Les 8 aliments qui peuvent aider à prévenir les artères obstruées

Les artères obstruées ne sont pas une blague. Cette condition est médicalement appelée l'artériosclérose et, comme indiqué par la Mayo Clinic , cese produit lorsque les vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène et les nutriments de votre cœur vers le reste de votre corps (artères) deviennent épais et raides- limitant parfois le flux sanguin vers vos organes et tissus. Et selon un étude faite par le Centre national d'information sur la biotechnologie , artères obstruéesest la cause sous-jacente d'environ 50% de tous les décès dans la société occidentalisée.

Table des matières



Comment se forment les artères obstruées

La cause exacte des artères obstruées n'est pas connue, mais plusieurs facteurs ont une forte probabilité de causer des problèmes artériels.Ces facteurs comprennent:

  • Hypertension artérielle
  • Taux de cholestérol élevé
  • Triglycérides élevés
  • Fumeur
  • Obésité
  • Diabète
  • Inflammation (causée par l'arthrite, le lupus, les infections, etc.)

Comment la nourriture peut aider

Maintenant que nous avons établi que les artères obstruées sont quelque chose que vous voulez éviter le plus possible, voyons comment vous pouvez utiliser la nourriture pour aider à prévenir les artères obstruées.

Bien que la nourriture ne puisse pas guérir les problèmes d'artères obstruées, certains aliments sont connus pour aider à empêcher les artères obstruées de se produire en premier. Mais veuillez noter que ces aliments ne sont pas une garantie. Certains des facteurs de risque ci-dessus sont des choses qui ne peuvent pas être modifiées par votre alimentation, alors parlez toujours à un médecin pour comprendre votre risque spécifique.

1. Haricots 8 aliments qui peuvent aider à prévenir l'obstruction des artères

Des haricots, des haricots, le fruit magique. Plus vous mangez, plus . . . mieux sentir vos artères. Mais sérieusement, les haricots sont quelque chose que nous aimons en raison de la quantité massive de fibres qu'ils contiennent. De plus, manger des haricots aide à contrôler votre taux de cholestérol, à la fois bon et mauvais. Cela signifie moins de risques que vos artères se bouchent.

Certaines études ont montré que l'incorporation d'une grande quantité de haricots dans votre alimentation peut aider à faire baisser la tension artérielle et à réduire votre risque de diabète de type 2. Parce que la pression artérielle et le diabète sont quelques-unes des causes des artères obstruées, les haricots peuvent aider à réduire ce risque.

2. Grains entiers

Fibre, on se retrouve. Les aliments à grains entiers contiennent des fibres solubles qui peuvent aider à éliminer le mauvais cholestérol qui s'accumule dans le corps. Manger régulièrement des grains entiers peut également aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Alors commencez à rechercher les meilleures recettes de flocons d'avoine, car vous allez vouloir commencer à manger ce grain plus souvent.

3. Baies

Il n'y a presque pas de mauvaises choses à dire sur les baies. Nous ne pouvons penser à aucun, sauf qu'ils tachent vos vêtements. Les baies sont louées pour leurs bienfaits pour la santé, et dans le cas d'artères obstruées, vous voudrez chercher des baies pour aider à réduire l'inflammation. Les fibres des baies aident à faire bouger les choses dans votre corps, et les autres vitamines et minéraux des baies sont parfaits pour garder votre cœur en bonne santé.

Les baies aident à abaisser la tension artérielle, le taux de cholestérol LDL, ainsi que votre glycémie, nous vous suggérons donc de vous rendre au magasin aujourd'hui et de faire le plein.

Les meilleures baies à manger sont les framboises, les mûres, les fraises, les myrtilles et les canneberges.

4. L'huile d'olive

Lorsque vous cuisinez, vous avez besoin d'une sorte d'huile ou de graisse pour empêcher les aliments de brûler et leur donner un peu plus de saveur. Mais le beurre couramment utilisé est plein de graisses malsaines qui peuvent endommager gravement vos artères.

Au lieu de cela, optez pour l'huile d'olive. L'huile d'olive aide à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral grâce à ses niveaux élevés de graisses mono- et polyinsaturées (les types que vous voulez dans votre vie). Cependant, comme pour tout, utilisez l'huile d'olive avec modération. Il est toujours riche en matières grasses et en calories, alors ne commencez pas à faire frire tous vos aliments dans de l'huile d'olive en espérant que les artères obstruées ne seront pas un problème.

5. Graines de lin

Petites mais puissantes, ces graines sont accompagnées d'une longue liste d'avantages. Comme beaucoup d'autres choses sur cette liste, elles sont pleines de fibres et de graisses saines, ainsi que de calcium et de magnésium. Tout cela est excellent pour votre santé globale, mais nous aimons particulièrement le fait que les graines de lin peuvent aider à prévenir les artères obstruées. Une étude sur des lapins a montré que les lapins qui mangeaient des graines de lin après avoir mangé des aliments riches en cholestérol ont constaté une formation de plaque 40 % inférieure que les autres animaux qui n'ont pas mangé les graines de lin.

Vous pouvez saupoudrer de graines de lin sur vos plats ou les mélanger à des smoothies pour les intégrer à votre alimentation quotidienne.

6. Brocoli

Bien que ce ne soit pas votre aliment préféré, vous devez trouver des moyens de l'incorporer à vos repas car ce légume crucifère peut faire du bien à vos artères. Ce légume figure en bonne place sur notre liste de teneur en fibres et agit pour éliminer toute calcification qui se produit dans vos artères.

En plus de cela, le brocoli est connu pour aider à abaisser la tension artérielle ainsi que le cholestérol, alors gardez ce type vert autour de vous pour réduire votre risque d'obstruction des artères.

7. Cannelle

Cette épice n'est pas seulement délicieuse sur vos desserts préférés, votre gruau ou dans votre café, elle regorge d'antioxydants qui aident à contrôler les graisses dans votre circulation sanguine. La cannelle aide également à empêcher la formation de plaque artérielle et agit pour réduire votre taux de cholestérol LDL.

8. Thé vert

Il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup entendu parler de la façon dont le thé vert est quelque chose dont vous avez besoin pour commencer à boire, donc si vous ne l'avez pas encore fait, voici votre signe.

Aliments qui peuvent aider à prévenir les artères obstruéesLe thé vert regorge de composés appelés catéchines, qui ont été démontrés dans des études pour empêcher votre corps d'absorber trop de cholestérol.

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