Les bienfaits de l'écothérapie, la capacité de guérison de Mère Nature

Vous êtes-vous déjà senti déprimé, démotivé,stressé, et est sorti et s'est senti mieux ? Ce n'est pas un hasard. La réponse à bon nombre de nos dépressions physiques, émotionnelles et mentales se trouve juste derrière votre porte. De nombreux médecins (principalement des médecins fonctionnels) découvrent qu'il existe divers avantages de l'écothérapie et prescrivent des aides extérieures pour améliorer notre corps et notre âme.

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Qu'est-ce que l'Ecothérapie ?

L'écothérapie est connue comme la pratique de la thérapie qui nécessite d'être à l'extérieur et dans la nature. Elle est également connue sous le nom de thérapie naturelle ou thérapie verte. Le mot écothérapie est né en 1992 lorsque le professeur Theodor Roszark l'a utilisé dans son livre, La Voix de la Terre . Depuis cette époque, le sujet de l'écothérapie a pris de l'ampleur dans le monde académique.

Plusieurs collèges et universités organisent actuellement des programmes menant à un diplôme en écothérapie. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches pour soutenir l'idée que le fait d'être à l'extérieur peut prévenir, traiter ou guérir les problèmes, il existe suffisamment d'exemples de ce qu'il fait pour établir un lien raisonnable.

Les bienfaits de l'écothérapie

Passer plus de temps à l'extérieur peut apporter les avantages suivants :

  • Aide à abaisser la tension artérielle
  • Aide à contrôler le diabète
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Augmente les niveaux d'énergie et combat la fatigue
  • Réduit la dépression
  • Réduit les niveaux de TDA et TDAH
  • Augmente la concentration mentale
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Obtenez des niveaux plus élevés de vitamine D

Plusieurs études ont montré les avantages d'être dans la nature. Une étude montre que les personnes qui vivent dans ou à proximité d'espaces verts ou de zones naturelles ont niveaux inférieurs d'anxiété et de dépression . Une autre étude menée par l'Université de l'Illinois a relié niveaux inférieurs des symptômes liés au TDA et au TDAH chez les enfants. Et enfin, une étude de l'Université d'Essex a révélé que se promener à l'extérieur réduction de la dépression chez 71% des participants.

Des médecins plus fonctionnels prescrivent l'écothérapie aux patients jeunes et âgés, en raison du fait que le fait d'être à l'extérieur implique généralement une certaine forme d'activité physique. Cela aide les individus soit à retrouver un état plus sain, soit à maintenir un état sain.

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Méthodes de participation à l'écothérapie

Profiter des bienfaits de l'écothérapie n'est vraiment pas difficile. Vous avez simplement besoin de prendre le temps de sortir ! Quelques idées de choses à faire à l'extérieur : faire une promenade, une randonnée, jardiner, faire du kayak, du canot, de l'escalade et courir. Gardez à l'esprit que l'aspect important de l'écothérapie est simplement d'être à l'extérieur et de connecter les éléments naturels avec votre moi intérieur.

Peu importe ce que vous faites à l'extérieur, soyez conscient de l'air frais que vous respirez, du vent ou de la brise qui souffle sur votre peau, des sons qui vous entourent (c'est mieux s'il s'agit de sons de la nature et non de la vie humaine). Assurez-vous de reconnaître les couleurs qui vous entourent. Regardez les verts des arbres et de l'herbe, les couleurs vibrantes des fleurs, les différentes textures telles que la rugosité de l'écorce des arbres mais la douceur d'un pétale de fleur.

Assurez-vous de solliciter les quatre sens : le toucher, le goût, l'odorat et l'ouïe.

Si la plupart des gens sont honnêtes, ils ne pensent pas beaucoup aux choses quand ils sont dehors. Oh, nous pourrions penser à quel point il était agréable de sortir un peu dehors, mais nous n'activons pas délibérément tous nos sens lorsque nous le faisons. Ai-je raison? Repensez à la dernière fois que vous étiez dehors. À moins que quelque chose ne vous ait marqué, avez-vous vraiment prêté beaucoup d'attention aux couleurs que vous voyiez, aux choses que vous sentiez, aux choses que vous ressentiez ? Je sais que je ne pensais vraiment pas beaucoup aux choses quand je sortais. Cependant, depuis que j'étudie la pratique de l'écothérapie, mes expériences à l'extérieur sont tellement différentes.

Chaque voyage à l'extérieur apporte quelque chose de différent même lorsque je suis au même endroit. Je suis maintenant très déterminé à ralentir et à me connecter avec ce qui m'entoure. Aujourd'hui, par exemple, lors de ma promenade, j'ai vu le blanc et le jaune vifs des marguerites des champs, j'ai senti le soleil réchauffer ma peau, en particulier mes orteils (qui devaient avoir froid d'être à l'intérieur et je n'ai pas vraiment remarqué) et quelque part au loin j'entendis un pic sur un arbre.

En marchant, j'ai d'abord senti quelqu'un brûler quelque chose. C'était l'odeur des ordures brûlées. Cependant, le vent a tourné et j'ai senti l'odeur de l'herbe fraîchement coupée. C'est l'une de mes odeurs préférées au monde et elle m'a immédiatement ramené à mon enfance à la ferme dans l'Illinois ! Ma marche demain sera une toute nouvelle expérience et j'ai hâte !

L'art d'être dehors

Alors que nous traversons cette vie trépidante qui est la nôtre, prenez le temps de vous connecter avec la nature. Dieu a été très généreux lorsqu'il l'a créé et Mère Nature ne déçoit jamais. Trouvez plusieurs activités adaptées à votre style de vie et à votre emploi du temps. Il est important de sortir etse sentir positifsurtout maintenant que nous nous sommes isolés dans nos maisons. Sortez et sentez la nature s'infiltrer dans votre corps, votre esprit et votre âme.

Êtes-vous quelqu'un qui profite déjà des bienfaits de l'écothérapie? Si oui, partagez vos idées de choses à faire. Peut-être partager où vous vivez et suggérer des endroits où aller dans votre région pour être à l'extérieur dans la nature. Nouveau dans l'idée de l'écothérapie? Faites quelques lectures à ce sujet et ensuite, avec vos nouvelles connaissances et votre nouvelle perspective, bougez dehors !

Maintenant que nous avons couvert les avantages de sortir, passons en revue cesconseils pour une vie plus longue et plus saine!

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