Les avantages de Barre pour les femmes matures | Femme

Si vous pensez àessayer un nouvel entraînementmais vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent en équipement, vous devriez considérer Barre ! Non, il n'est pas nécessaire d'avoir été ballerine dans une vie antérieure. Vous n'avez même pas besoin d'être très flexible! Cet entraînement à faible impact a attiré beaucoup d'attention au fil des ans, et pour une bonne raison. Il ne nécessite pas d'équipement coûteux et des personnes de tous âges peuvent le faire. Continuez à lire pour plus d'informations sur Barre et les nombreux avantages de Barre pour les femmes matures.

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C'est quoi Barré ?

Barre est dérivé des mouvements de ballet et d'autres positions tirées du yoga et du pilates. Les cours impliquent généralement de petits mouvements pulsés en mettant l'accent sur la forme, l'alignement et l'engagement de base. Ces petits mouvements semblent faciles au début, mais vous vous rendrez vite compte que c'est plus difficile qu'il n'y paraît.

Cette forme d'exercice physique a été créée en 1959 par la ballerine londonienne Lotte Berk. Après s'être blessée au dos, Berk a combiné ses routines de barre de ballet avec sa thérapie physique pour former le système d'exercice. Elle a ouvert son propre studio, The Lotte Berk Studio, dans sa maison du West End. Les exercices se sont rapidement propagés, avec des célébrités comme Joan Collins et Barbra Streisand la rejoignant

Barre est-il bon pour perdre du poids ?

Il n'y a pas beaucoup de recherches spécifiques à la barre pour soutenir la perte de poids. Cependant, la barre peut améliorer la force. Et toute routine d'entraînement en force peut créer une augmentation soutenue du métabolisme. Les entraînements à la barre axés sur le cardio peuvent vous aider à développer vos muscles et à brûler des calories - assurez-vous simplement de vous y tenir !

Quels sont les avantages de Barre pour les femmes matures ?

Tout le monde peut profiter des avantages d'assister au cours Barre, mais les femmes de plus de 40 ans sont particulièrement avantagées d'essayer cet entraînement à faible impact. Continuez à lire pour les avantages de Barre pour les femmes matures :

Barre est un entraînement à faible impact.

Saviez-vous que de nombreux kinésithérapeutes recommandent Barre à ceux qui souhaitent reprendre le sport ? La petite amplitude de mouvement en fait une excellente option pour les articulations et celles qui ont une amplitude de mouvement limitée. Il y a aussi des modifications à chaque exercice qui permettent une plus grande sensation de stabilité.

Barre aide à garder votre équilibre.

De nombreux exercices de Barre se font debout sur une jambe, les doigts allumant la barre au repos (sans la saisir). Cela permet à nos compétences d'équilibre d'être constamment testées et travaille à améliorer notre stabilité.

Ces entraînements peuvent développer votre endurance.

Barre entraîne vos muscles de différentes manières - une amplitude de mouvement, des tempos variables pendant les répétitions et du temps sous tension. Alors continuez vos pliés, relevés et squats et vous remarquerez une amélioration de votre force et de votre endurance. Cet entraînement aide même les coureurs à améliorer leur vitesse et leur distance !

Barre est idéal pour la flexibilité.

Vous n'avez pas besoin d'être une ballerine flexible pour profiter de Barre, mais cela vous rendra plus flexible. Chaque cours implique de nombreux étirements pour réduire le risque de blessure. En conséquence, vous pourrez passer votre journée avec moins de tension et d'oppression dans vos muscles.

Barre nous garde affûtés.

Barre ne fait pas qu'exercer notre corps, il fait aussi travailler notre cerveau ! Cet entraînement maintient nos compétences cognitives aiguisées avec de nouveaux exercices, changeant rapidement de direction et suivant des instructions rapides.

Barre améliore la posture.

Faire face à des maux de dos généralisés ? Si vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée, cela pourrait être le résultat d'un noyau plus faible. À Barre, vos muscles abdominaux seront sollicités pendant toute la durée du cours. Au fur et à mesure que vous continuez, vous remarquerez que vous pourrez vous asseoir plus longtemps et vous tenir plus droit avec moins de stress et de tension.

Barre construit un sens de la communauté.

Nous pouvons tous convenir qu'il est plus facile de s'entraîner lorsque vous allez également voir vos amis. Après tout, c'est bon pour votre santé et votre humeur ! Et vous avez peut-être noué des liens avec vos amis lors d'autres séances d'entraînement, mais il n'y a pas de lien plus fort que celui d'un groupe de femmes dont les cuisses sont sur le point de tomber.

Est-il acceptable de faire Barre tous les jours ?

Nous sommes peut-être tous excités et prêts à faire bouger notre corps pendant la quarantaine, mais évitez les cours quotidiens de Barre. Que ce soit votre première semaine ou non, vos muscles auront besoin de temps pour se remettre de tout exercice de renforcement. Cependant, si vous souhaitez traiter vos muscles fatigués avec un cours d'étirement ou une séance de yoga, allez-y ! Vous pouvez également alterner vos journées pour inclure un entraînement HIIT ou cardio. Considérez Barre comme un entraînement complémentaire - pas un remplacement pour tout ce que vous faites d'autre.

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Article associé: Si vous pensez que Barre vous rendra volumineux, détrompez-vous. Même l'haltérophilie ne le fera pas ! Les femmes ont en fait besoin d'un entraînement en force pour garder leurs muscles et leurs os solides. En savoir plus surpourquoi il est important pour les femmes de soulever des poids lourds.

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