Les bienfaits de la pleine conscience et de la méditation |

Passer à un équipement plus lent et plus doux dans mon régime de conditionnement physique est nouveau pour moi. J'ai toujours été un joggeur et j'ai atteint des niveaux de calme (le high du coureur) grâce à mes routines de course. Dans la trentaine et la quarantaine, je courais pour faire de l'exercice - de 3 à 4 miles quelques fois par semaine à 10 km, des semi-marathons et, éventuellement, des marathons complets. Comme beaucoup de coureurs, je me suis retrouvé avec trop de blessures et j'ai finalement dû abandonner.

Puis vint mes 50 ans quand on m'a diagnostiqué un problème de santé qui m'a forcé à rechercher des formes d'exercice plus douces. J'en ai essayé beaucoup : Pilates, tai-chi, yoga, musculation, cyclisme en groupe et cours à faible impact. D'autres blessures m'ont écarté, mais j'ai continué à chercher.



Cela m'a conduit àyoga réparateur, pleine conscience et méditation. J'ai toujours voulu intégrer le yoga à mon programme de conditionnement physique, mais j'ai trouvé mon manque de flexibilité frustrant. J'ai assisté à de nombreux cours de yoga avec une anxiété et une gêne accrues. À quel point un chien descendant pourrait-il être difficile ? J'ai finalement découvert le yoga restaurateur -qui utilise une chaise dans le cadre de votre pratique– et avec cela est venue la méditation de pleine conscience.

Dans un article publié par le Huffington Post, Bienfaits de la méditation de pleine conscience , UN Perspectives sur l'étude des sciences psychologiques décrit la pleine conscience comme la conscience sans jugement des expériences du moment présent.

L'article cite également un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez envisager d'intégrer la pleine conscience et la méditation dans votre vie quotidienne. En voici quelques-uns et mes expériences :

    Il réduit le stress - littéralement.Apprendre à être à la retraite me stressait. Est-ce que j'en avais assez pour m'occuper chaque jour ? Que m'arriverait-il alors que je grandissais dans cette nouvelle vie ? Après plusieurs semaines de méditation de pleine conscience, je ne me suis pas attardé sur ces sujets sans issue. J'ai pu me détendre davantage.
    Cela pourrait aider les personnes souffrant d'arthrite à mieux gérer le stress.Beaucoup de femmes dans mon cours de méditation souffrent d'arthrite et d'autres maux importants. Malgré leur inconfort quotidien, l'expérience méditative apaise suffisamment leur esprit pour rendre la douleur plus tolérable.
    Cela pourrait aider votre médecin à mieux faire son travail.Lorsque mon neurologue m'a demandé comment je me maintenais en forme, j'ai signalé mon activité avec le yoga réparateur et la méditation de pleine conscience. Il s'est assis et m'a demandé de lui en dire plus. Je le recommande à mes autres patients tout le temps. Puis-je vous demander périodiquement de leur en parler? Heureux de vous aider, docteur.
    Cela pourrait rendre le fait de traverser une maladie grave un peu moins stressant.Lorsqu'on diagnostique une maladie qui change la vie, chercher des moyens d'apporter un peu de calme et de paix à un esprit inquiet est un bonus. Souvent, cela aide également au processus de guérison.
    Il soutient vos objectifs de perte de poids.J'ai entendu dire que cela était vrai et je sais que cela m'a également aidé. C'est purement anecdotique, mais le traitement de la faim semble avoir diminué.
    Il vous aide à mieux dormir.Pour ces nuits agitées, il est utile de prendre du recul et d'approfondir les leçons de respiration apprises dans le cadre de la pratique de la pleine conscience. Se concentrer sur cela et non sur son esprit bruyant peut favoriser un sommeil réparateur.

Ma coach de yoga et de méditation, Avril James-Hurt, une physiologiste de l'exercice expérimentée chez Piedmont Healthcare à Atlanta, explique comment commencer une pratique de pleine conscience et de méditation dans cette vidéo.

J'ai déjà vu des améliorations de la santé à la suite de cette pratique. Travailler la pleine conscience et la méditation dans ma vie sera toujours un défi - et je m'en réjouis car cela a vraiment été le début d'un voyage qui apporte bien-être et paix.

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé