De quelle quantité de collagène avez-vous VRAIMENT besoin chaque jour ?

Beauté etbien-êtreles tendances vont et viennent, s'estompant de popularité aussi rapidement que les célébrités changent de coiffure. Mais un ingrédient de beauté qui a réussi à rester sous les projecteurs est le collagène. Découvrez n'importe quel magasin de beauté ou de bien-être, et vous trouverez forcément des rangées de produits contenant tous cet ingrédient apparemment miraculeux pour la peau. Mais qu'est-ce qui le rend si spécial ? Et combien en avez-vous besoin chaque jour pour réellement faire une différence ?

Examinons de plus près cette protéine minuscule mais puissante.



Table des matières

Qu'est-ce que le collagène et pourquoi est-il bénéfique ?

Avant tout, le collagène est une protéine et une protéine très importante. Composé de chaînes d'acides aminés, le collagène aide à former la structure de notre peau, de nos os, de nos yeux, de nos muscles, de nos tendons, etc. Sans ses propriétés structurellement contraignantes, nous nous effondrerions. De plus, il aide également à guérir les blessures et à protéger notre système nerveux !

La bonne nouvelle est que notre corps produit naturellement cette protéine, et certains aliments comme le poisson, les produits laitiers et les œufs peuvent aider à donner à notre corps un petit coup de pouce supplémentaire.

La raison pour laquelle le collagène est si populaire en tant qu'ingrédient de beauté est qu'à mesure que nous vieillissons, nos réserves naturelles diminuent. Après 40 ans, notre corps peut effectivement perdre jusqu'à 1% de nos magasins de collagène par an ! Et, bien sûr, de mauvaises habitudes comme le tabagisme ou une exposition excessive au soleil peuvent aggraver encore la perte de collagène.

Cela peut prendre un certain temps avant de voir les résultats de l'utilisation d'un supplément de collagène.

Pour lutter contre cela, de nombreuses femmes se tournent vers des suppléments ou d'autres produits pour s'assurer qu'elles bénéficient d'une peau ferme et élastique le plus longtemps possible. Mais de quelle quantité de collagène avez-vous réellement besoin pour commencer à voir des résultats ? Nous allons le décomposer pour vous.

Quelle quantité de collagène devriez-vous consommer chaque jour ?

Que vous soyez intéressé par une capsule ou un supplément à base de poudre, vous aurez probablement affaire à du collagène hydrolysé, qui est l'un des types les plus courants que vous trouverez dans les suppléments en raison de sa nature facile à absorber.

Bien qu'il n'y ait pas de dosage quotidien médicalement convenu, la plupart des professionnels conviennent que 2,5 à 15 grammes par jour est le point idéal pour la plupart des gens . C'est environ deux cuillères d'un supplément de poudre par jour pour référence !

Il a été démontré qu'une dose plus faible d'environ 2,5 grammes est bénéfique pour des choses comme les douleurs articulaires et la santé globale de la peau. D'autre part, des doses plus importantes ont le potentiel d'améliorer la densité osseuse et la masse musculaire pour ceux qui en ont besoin. Sachez simplement que des doses plus importantes peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac et une sensation de satiété.

Bien sûr, votre alimentation, votre niveau d'exercice et d'autres facteurs comme l'exposition au soleil jouent tous un rôle important dans la quantité de collagène que vous devriez prendre quotidiennement, alors assurez-vous d'en tenir compte avant de commencer un supplément.

Maintenant que vous savez quelle quantité de cette protéine puissante vous devriez prendre quotidiennement, jetons un coup d'œil à certains de nos produits préférés contenant du collagène. Il y en a un million et un là-bas, nous allons donc réduire la liste à nos favoris absolus.

Les meilleurs suppléments de collagène à essayer

Il y a beaucoup de choses qui entrent dans la fabrication du complément parfait, mais ces produits ont toujours reçu des critiques élogieuses !

Poudre de peptides multi-collagène Dr. Emil , 24,95 $

Dr. Emil Poudre multi-collagène

Il s'agit d'une formule de mélange de collagène 5 en 1 pour une apparence et une sensation optimales : elle combine des peptides de 5 collagènes dans un mélange efficace de sources de collagène 100 % bœuf, poulet, coquille d'œuf et marin, y compris le collagène I, II. , III, V & X pour un maximum d'avantages.

Bénéficiez de 15% de réduction sur votre commande de poudre de peptides multi-collagène avec code COLLAGÈNE15 .

Poudre de peptides de collagène Vital Proteins , 43 $

Peptides de collagène originaux de Vital Proteins

Cette centrale électrique provient de peaux de bovins nourries à l'herbe et élevées en pâturage pour assurer une source naturelle, de haute qualité et durable de l'ingrédient puissant.

Vital Vitamins Multi Collagène Capsules , 22,95 $

Capsules Vital Vitamins Multi Collagène

Ces capsules contiennent les 5 types d'hydrolysat de collagène pour aider à restaurer la santé de votre peau, vos cheveux, vos ongles, vos os, vos tendons, vos articulations et votre intestin.

Poudre de collagène marin Nordic Naturals , 34 $

Collagène marin Nordic Naturals

Cette poudre de protéines provient de morues arctiques pêchées de manière durable et contient beaucoup de vitamine C. Bien que vous puissiez également obtenir ce supplément dans des emballages sans saveur, nous aimons la subtile saveur de fraise de celui-ci. Utilisez-le dans des smoothies, des shakes protéinés ou mélangez-le simplement dans de l'eau pour obtenir 4 grammes de protéines qui aiment la peau.

Il y a tellement d'avantages à inclure du collagène dans votre routine, alors amusez-vous avec et expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez le complément quotidien qui vous convient !

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