Ce sont les aliments qui vous font vieillir, et voici ce qu'il faut manger à la place

Notre peau en dit long sur nous. L'un des plus apparents est peut-être notre âge. L'exposition au soleil, la nutrition et d'autres choses peuvent être montrées à travers l'apparence de notre peau. Malheureusement, vous consommez peut-être des aliments qui vous vieillissent, mais nous avons des échanges que vous pouvez facilement faire pour avoir une peau d'apparence plus jeune !

Des études montrent que nous pouvons blâmer l'exposition au soleil et la glycation avancée pour le vieillissement de la peau (Âge) . Un AGE est le résultat de la combinaison de protéines ou de graisses avec du sucre. Bien sûr, nous avons toujours soif de vitamine D et ne pouvons pas changer la biologie de notre corps, donc ces deux choses sont en quelque sorte inévitables. Heureusement, il existe des aliments qui conduisent spécifiquement aux AGE dont vous pouvez être conscient et des alternatives à essayer à la place !



Table des matières

Les meilleurs aliments qui vous vieillissent

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Du sucre

Tu l'as deviné! Le sucre est toujours le coupable, n'est-ce pas ? En ce qui concerne la peau, le sucre exacerbera les problèmes actuels comme l'acné, la rosacée ou l'eczéma et peut également contribuer à l'inflammation qui diminue le collagène et l'élasticité de la peau. Combiné avec la lumière du soleil, c'est encore plus dommageable !

Les pires aliments remplis de sucre pour l'anti-âge :

  • Boissons énergisantes
  • Produits de boulangerie
  • Des bonbons

Essaye ça: Envisagez de remplacer votre boisson sucrée ou de vous régaler avec des fruits ou du chocolat noir à la place. Certaines études montrent même que les myrtilles peuvent réduire la dégradation du collagène !

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Repas surgelés

Nous savons qu'il existe de nos jours des allées pleines de délicieuses options de repas surgelés, et elles sont parfaites lorsque vous êtes pressé. Mais ces repas pratiques au micro-ondes contiennent des niveaux extrêmes de sodium ! Les experts continuent d'étudier les effets du sel sur notre corps et notre peau, mais les résultats préliminaires indiquent une corrélation entre l'inflammation et l'eczéma.

Essaye ça: Bien sûr, nous ne voulons pas éliminer votre solution aux options de dîner de dernière minute ou faciles. Quelques façons d'aider avec la paresse ou le manque de temps à l'heure du dîner sont des repas pré-préparés et des boîtes-repas livrés à votre porte ! Les boîtes repas populaires incluent Hello Fresh, Blue Apron et Home Chef !

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Alcool

Lorsque vous pensez à l'alcool, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit en premier ? Les boissons sucrées ? Déshydratation ? La vérité est que l'alcool peut causer une foule de problèmes de peau et dans tout le corps. La consommation d'alcool entraîne un épuisement des nutriments, une déshydratation et une baisse des niveaux de vitamine A. Toutes ces choses conduisent à des rides.

Essaye ça: Si vous n'êtes pas content de renoncer complètement à votre vin, envisagez de réduire votre consommation. Un verre de vin ou de bière occasionnel ne fera pas une grande différence. Cela dit, faites un effort pour vous limiter. Si vous buvez, optez pour une boisson sans sucre ou changez vos plans pour prendre un verre et prendre le thé !

Substituts de beurre

Le beurre a une place spéciale dans nos cœurs, je le sais. Mais en regardant la science, vous voudrez peut-être faire quelques changements pour le bien de votre peau. Des études ont montré que ceux qui ne mangent pas de beurre ou de margarine ont moins de vieillissement cutané. Margarine est encore pire que le vrai beurre (avec modération) car il est riche en huiles partiellement hydrogénées. Cela signifie que la peau est plus vulnérable aux rayons ultraviolets.

Essaye ça: Au lieu de beurre, utilisez de l'huile d'olive pour la cuisson ou de l'avocat sur du pain grillé !

Laitier

En ce qui concerne les produits laitiers, les études sont encore en suspens. Alors que de nombreuses personnes ont eu une peau plus claire et plus lisse après avoir laissé tomber des produits laitiers, d'autres peuvent ne pas voir de différence du tout. Pour certains, les produits laitiers peuvent augmenter l'inflammation, ce qui peut provoquer un stress oxydatif. C'est l'une des principales causes du vieillissement prématuré. Ainsi, bien que les produits laitiers puissent être une excellente source de calcium, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de votre tolérance pour en être sûr.

Essaye ça: Les graines, les haricots, les amandes et les légumes-feuilles sont également d'excellentes sources de calcium !

Sodas & Café

Le café présente en fait des avantages, mais le problème est davantage lié à la qualité du sommeil. Le manque de sommeil a été lié à l'augmentation signes de vieillissement , ainsi que des ridules, des cernes et d'autres problèmes de peau. Soyez conscient de votre consommation de sucre et de caféine tout au long de la journée – si cela affecte votre sommeil réparateur, vous voudrez peut-être apporter quelques changements.

Essaye ça: Échangez votre café de l'après-midi contre du lait doré ! Le curcuma, l'ingrédient principal du lait doré, offre de nombreux antioxydants et composés anti-âge.

Gâteaux de riz

Lorsque vous pensez aux aliments qui vous vieillissent, il est surprenant de trouver des galettes de riz sur la liste. Les gâteaux de riz peuvent être une bonne collation hypocalorique, mais ils ont aussi un indice glycémique élevé qui peut provoquer des pics de glycémie. Cela agira comme un accélérateur de vieillissement qui peut provoquer des rides et ridules.

Essaye ça: Optez pour un houmous savoureux avec des tranches de poivron ! Les poivrons sont riches en vitamine C (ce qui est excellent pour la peau !) et les pois chiches regorgent également d'antioxydants sains.

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La modération est la clé

Apporter des changements au régime alimentaire est toujours plus facile à dire qu'à faire, mais si votre objectif est d'obtenir une peau d'apparence jeune à long terme, faire des échanges ou des substitutions pourrait en valoir la peine. Bien sûr, la modération est la clé, et vous pouvez toujours atteindre la peau que vous visez avec une soirée entre filles occasionnelle avec du vin ou un cornet de crème glacée.

Maintenant que nous avons couvert les aliments qui vous vieillissent, plongeons dans leRégime ayurvédique!

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