Bouffées de chaleur et frissons pendant la périménopause

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La ménopause est une transition naturelle dans le corps d'une femme qui est souvent associée à des règles peu fréquentes qui finissent par s'arrêter complètement. En fait, la ménopause est cliniquement définie comme 12 mois après les dernières règles d'une femme. Des changements tout aussi importants dans le corps incluent les ovaires qui ne libèrent plus d'ovules et une réduction des niveaux d'œstrogène et de progestérone.



Vous ne savez même pas si vous êtes en ménopause ? Kindra , une entreprise de bien-être sans œstrogène pour la ménopause, a créé un questionnaire pour vous aider à vous préparer, à gérer et à accepter les changements hormonaux naturels de votre corps. Comprendre à quoi s'attendre est la clé d'une auto-prise en charge proactive tout au long de votre expérience de la ménopause.

bouffées de chaleur et Kindra

Bien que la ménopause soit normale, saine et gérable, la transition est unique à chaque femme et peut consister en l'un (ou plusieurs !) des 34 signes et symptômes de la ménopause. Les bouffées de chaleur sont souvent considérées comme l'un des symptômes les plus courants de la ménopause. Jusqu'à 80 % des personnes en chemin vers la ménopause en font l'expérience, mais elles se sentent un peu différentes pour chaque personne.

Certains éliminent les bouffées de chaleur et les frissons comme si ce n'était pas grave, juste une sensation de chaleur puis un léger frisson - rien que la fissure d'une fenêtre et un cardigan ne puisse supporter. D'autres répondent avec un OMG! réaction, ayant l'impression que leurs bouffées de chaleur viennent des profondeurs brûlantes de l'enfer, suivies d'un gel arctique immédiat.

Plongeons-nous dans les causes des bouffées de chaleur et les moyens de les gérer à l'approche des mois d'été.

Table des matières

Qu'est-ce qui cause les bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur sont causées par des changements rapides de la température corporelle et le cortisol est le coupable. Le centre de thermorégulation est influencé par vos hormones et fonctionne essentiellement comme le thermostat interne de votre corps, contrôlant à la fois la production et la perte de chaleur. Lorsque vous atteignez la phase de périménopause, les niveaux d'œstrogène et de progestérone commencent à fluctuer, déclenchant des changements dans le thermostat interne de votre corps. C'est à ce moment que vos vaisseaux sanguins les plus proches de la surface de votre peau se dilatent pour libérer de la chaleur, ce qui donne à la peau une apparence rouge ou tachetée. Votre cœur peut battre plus vite et vos glandes sudoripares s'ouvrent dans l'espoir de refroidir votre corps. Votre température corporelle peut même augmenter de quelques degrés pendant la bouffée de chaleur.

Façons de gérer les bouffées de chaleur

Alors que nous nous dirigeons vers les mois d'été, il est important d'adopter des changements de style de vie pour garder vos bouffées de chaleur à distance.

Changements de style de vie

Ceux-ci peuvent être aussi simples que les vêtements que vous portez. Les calques sont essentiels ici – vous devez pouvoir vous déshabiller (pour ainsi dire) à tout moment, n'importe où. Pendant que vous y êtes, portez des fibres naturelles comme le lin et le coton. Ces matériaux sont respirants et beaucoup plus confortables que les mélanges synthétiques qui peuvent augmenter la chaleur et la transpiration.

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Apprenez et évitez vos déclencheurs

Prenez note de ce que vous consommez quotidiennement et du moment où vos bouffées de chaleur se produisent. Vous mangez peut-être des aliments et buvez des boissons qui déclenchent la bouffée de chaleur. Deux déclencheurs courants auxquels vous devriez faire attention ? Caféine et vin rouge ! La nourriture épicée et le fait de se prélasser au soleil par une chaude journée peuvent également aggraver les bouffées de chaleur.

Assistance supplémentaire

Le Supplément de base Kindra et Supplément améliorant le sommeil contiennent deux ingrédients puissants - l'Ashwagandha adaptogène ayurvédique et un extrait d'écorce de pin blanc spécialement distillé, le Pycnogenol. Il a été cliniquement démontré qu'Ashwagandha gère les réponses au stress en réduisant les niveaux de cortisol, en augmentant les niveaux d'énergie en augmentant l'ATP (une molécule essentielle à la production d'énergie), en combattant la fatigue, en améliorant la concentration, en renforçant la santé cognitive et la vitalité. Son complément, Pycnogenol, favorise une circulation saine et la santé cardiaque. 77 % des femmes ont signalé une amélioration des bouffées de chaleur après 12 semaines d'utilisation.

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Un rappel…

Vous n'êtes jamais seul dans cette évolution. Kindra a créé un groupe Facebook pour les femmes en ménopause afin de se connecter les unes avec les autres et de se soutenir pendant ce voyage. N'hésitez pas à nous rejoindre ici . Si vous souhaitez en savoir plus sur la transition de la ménopause de votre corps, faites notre quiz .

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