C'est le jeûne de février... Êtes-vous prêt à essayer ?

Si vous avez lu quelque chose sur les différents régimes et régimes alimentaires disponibles ces dernières années, vous avez sans doute entendu parler du jeûne, ou plus précisément du jeûne intermittent. Ce régime alimentaire a été popularisé par sa simplicité, sa variété d'options et le niveau de succès souvent atteint. Cependant, quand j'ai entendu parler de Jeûne de février, Je dois admettre que je me demandais si c'était une vraie chose. Il s'avère que oui ! Je me suis alors demandé pourquoi une telle chose existait. Il m'est apparu que février était le moment idéal pour examiner vos habitudes alimentaires et évaluer pourquoi vous n'atteindriez peut-être pas vos objectifs pour la nouvelle année. J'ai constaté que même si de nombreuses personnes commencent à s'entraîner et à essayer d'améliorer leur forme physique, l'échelle peut ne pas montrer le résultat qu'elles espèrent atteindre.

Ainsi, avec le début du jeûne de février, c'est le moment idéal pour examiner ce qu'est le jeûne intermittent et pourquoi vous pourriez l'envisager.



Table des matières

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Jeûne de février, êtes-vous prêt à essayer le jeûne intermittent ?

Le principe de base du jeûne intermittent est de ne manger qu'à certaines heures de la journée. C'est aussi simple que ça. Le jeûne lui-même existe depuis des centaines d'années, remontant au 5eSiècle av. Il y a même des références au jeûne dans la Bible, même si elles étaient à des fins différentes de celles que nous utilisons généralement aujourd'hui.

L'un des grands avantages du jeûne intermittent est qu'il ne s'agit pas d'un régime alimentaire unique ; il existe un certain nombre de variantes disponibles pour s'adapter à chaque style de vie et au résultat souhaité. Vous sélectionnez combien d'heures vous voulez jeûner et combien vous voulez manger et programmez en conséquence. L'une des méthodes de jeûne les plus populaires est la16:8, où vous mangez pendant 8 heures et jeûnez pendant les 16 heures restantes. Si cela vous semble trop restrictif, vous pouvez envisager le 14h10 ou le 12h12 (le premier chiffre indique la durée du jeûne et le second indique le nombre d'heures que vous mangez) . Ce ne sont là que quelques-unes des options temporelles disponibles ; vous pouvez explorer un certain nombre de versions qui ont été essayées au fil des ans pour voir si une serait meilleure pour vous, mais vous pourriez trouver qu'elles sont trop restrictives en calories.

Le jeûne de février nécessite beaucoup de liquides, y compris de l'eau pétillante

Quelle que soit la méthode que vous essayez, il est important de se rappeler que vos heures de repas ne sont pas censées être un libre-service où vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Vous devriez toujours avoir une alimentation équilibrée sans surcharge en graisses, en glucides ou en calories. De plus, tout au long de la journée, que vous soyez à jeun ou que vous mangiez, vous devez vous assurer de boire beaucoup de liquides, y compris de l'eau, de l'eau pétillante, du thé noir et du café noir.

Avantages du jeûne intermittent

Le premier avantage du jeûne intermittent est la perte de poids. Beaucoup de gens trouvent que limiter le temps qu'ils mangent les amène à ingérer moins de calories dans l'ensemble. De plus, les heures de repas disponibles vous empêchent généralement de manger plus tard dans la journée, ce qui est une habitude qui aide à prendre du poids au fil du temps.

Jeûne de février, êtes-vous prêt à essayer le jeûne intermittent ?

Il existe d'autres avantages pour la santé associés au jeûne intermittent, principalement parce que toute variation de la perte de poids et un niveau accru d'activité physique peuvent aider à réduire votre risque de maladies liées à l'obésité. Cela comprend l'apnée du sommeil, le RGO, le diabète et même certains types de cancer. Comparé à d'autres régimes, il a été démontré que le jeûne intermittent réduit l'inflammation. Il peut même améliorer les conditions associées à l'inflammation, y compris la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrite.

Enfin, il a également été démontré que le jeûne intermittent réduit la résistance à l'insuline, améliore la santé cardiaque et offre des avantages anti-âge. Il est étonnant de penser que changer vos habitudes alimentaires peut offrir un si large éventail d'avantages pour la santé.

Pourquoi pas maintenant?

Si vous avez envisagé le jeûne intermittent mais que vous n'avez pas pu franchir le pas, c'est le moment idéal. En l'honneur du jeûne de février, Prolon organise des séances de jeûne spéciales pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids avec la bonne nourriture et avec le soutien d'un coach. Leurs sessions incluent l'association parfaite de produits de jeûne - ProLon® et Barre rapide ® barres de jeûne intermittent - et des appels Zoom quotidiens en direct avec des conseils, des astuces et de l'inspiration pendant votre jeûne de 5 jours.

De plus, vous pouvez obtenir le jeûne Prolon de 5 jours et 20 barres rapides pour seulement 187 $ (une valeur d'économie de 120 $) ! Utilisez le code PRIME pour un rabais supplémentaire de 25 $ sur votre commande.

Vous pouvez choisir parmi deux séances :

Kristin Kirkpatrick Séance Prolon du 13 au 19 février

Prolon Session du 27 février au 5 mars

Jeûne intermittent ? Il y a une application pour ça !

Une autre option à considérer est Prime’s PLATE, une application de jeûne intermittent conçue pour les femmes de plus de 50 ans. L’application a été conçue avec le Dr Kathryn Waldrep, qui recommande de manger dans une fenêtre de huit heures et de choisir cette période en fonction des rythmes circadiens de votre corps. Les lève-tôt peuvent manger entre 9 h et 17 h. Les noctambules prennent leur premier repas à midi et terminent leur dernier repas à 20h00 le soir. Comme de plus en plus de recherches ont été effectuées sur les rythmes IF et circadiens, il semble y avoir des preuves crédibles de la justesse de cette approche de l'alimentation pour la gestion du poids. L'application PLATE donne des rappels pour manger ou jeûner et des recettes pour maintenir votre apport calorique à un niveau sain.

Le ASSIETTE FEMME l'application est disponible sur Pomme ou alors Android avec des rappels pour vous garder sur la bonne voie.

Comme pour tout changement alimentaire, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'intégrer ces suggestions à votre propre mode de vie. Les informations fournies ici sont uniquement à des fins éducatives et ne constituent pas un avis médical.

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