Avantages des multivitamines pour les femmes |

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Les femmes ont-elles réellement besoin de prendre des vitamines ?

Il y a 13 vitamines dont tout le monde a besoin pour rester en bonne santé et fonctionner, selon la FDA . Ces vitamines sont les vitamines A, C, D, E, K et B, y compris la B12. Vous avez probablement entendu des messages mitigés sur la nécessité des vitamines. Certaines sources vous diront que les suppléments de vitamines sont toujours nécessaires, tandis que d'autres diront que vous obtenez déjà toutes les vitamines dont vous avez besoin dans votre alimentation. Pour les femmes en particulier, il est facile de se demander s'il existe dessuppléments spécifiques qu'ils devraient prendreet si les avantages des multivitamines l'emportent ou non sur le coût.



Quels sont les avantages d'une multivitamine ?

Types de vitaminesLa vérité sur les vitamines est plus complexe que simplement oui, elles sont toujours bonnes, ou non, elles sont toujours mauvaises. L'American Academy of Family Physicians recommande d'ajouter des vitamines à votre alimentation si vous avez certains problèmes de santé, si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Pour de nombreuses femmes, les vitamines peuvent être bénéfiques, en particulier à certains moments de leur vie ou si elles n'obtiennent pas les vitamines dont elles ont besoin dans leur alimentation.

Lors de l'achat de vitamines et d'autres suppléments, la meilleure façon de procéder est de parler avec votre médecin première. Il existe des suppléments et des vitamines qui contiennent d'autres substances telles que des herbes, des acides aminés et des plantes qui pourraient ne pas être bénéfiques et pourraient même être nocives. Votre médecin peut vous donner des recommandations sur quels produits sont sûrs et approuvés par la FDA . Ils discuteront également de vos besoins alimentaires et de vos problèmes de santé et décideront si des vitamines sont réellement nécessaires pour vous ou non.

De quelles vitamines les femmes ont-elles spécifiquement besoin ?

Alors que les 13 vitamines mentionnées ci-dessus sont nécessaires pour que tous les adultes soient en bonne santé, il existe certaines vitamines que les femmes ont tendance à avoir du mal à satisfaire aux exigences. La vitamine C est une vitamine dont les femmes peuvent ne pas consommer suffisamment si elles font face à beaucoup de stress ou à mesure qu'elles vieillissent.

La RDA de la vitamine B-6 est de 100 milligrammes (mg) par jour pour les femmes de 19 ans et plus. Prendre une vitamine B-6 supplément pendant et après la ménopause peut aider à apprivoiser les symptômes causés par de faibles niveaux de sérotonine. Ceux-ci incluent la perte d'énergie et la dépression.

Vos besoins en vitamines dépendent de votre santé

Chaque femme est différente. Selon votre régime alimentaire, votre âge, votre état de santé et si vous êtes ménopausée ou postménopausée. La meilleure façon de décider des vitamines que vous devez ajouter et de la quantité dont vous avez besoin est de consulter votre médecin.

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