Super-vieillissement : aperçu de la longévité et du bien-vivre |

Vieillir n'est pas pour les poules mouillées me rappellerait ma mère.

Et pourquoi ne voudrait-elle pas me prévenir ? J'avais été témoin de 3 générations de femmes qui s'occupaient chacune d'aînées souffrant d'arthrite débilitante, de diabète, d'Alzheimer ou de cancer du sein.



Citer Le magazine Time , dans sa récente diffusion sur la longévité, la vieillesse… exige qu'elle soit prise très au sérieux… (c'est) une période de la vie définie par une perte de vigueur, une fragilité croissante, un risque de maladie croissant et des facultés cognitives défaillantes.

Et si ce n'était pas le cas ? Et si l'espérance de vie moyenne des Américains n'était pas que de 79 ans ?

Mieux encore, et si nous pouvions vivre jusqu'à 100 ans, en bonne santé, relevant de nouveaux défis, épanouis et passionnés par la vie ?

Table des matières

Pouvons-nous naturellement inverser le processus de vieillissement ?

Pour un groupe d'élite d'individus, ce n'est pas une conjecture. En fait, ce groupe démystifie cette définition même de la « vieillesse ! »

Des médecins et des neuroscientifiques de la Northwestern University, dans le premier projet de recherche à long terme du genre, étudient un groupe d'individus qui ne correspondent pas aux critères typiques de la vieillesse. En fait, ils ont plus de 80 ans, sont physiquement actifs, extrêmement sociaux et ont un cerveau jeune !

Ce sont les super-âgés.

Jusqu'à présent, explique le Dr Nancy Snyderman, dans la discussion en cours sur le super-âge, NBC's Today Show, la recherche s'est concentrée sur les maladies de la vieillesse, étudiant ce qui ne va pas et pourquoi. Cette recherche étudie l'âge sous l'angle opposé, en examinant ce qui va bien et pourquoi.

Avec 50 millions d'Américains, pour la plupart des femmes, confrontés à la maladie d'Alzheimer, un chercheur du Nord-Ouest, le Dr Rogalski, constate que ces cerveaux de plus de 80 ans ne rétrécissent pas avec l'âge comme leurs pairs. En regardant les scanners cérébraux, elle trouve des indices que les super-âgés sont en quelque sorte résistants aux ravages normaux du temps.

Le Dr Rogalski trouve leur cortex, la couche externe critique pour la mémoire est beaucoup plus épaisse que la normale pour leur âge. Il ressemble au cortex de quelqu'un de 20 à 30 ans son cadet ! De plus, les neurones particulièrement gros, supposés être impliqués dans le traitement social, se sont avérés 4 à 5 fois plus abondants que chez la personne plus jeune typique.

C'EST UNE SANS EFFET

Malheureusement, alors que nous sommes en tête du diagnostic de la maladie d'Alzheimer chaque année, des données surprenantes de www.ALZ.org révèlent :

  • Les deux tiers des 5 millions de personnes âgées atteintes d'ALZ, la forme de démence la plus courante, sont des femmes.
  • Les femmes dans la soixantaine sont environ deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer au cours du reste de leur vie que de développer un cancer du sein.
  • Les femmes représentent 60 à 70 % des soignants atteints d'ALZ et de démence apparentée. En plus du stress supplémentaire des conséquences néfastes sur le lieu de travail, les responsabilités pèsent sur la santé et le bien-être des femmes.

En effet, nous sommes tous dispersés, stressés ou isolés.

Ainsi, en ces jours étranges de «réfugiés», même l'ennui pur peut conduire à un manque d'horaire, AUCUN exercice, manger et boire de façon excessive, et un manque d'énergie avec un sentiment de «n'avoir rien accompli que je perds». mon esprit!

Mais perdre la tête ne doit pas nécessairement entraîner une perte de mémoire, un déclin des fonctions cérébrales et une mauvaise santé générale. C’est le moment idéal pour « zoner » sur quelques stratégies inattendues, mais scientifiquement étudiées, pour sortir des COVID CRAZIES en meilleure santé.

LA FORCE D'UN SEUL

En lançant sa tournée 2020, Oprah a imploré sévèrement les femmes de considérer, Vous valez UNE minute.

Nous sommes très fiers du fait que plus c'est mieux ! Cela conduit à de longues listes de tâches et à des tâches multiples pour tout faire, ce qui nous donne l'impression d'être plus efficace.

Malheureusement, c'est le contraire qui est vrai. Cela nous a en fait rendu un mauvais service à la santé, mentalement et physiquement, selon l'expert en santé du cerveau, le Dr Sandra Bond Chapman, Center for BrainHealth, Université du Texas à Dallas .

Dans un journal du matin de Dallas entrevue , le Dr Chapman nous encourage que tout n'est pas perdu. Les découvertes scientifiques au cours des deux dernières décennies révèlent que notre cerveau est la partie la plus modifiable de notre corps et la plus facile à renforcer, plus que notre cœur ou nos dents.

La puissance cérébrale de ONE.

Concentrez-vous sur UNE activité 'dans l'instant' sans aucune autre distraction. Période. Lire le journal, s'entraîner et écouter les nouvelles en même temps diminue en fait le niveau de forme de votre cerveau. Faire une chose pendant une période de temps concertée renforcera non seulement le cerveau, mais augmentera énormément l'énergie., prêche le Dr Chapman.

Stratégies de Brain Power :

La science mise à part, que font-ils d'autre ?

AMPLIFIEZ LA PUISSANCE 9

Une étude antérieure sur la longévité réalisée par le journaliste Dan Buettner et National Geographic a découvert les meilleurs endroits au monde où les gens vivent le plus longtemps en bonne santé. Étudier les octogénaires dans ces endroits, surnommés les zones bleues, les a suppliés de se demander : que font-ils que l'Américain moyen ne fait pas… ou NE FERA PAS. (Vous savez à quel point nous sommes occupés.)

Ils ont trouvé neuf habitudes de vie saines dans les zones bleues qui semblent contribuer à la santé et à la longévité. Dans les deux études, Blue Zones et Northwestern, les variances abondent. Certains super-âgés apprécient un cocktail en soirée, d'autres ne boivent pas du tout. Certains ont une prédisposition génétique à la maladie d'Alzheimer, d'autres non.

Mais, les habitudes de vie des super-âgés du Nord-Ouest et des octogénaires des Blue Zones : tous « vivent naturellement ». La recherche Blue Zones révèle que les gens inversent l'ingénierie du vieillissement en vivant LE POUVOIR 9. Le Pouvoir 9 pourrait nous aider à 'relancer' le super-vieillissement.

C'est un club d'élite que tu veux rejoindre, n'est-ce pas ?

LA PUISSANCE 9 Annonce de plaque PRIME

Mode de vie actif

Certains super-âgés s'entraînent ou font de l'exercice et quelques-uns courent même des marathons, mais le mouvement naturel, comme le jardinage, l'entretien ménager ou tout type d'activité physique dans le cadre de votre mode de vie quotidien, est un must absolu.

Soyez social : trouvez la bonne tribu

Soyez sociable. Les extravertis sont un fil conducteur dans la recherche du Nord-Ouest, alors que, dans la zone bleue d'Okinawa, les super-âgés ont une tribu de 5 qui prennent soin les uns des autres pour la vie. Mais ce n'est pas n'importe quelle tribu qui fera l'affaire. Les réseaux sociaux des personnes de longue durée ont également des habitudes saines. Les habitudes, bonnes ou mauvaises, sont contagieuses. En termes simples, nous devons rester ensemble.

Alimentation saine

Notre corps reconnaît ce qui est cultivé à partir de la terre, et non raffiné dans des emballages. Utilisant la nourriture comme carburant, ils consomment de la viande avec modération, principalement des aliments végétaux frais, et mangent le plus petit repas en dernier, soit plus tôt dans la journée ou, à tout le moins, en début de soirée.

Modération

RÈGLE DES 80 % : Les super-âgés mangent judicieusement et la modération est la clé. Ils arrêtent de manger lorsqu'ils sont pleins à 80% et continuent ensuite d'appliquer la règle. Qu'il s'agisse d'un whisky en soirée, d'une folie sucrée ou d'une journée au parc, les super-âgés savent quand ça suffit.

9 façons de vivre plus longtemps

Appartenir

Presque tous les centenaires interrogés fréquentent des services confessionnels. Les recherches sur les zones bleues montrent que cela ajoute des années à votre vie.

Moins de stress

Tout le monde vit du stress, mais les super-âgés ont une routine pour « évacuer le stress », qu'il s'agisse d'une sieste quotidienne, d'un repas avec un ami, d'une prière,méditation, ou assister au culte, tous valorisent la spiritualité et l'effet positif qu'elle a sur le corps et l'âme.

Vin à 5

Toutes les Zones Bleues sauf une poche boivent de l'alcool, mais toutes boivent avec modération, ne consommant qu'un verre ou 2 de vin par jour lors d'un repas entre amis, par exemple.

Passion et objectif

Faire ce que nous aimons et avoir une raison de nous lever le matin alimente l'esprit, le corps et l'esprit. Qu'il s'agisse de prière, de méditation ou d'adoration, tous les octogénaires étudiés valorisent la spiritualité et la connexion. Le but a un effet positif sur le corps, l'esprit et l'âme avec des recherches prouvant qu'il ajoute quelques années à votre vie.

Les proches d'abord

Les centenaires de la zone bleue accordent la priorité à leurs proches, s'occupent de parents vieillissants à la maison, s'engagent envers un partenaire de vie et investissent de l'amour et du temps dans leurs enfants.

Faire passer

Relevez de nouveaux défis, ou comme le plaisante mon père de 85 ans, heureux et très actif, avant de s'occuper de son jardin, de livrer la popote roulante ou de chanter à l'église, Continuez à continuer !

Curieux d'en savoir plus ?

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Comme toujours, discutez avec votre médecin de tout changement de mode de vie pour vous assurer qu'il vous convient.

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