Retour aux fondamentaux : exercices de musculation des bras pour débutants

Bienvenue dans la nouvelle série de Woman avec Noelle McQueen

Noelle a récemment remporté le concours de la Fédération Internationale de BodyBuilding Bikini Pro. Naturellement, elle connaît une chose ou deux sur la tonification et le renforcement du corps avec l'utilisation de poids. Pour toute personne de plus de 50 ans et en particulier les femmes, l'haltérophilie est essentielle pour garder des muscles et des os solides. Selon WebMD , l'activité physique peut aider à atténuer certains des symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires et les troubles du sommeil. Tous les exercices peuvent réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et le diabète, mais l'haltérophilie peut particulièrement aider à combattre l'ostéoporose.

Un grand avantage secondaire de la construction de la masse musculaire est qu'il aide à contrôler le poids et à débarrasser le corps de la graisse du ventre. La musculation augmente également les réserves de protéines et de métabolites du corps, qui aident à stabiliser le système immunitaire, auteur de fitness Will Brink explique sur son site. Les personnes âgées qui s'entraînent avec des poids ont un nombre plus élevé de protéines et de métabolites, ce qui peut aider à améliorer la récupération après des traumatismes majeurs, tels qu'une intervention chirurgicale.



Avantages de la musculation :

* Protège contre l'ostéoporose

* Améliore la force et l'équilibre

* Augmente la densité osseuse

* Abaisse la tension artérielle

Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez soulever des poids, par où commencer ? La musculation des bras est l'exercice le plus simple et le point de départ. Cependant, l'entraînement de la force des bras doit être fait correctement pour maximiser les avantages et prévenir les blessures. Suivez Noelle Retour à la série Basics sur la musculation des bras ci-dessous pour vous aider à démarrer sur la voie d'un corps plus fort et plus sain.

Pose de yoga gratuite :Chien tête en bas

Travaillez toujours dans votre propre gamme de limites et de capacités. Si vous avez des problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer tout programme d'exercice.


J'en suis venu à croire que prendre soin de moi n'est pas complaisant. Prendre soin de moi est un acte de survie. – Audre Lorde

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