Comment assurer une retraite heureuse |

J'ai récemment écrit sur les facteurs à considérer avant de prendre sa retraite dans unsérie spéciale en deux partiesd'être satisfait et de tirer le meilleur parti de votre retraite. C'est donc le moment de vous interroger sur le revers de la médaille : une fois le saut franchi, que devez-vous prendre en compte pour être heureux à la retraite ?

Je suis sûr que vous connaissez des gens qui prennent leur retraite pour devenir rapidement misérables ou mourir de problèmes de santé. Il y a beaucoup d'heures dans la journée à remplir lorsque le travail s'en va - pour le meilleur et pour le pire. Pas moins le potentiel de ne plus se sentir valorisé en tant que citoyen productif. Un plan est en vue d'assurer la longévité du désir, ainsi que le temps.



Table des matières

Voici cinq considérations qui vous mèneront au bonheur et à la satisfaction pendant vos années de retraite :

1. Travail

Cela semble fou parce que vous venez de prendre votre retraite, mais de nombreux retraités décident de continuer à travailler, bien que généralement avec des heures réduites. Le travail peut varier de :

    • Contrat dans le même secteur d'activité dont vous avez pris votre retraite
    • Poursuivre une passion différente de votre travail antérieur, par exemple, travailler dans une galerie d'art si l'art est votre passion
    • Faire du travail 'indépendant' pour quelqu'un, comme ReServe. ReServe met en relation les talents de plus de 50 ans avec les besoins des agences gouvernementales et des services sociaux pour aider à combler les lacunes, comme le soutien à la planification stratégique, la sensibilisation des fondations, le soutien administratif, la planification d'événements, l'administration informatique et bien plus encore.

[Lire : Réserver la brochure pour plus d'informations.]

L'épanouissement qui découle du fait de rester intellectuellement actif et pertinent peut avoir une incidence importante sur votre bonheur à la retraite.

2. Donnez en retour

Dr Christine Carter avec le Greater Good Science Center rapports que faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre profite en fait à notre santé. Les volontaires déclarent se sentir « forts pour les aides », notamment se sentir plus forts, plus énergiques, plus calmes, moins déprimés et même avoir un sentiment accru d'estime de soi. Une partie de son étude a montré que les personnes de plus de 55 ans qui faisaient du bénévolat pour deux organisations ou plus réduisaient leur risque de mourir d'un impressionnant 44% - presque aussi bénéfique que d'arrêter de fumer.

Heureux à la retraite

Faire du bénévolat dans une banque alimentaire est un excellent moyen de redonner, dans n'importe quelle ville du pays.

Il existe de nombreuses initiatives qui aident les retraités à trouver des opportunités de bénévolat et/ou de travail dans le secteur social. Marc Freedman, un leader d'opinion sur les questions de la seconde moitié de la vie, dit ceci sur le site de son organisation : Nous croyons que les personnes âgées sont l'une des ressources les plus sous-évaluées de la société. Nous croyons en la nécessité d'un but et d'une connexion à chaque étape de la vie. Nous croyons que la société a besoin de nouveaux rôles pour les personnes âgées afin qu'elles fassent ce qu'elles font le mieux : encadrer et guider la prochaine génération.

encore.org et Réserve sont deux organisations nationales, qui facilitent ce jumelage et il peut y avoir des versions locales de ces groupes dans votre ville. Par exemple, à Austin, Direction Austin a développé un programme pilote pour placer des «boursiers» (retraités) avec des «organisations hôtes» (à but non lucratif) pour travailler sur des projets critiques et importants à temps partiel et pour une petite allocation.

Donner en retour de cette manière peut être du travail rémunéré ou du bénévolat non rémunéré. Mais dans les deux cas, cela peut représenter une excellente occasion de rester engagé et actif de manière très significative.

3. Apprenez quelque chose de nouveau

En vieillissant, il est particulièrement utile pour la santé du cerveau de créer de nouvelles synapses en apprenant de nouvelles compétences ou en essayant de nouvelles choses. J'ai des amis à la retraite qui apprennent de nouveaux jeux comme le mah jongg, la canasta ou le bridge, qui non seulement favorise la santé du cerveau mais est aussi social, un autre aspect important du bien vieillir. Apprendre quelque chose de nouveau pourrait aussi être plus physique, comme apprendre la danse de salon, jouer au bowling ou jouer au golf. L'apprentissage continu est notre ami dans une retraite heureuse.

[LIRE : 21 conseils pour rester actif après 50 ans]

4. Soyez actif

L'activité physique et mentale est essentielle pour bien vieillir.

Physique

Heureux à la retraite

Rester satisfait pendant la retraite, c'est vraiment rester actif.

Les directives actuelles suggèrent que l'on devrait faire au moins 150 minutes par semaine, ou un peu plus de 21 minutes par jour, d'activité physique modérément intensive. L'exercice typique peut être le golf, la natation ou la marche, mais le jardinage ou l'entretien ménager sont également utiles. Et n'hésitez pas à vous attaquer à des activités plus intenses (avec l'accord de votre médecin) comme le ski, la course à pied, le vélo ou d'autres sports.

Mental

Même si vous n'apprenez rien de nouveau, les exercices mentaux comme assembler des puzzles, faire des mots croisés, jouer à d'autres jeux ou même lire sont tous importants pour la santé mentale. Il existe également de nouveaux jeux en ligne tels que Luminosité qui favorisent l'activité cérébrale et peuvent être utiles à l'acuité mentale.

5. Socialisation

Lire toute étude sur le maintien d'un mode de vie sain en tant que retraité et classé parmi les principaux facteurs est de conserver nos réseaux sociaux et nos amitiés. C'est une période de la vie qui peut conduire à l'isolement social mais qui peut être surmontée en restant intentionnellement connecté.

[LIRE : Rester connecté à la nature est l'un des secrets du bonheur]

Une retraite heureuse signifie que le temps passé avec des amis est plus utile lorsque vos autres besoins à la retraite sont satisfaits.

Le temps passé avec des amis est encore plus utile lorsque vos autres besoins à la retraite sont satisfaits.

De plus, en vieillissant, nous perdons beaucoup de nos proches et amis. Mes parents, respectivement âgés de 96 et 98 ans lorsqu'ils sont décédés, avaient effectivement perdu tous leurs contemporains mais avaient heureusement élargi leur réseau social à des amis beaucoup plus jeunes afin qu'ils puissent rester très actifs socialement.

Je suis convaincu que malgré une détérioration physique potentielle à mesure que nous vieillissons, nous pouvons rester heureux dans nos dernières années en nous occupant intentionnellement des cinq points de cet article.

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