Les avantages de l'huile de graines de citrouille | Femme

Beaucoup d'entre nous ne considèrent les citrouilles que lorsque nous décorons nos maisons en octobre et que nous préparons nos repas de Thanksgiving, mais la citrouille a de nombreuses autres utilisations. Et l'huile de pépins de courge présente bon nombre de ces bienfaits pour la santé ! Continuez à lire pour en savoir plus sur les nombreuses utilisations de l'huile de graines de citrouille et pourquoi vous voudrez peut-être l'incorporer dans vos soins de la peau etroutine de soin des cheveux.

Table des matières



Qu'est-ce que l'huile de pépins de courge ?

L'huile est généralement vert foncé ou ambre et a un parfum de noisette. Il est généralement pressé à froid à partir des graines décortiquées de citrouilles. C'est bourré devitamines, des minéraux et des acides gras essentiels comme :

  • Acide linoléique (acides gras oméga-6 et oméga-3);
  • Vitamine C
  • Tocophérols (vitamine E)
  • Stérols
  • Caroténoïdes (également connus sous le nom d'antioxydants);
  • Magnésium
  • Zinc
  • Potassium

Vous pouvez utiliser l'huile de pépins de courge pour préparer des aliments ou même l'appliquer par voie topique pour les bienfaits de la peau et des cheveux. Il est également disponible en tant que complément alimentaire .

Les bienfaits de l'huile de pépins de courge

Cela peut améliorer la santé mentale.

Une étude publié dans le Journal britannique de psychiatrie ont montré que manger des graines de citrouille est un traitement efficace pour les enfants souffrant de dépression. Une autre étude dans le même journal a également suggéré que les graines de citrouille étaient utilisées efficacement pour traiter les adultes souffrant de dépression. Cela est possible car ils sont riches en tryptophane - un précurseur d'acide aminé de la sérotonine, l'hormone qui peut réguler l'humeur. La carence en acides gras est également associé à des conditions telles que la dépression , donc augmenter votre consommation d'huile de graines de citrouille pourrait également vous aider !

L'huile de pépins de courge favorise la croissance des cheveux.

Une étude publié dans le Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal en 2014 affirme que le PSO bloque l'action de la 5-alpha-réductase, l'une des principales causes de la calvitie masculine ou féminine. Dans cette étude, 76 patients de sexe masculin ont pris un supplément d'huile de graines de citrouille ou un placebo pour un degré variable de perte de cheveux. Ceux qui ont reçu l'huile de pépins de courge ont montré des augmentations de croissance allant jusqu'à 40 %. Une autre étude affirme que les phytostérols de l'huile peuvent favoriser la croissance des cheveux.

L'huile est également tout aussi bénéfique pour la peau (notamment anti-âge) !

L'huile de graines de citrouille est riche en zinc, en vitamine E, en acides gras oméga 3 et oméga 6, ainsi qu'en antioxydants, c'est donc une superstar des soins de la peau. Il aide la peau à retenir l'humidité, à combattre les radicaux libres et à conserver un éclat de jeunesse ! Et comme nous le savons tous, de grandes quantités de zinc et de vitamine E aident au renouvellement de la peau, à l'acné hormonale et à l'amélioration du teint de la peau. La haute teneur en minéraux et en vitamines offre également des avantages anti-âge.

Cette huile a des effets positifs sur la santé cardiaque.

L'huile de pépins de courge peut améliorer la santé cardiaque en abaissant le cholestérol et en réduisant l'hypertension artérielle, deux facteurs de risque de maladie cardiaque. Cela peut se produire parce que la cuisson avec de l'huile de graines de citrouille est une alternative plus saine à la cuisson avec des graisses saturées et trans.

L'huile de graines de citrouille peut améliorer la santé du système urinaire.

En général, l'huile de pépins de courge semble avoir un effet positif sur les voies urinaires. Ce tractus est composé des reins, de la vessie et de l'urètre, qui relie la vessie à l'orifice urinaire. Un petit étude a donné aux participants entre 500 et 1 000 milligrammes d'huile. Les participants ont constaté une amélioration drastique de leurs symptômes d'hyperactivité vésicale !

Cette huile a aussi des effets positifs sur la ménopause !

Bonne nouvelle, cette huile magique peut également soulager certains symptômes de la ménopause. Une étude ont signalé une diminution des bouffées de chaleur, des maux de tête et des douleurs articulaires. Les femmes prenant le supplément ont également connu une augmentation des niveaux de HDL (le bon cholestérol).

huile de pépins de courge

Comment utiliser l'huile de graines de citrouille pour les cheveux

Il existe plusieurs façons de profiter de cette huile capillaire magique ! Que vous preniez un supplément, que vous l'appliquiez directement sur votre cuir chevelu ou que vous l'ingériez, vos cheveux vous remercieront.

Suppléments

Suppléments OSP sont généralement sous forme de gélules. Assurez-vous simplement de suivre les instructions sur l'étiquette. Une dose courante est une capsule de 1000 mg. Gardez simplement à l'esprit que la FDA ne réglemente pas les suppléments, donc la qualité et le dosage peuvent varier. Vous devez toujours vous assurer de vous procurer vos suppléments auprès de sociétés réputées. Consultez votre médecin avant de les prendre, et si vous ressentez des symptômes d'allergie alimentaire ou des maux d'estomac, arrêtez de les prendre !

Ingestion d'huile

Si les suppléments ne sont pas votre truc, vous pouvez aussi prendre OSP droit , une cuillère à café ou une cuillère à soupe jusqu'à trois fois par jour. Il y a aussi des PSO qui sont pour la cuisine. N'oubliez pas qu'il a un point de fumée bas, il n'est donc pas destiné à être utilisé comme huile de cuisson dans des situations de chaleur élevée. Il est préférable de l'utiliser dans une vinaigrette.

Appliquer l'huile directement sur les cheveux

Peut-être le moyen le plus simple de profiter des avantages pour la santé des cheveux de OSP est de l'appliquer directement sur votre cuir chevelu. Si vous avez un cuir chevelu sensible, utilisez d'abord un traitement localisé. Il est préférable de le faire sous forme de traitement à l'huile chaude, de préférence une fois par semaine ou toutes les deux semaines.

Les plats à emporter

L'huile de pépins de citrouille regorge de composants bénéfiques pour la santé globale, y compris la peau, les cheveux, la santé cardiaque et plus encore ! Mais avec tout nouveau supplément ou traitement, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de l'introduire dans votre alimentation !

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Article associé: Il semble qu'à chaque fois que nous nous retournons, il y a une autre huile capillaire à l'honneur. Et à mesure que nous vieillissons, nos cheveux peuvent probablement utiliser toutes les huiles miracles hydratantes qu'ils peuvent obtenir ! (Huile de graine de moutarde, n'importe qui ?) Alors, quand cette huile capillaire ayurvédique est apparue sur notre radar, nous avons dû partager la bonne nouvelle dès que possible ! En savoir plus surhuile de bhringraj, comment il est bénéfique pour les cheveux, les effets secondaires possibles et pourquoi vous voudrez peut-être l'essayer pour d'autres raisons liées à la santé.

Cet article est à titre informatif uniquement. Discutez avec votre médecin avant d'incorporer quoi que ce soit de nouveau dans votre routine et/ou votre régime alimentaire.

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