corps réagit et de déterminer si vous devez augmenter votre apport quotidien en liquide. Les modes de vie actifs, en particulier dans les climats plus chauds, nécessitent plus de liquides et les électrolytes sont encore plus importants dans ces situations. En fin de compte, il semble que tout le monde s'accorde à dire que nous devons rester hydratés par tous les temps et pour diverses raisons. Le dilemme est dans le choix de l'hydratation.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec une variété.

Choisissez ce que vous aimez et vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs. Choisissez de l'eau ordinaire dans la mesure du possible, et vous ne pouvez vraiment pas vous tromper. Aussi, choisissez judicieusement vos contenants. Par exemple, des études examinent les dangers potentiels de conteneurs en plastique , vous voudrez donc en trouver un sans BPA. Bouteilles métalliques à simple paroi peut être glissant avec de la condensation, tandis que bouteilles en métal à double paroi peut garder vos liquides chauds ou froids. Bouteilles en verre sont gagnant-gagnant si vous faites attention avec eux, mais peuvent également constituer un danger potentiel. Trouvez ce qui fonctionne pour vous pour rester hydraté et continuez à rester en bonne santé et à vous sentir bien.

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