Abandonner les rancunes |

Vous gardez rancune ? Qui d'entre nous n'a pas? Tu paries j'ai .

Si vous avez subi un tort, qu'il soit réel ou perçu,rancunessont une réponse humaine tout à fait naturelle. Il s'avère que ce n'est pas le mal lui-même auquel vous répondez. C'est la douleur, la blessure, l'amertume, la jalousie, etc. que vous ressentez à la suite de ce mal.



Table des matières

Il ne s'agit pas vraiment de se faire du tort

Une rancune peut commencer comme un tort qui vous est fait, mais elle devient plus forte et plus profonde à cause des sentiments qu'elle suscite en vous. Lorsque vous pensez au mal, cela peut être avec les poings serrés, blâmant à 100% l'autre personne, mais les sentiments qui en résultent sont ce qui le maintient.

Vous devrez peut-être attendre une éternité pour leurs excuses

Nous nous disons que nous allons lâcher prise lorsque le transgresseur fait une certaine chose pour redresser la situation.
Ensuite, nous posons des conditions sur ce que devrait être l'action souhaitée. Cependant, la réalité est que l'autre personne est très probablement passée à autre chose et ne fera jamais ce que veut la personne lésée. Il en résulte que le rancunier, eh bien, s'accroche à la rancune. Selon Dr Rachel O'Neill, conseiller clinique agréé, les personnes rancunières sont souvent prises dans un cycle parce qu'elles attendent quelque chose de la personne qui leur a fait du tort, mais cette attente n'a pas été satisfaite.

Pourquoi tenir, alors ?

Pourquoi alors gardons-nous des rancunes si elles nous causent tant de douleur et de mal ? Après tout, les rancunes nous maintiennent dans le passé incapables d'avancer. Selon un article de 2015 écrit par Nancy Colier, LCSW, Rev. pour Psychology Today, avoir de la rancune nous donne une identité, généralement celle d'une victime ou d'une personne lésée. Cette identité donne alors une raison d'avoir les sentiments que nous avons. Dans l'esprit de ceux qui sont lésés, cela justifie pourquoi ils se sentent comme ils le font et comment ils se comportent à cause de cela. Mme Colier déclare que garder rancune est une tentative d'obtenir le confort et la compassion que nous n'avions pas dans le passé, leempathiepour ce qui nous est arrivé aux mains de cet autre. Elle dit que la colère, l'amertume, etc. que nous ressentons est un cri pour être pris en charge et traité différemment - à cause de ce que nous avons enduré.

>LIRE RECÂBLER VOTRE CERVEAU ET SE SENTIR PLUS HEUREUX : 3 ÉTAPES POUR LÂCHER LES PENSÉES NÉGATIVES

Cela ressemble à quelqu'un que vous connaissez ?

Ou peut-être que ce quelqu'un est vous ? (bien qu'à vrai dire, il sera difficile de vous considérer comme tel). Mais il y a de fortes chances que vous connaissiez un certain nombre de personnes qui jouent la victime afin d'attirer l'attention et l'empathie des autres parce qu'elles ont été lésées.

Certains sont-ils plus enclins à garder rancune et plus longtemps ?

Un prédicteur utilise l'indicateur de type Myers-Briggs (MBTI). Ces types de personnalité sont plus susceptibles d'être rancuniers :
• ESFP (Extroverted Sensing Feeling Perceiving) : N'aime généralement pas s'accrocher à des sentiments négatifs. Cependant, s'ils se sentent trahis par quelqu'un à qui ils tiennent, ils ne lâcheront probablement jamais leur rancune.
• ENFJ (Extroverted Intuitive Feeling Judging) : Peut garder rancune pendant longtemps, voire pour toujours, parce que la blessure était quelque chose à un niveau profond.
• INFJ (Introverted Intuitive Feeling Judging) : Ce type est une personne du genre tout ou rien. Ils peuvent pardonner de nombreuses transgressions, mais une fois qu'ils en ont assez, ils sont faits. Cela signifie qu'ils garderont rancune pendant très longtemps car il n'y a pas de retour en arrière.

Ou si vous êtes un lecteur d'horoscope, on dit que cinq signes ont tendance à garder des rancunes à long terme : Bélier, Cancer, Taureau, Scorpion et Verseau.

Cette rancune causera-t-elle des dommages physiques ?

Selon WebMD , garder rancune est mauvais pour la santé. L'un des effets de la rancune est qu'elle intensifie la sensation de douleur physique même si la douleur n'a rien à voir avec la rancune. Il peut également provoquer une augmentation de la pression artérielle, de l'anxiété, de l'insomnie, des ulcères d'estomac et des maux de tête. Les personnes rancunières ont des niveaux de stress plus élevés et des émotions négatives plus fortes. Il y a aussi un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire en raison de la rancune pendant de longues périodes.

>LIRE 10 REGRETS COURANTS APRÈS 50 ANS

5 étapes pour se débarrasser de la colère

Infographie en cinq étapes pour lâcher prise

Bien que ces étapes pour abandonner votre rancune semblent être assez faciles à faire, gardez à l'esprit quelâcher priseémotionnellement peut prendre du temps et l'aide d'un professionnel. Voici quelques suggestions:

• Admettez que même si un tort a été fait, vous pouvez pardonner à la personne. Ce n'est pas pour eux, mais pour vous. Vous ne l'oublierez peut-être pas, mais vous ne l'abriterez plus dans votre esprit.
• Admettez qu'une partie de vous, aussi petite soit-elle, aime l'identité d'une victime ou d'une personne lésée. Vous aimez que les gens vous accordent de la sympathie et de l'attention à cause de cela.
• Abandonnez l'idée que l'autre personne doit s'excuser ou faire quelque chose pour montrer qu'elle est coupable de l'acte répréhensible.
• Réalisez que VOUScontrôlez vos émotionset comment vous réagissez. Ne laissez pas les émotions vous contrôler.
• Commencez à détourner votre attention de l'incident et des sentiments liés aux choses de votre vie quit'apporter bonheur et joie. Cherchez des gens qui vous font rire et faites des choses qui vous rendent heureux.

La beauté de laisser reposer les rancunes est que cela vous permet de vous concentrer sur les relations positives que vous avez. Cela vous permet d'être dans le présent et de regarder vers l'avenir plutôt que vers le passé. Besoin d'aide? Un livre que j'ai utilisé dans mon propre processus d'abandon de la douleur et des rancunes était L'appât de Satan : Vivre libre du piège mortel de l'offense par John Bevere . Ce livre a profondément changé ma vie et m'a permis de sortir d'une blessure de 20 ans. Si vous vous accrochez à la douleur, rassurez-vous… nous avons tous vécu cela sous une forme ou une autre. Mais s'il vous plaît, trouvez un moyen de le laisser partir.

Comme le dit le proverbe, s'accrocher, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre souffre. Cherchez plutôt une vie pleine de joie et de bonheur ! Concentrez-vous sur le bien et laissez le mal s'en aller.

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé