9 façons de cultiver le contentement |

On parle beaucoup de bonheur ces jours-ci, mais le contentement est peut-être la vraie licorne. Le thésaurus révèle quelques synonymes de contentement : paix, épanouissement, facilité, sérénité, satisfaction… cela ne vous semble-t-il pas séduisant ? Être satisfait signifie que nous sommessatisfait de notre état actuelet n'ont pas continuellement besoin de plus en plus. Après tout, nous ne pouvons pas vraiment être heureux tout le temps, mais nous pouvons rester satisfaits, malgré les mauvaises choses qui se présentent à nous. Ce qu'ils feront sûrement.

Nous savons tous que les choses qui pourraient sembler nous rendre satisfaits - la richesse ou la beauté par exemple - ne le font pas vraiment. Au contraire, nos propres pensées et attitudes influencent notre contentement. En d'autres termes, nous pouvons apprendre à être plus satisfaits en contrôlant notre état d'esprit et nos réactions.



Table des matières

Façons de cultiver une vie plus satisfaite

Attitude de gratitude

Être reconnaissant pour tout ce que nous avons, grand ou petit, est le fondement d'une vie heureuse. Se souvenir de toutes les choses que nous avons nous aide à reconnaître notre bonne fortune et à faire place à une perspective plus riche dans la vie. La gratitude nous aide à relever nos défis vers un état plus satisfait. Pensez à ce dicton : Soyez reconnaissant pour la vie que vous avez tout en vous battant pour la vie que vous voulez. Pratiquer la gratitude chaque jour. Et journaliser votre gratitude peut être un excellent moyen de renforcer cette attitude et de fournir plus d'amour-propre en cours de route.

Cultiver l'optimisme

Vous serez beaucoup plus satisfait si vous pouvez maintenir une attitude positive. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer le fait que des choses négatives se produiront ou être excessivement optimiste. Mais vous pouvez travailler à changer votre état d'esprit si vous avez tendance à être pessimiste. Lorsque vous vous retrouvez à avoir des pensées négatives, essayez de penser à ce que vous pourriez apprendre de la situation et si elle est vraiment aussi mauvaise que vous le pensez. Peut-être y a-t-il un autre angle ou façon de regarder votre situation.

La négativité n'a aucun avantage pour vous alors que choisir la positivité attire d'autres événements positifs et vous ouvre les yeux sur de nouvelles opportunités.

Soyez intentionnel

Vos choix, pensées et actions peuvent influencer votre niveau de satisfaction. Mettez-vous autour de gens heureux. Soyez gentil avec les autres et faites-leur savoir votre appréciation. Soyez économe en critiques. Montrez-vous l'amour que vous montrez aux autres. Certaines personnes jouent au jeu quand-alors, quand j'obtiens ____, alors je serai content. Mais la balle continue de se déplacer sur la route. Au lieu de cela, être intentionnel à propos de votre contentement conduit à votre propre paix, bonheur, autosuffisance et amour de l'humanité plutôt qu'au mécontentement qui conduit à la jalousie, à la tristesse et à l'agitation négative.

Fais ce que tu aimes

Comme on dit, 'Quand tu fais quelque chose que tu aimes, ça n'a pas l'air de travailler'. Orienter votre vie autour de quelque chose qui donne un sens à votre vie – quelque chose que vous aimez – renforcera votre estime de soi en vous donnant un sens du but et de l'accomplissement. Cela peut être tout ce qui compte pour vous - aider les sans-abri, enseigner aux enfants, faire pousser de la nourriture en jardinant, trouver votre spiritualité... Tant que vous vous perdez dans des activités qui allument vraiment votre feu, vous serez plus heureux et plus satisfait de votre vie.

Soyez satisfait de ce que vous avez

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous efforcer d'être meilleur ou d'accomplir plus ou d'apprendre continuellement de nouvelles choses. Dit l'auteur Vandana Sehgal, je regarde trouver le contentement comme mettre fin aux conflits, ne pas mettre fin aux efforts. En fait, le contentement est ne pas complaisance. Mais nous devrions ne pas passer du temps à acquérir toujours plus de biens. Socrate disait : Le contentement est une richesse naturelle, le luxe est une pauvreté artificielle. Certaines des personnes les plus heureuses sont minimalistes , vivre avec le strict nécessaire et se concentrer sur des relations et des expériences significatives plutôt que sur le matérialisme.

Éviter la comparaison

Quelqu'un aura toujours plus ou fera mieux que nous. En nous comparant aux autres, nos réalisations ou nos possessions nous mèneront sur la voie de la jalousie, de l'envie et finalement du mécontentement. En fait, nous comparons toujours le pire de nous-mêmes aux meilleures hypothèses que nous avons des autres. Leurs vies ne sont jamais aussi bonnes que nous le pensons. Soyez heureux de vos propres réalisations. Soyez le meilleur possible, puis contentez-vous de cela.

Servir les autres

De nombreuses études montrent que servir les autres nous rend plus heureux. Laura Arrillaga-Andreesen, dans Giving 2.0, cite deux études montrant que les personnes qui font du bénévolat sont en meilleure santé et plus heureuses que celles qui ne le font pas. Les autres avantages du don incluent une durée de vie plus longue, une meilleure gestion de la douleur, une réduction du stress, une baisse de la tension artérielle et même une réduction de 22 % de la mortalité. Sortir de nos propres histoires et améliorer la vie de quelqu'un d'autre reflète notre propre bien-être et le fait que nous sommes en mesure de donner, ce qui conduit à notre propre contentement.

Vivre l'instant présent

Prendre le temps de sentir les roses proverbiales nous aide à savourer les petits plaisirs du quotidien. S'attarder sur le passé ou s'inquiéter de l'avenir nous prive du bonheur d'aujourd'hui. Ne remettez pas à plus tard la joie et le contentement en attendant un jour où votre vie sera parfaite car ce jour ne viendra jamais. Au lieu de cela, délectez-vous du présent, appréciez les petites choses de la vie et ce qui se passe en ce moment pour une vie plus heureuse.

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Augmenter la pleine conscience

Les pratiques de méditation et de pleine conscience font fureur. Alors que beaucoup attribuent cette tendance au bouddhisme, les méditation d'aujourd'hui consiste à développer la conscience ou la pleine conscience de notre corps et de nos sens, une immobilité au milieu du chaos et de l'agitation, et une capacité à être plus pleinement présent. Être conscient nous permet de guérir le corps, de réduire le stress, de calmer l'esprit, de soulager l'anxiété, d'ouvrir nos cœurs et de stabiliser l'esprit ( Méditation pour les débutants par Jack Cornfield). Il stimule la partie du cerveau qui vous aide à vous sentir bien.

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