Comment vaincre le blues d'anniversaire |

Les anniversaires sont souvent associés au bonheur, mais pour certaines femmes, ce n'est pas qu'une question de gâteau, de cartes et de confettis. Lorsque nous nous sentons déprimés à propos de notre anniversaire, nous nous sentons souvent ingrats et quelque peu brisés.

Comment pouvons-nous être tristes en une occasion aussi joyeuse ?



Nous sommes entourés de famille et d'amis, célébrant nos réalisations et passant un bon moment. Leur bonheur devrait être contagieux, mais ce n'est pas le cas.

C'est parce que le blues d'anniversaire, ou la dépression d'anniversaire, est une condition réelle - et si vous le ressentez, vous n'êtes pas seul.

Table des matières

Quels sont les bleus d'anniversaire?

Les termes blues d'anniversaire et dépression d'anniversaire ont été utilisés de manière interchangeable et, en substance, se réfèrent à la même chose.

La condition est associée à la peur de vieillir et d'être incertain quant à l'avenir. Cette description peut minimiser l'ampleur réelle de cette difficulté et son impact sur la personne qui en souffre.

Dans certains cas, cette expérience est limitée à votre date de naissance spécifique, tandis que d'autres ont ces sentiments sur une base continue. Le sentiment à long terme est souvent associé à une dépression chronique, qui peut augmenter les émotions négatives, la tristesse et le désespoir.

La gravité du blues d'anniversaire ne peut être sous-estimée, et c'est quelque chose qui doit être traité avec sensibilité et gentillesse.

Qui est susceptible de souffrir du blues d'anniversaire ?

Se sentir bleu à propos de votre anniversaire peut sembler une chose étrange, et on suppose souvent que c'est le résultat d'attentes élevées quant à ce que la célébration devrait impliquer.

Bien que cela puisse jouer un rôle, ce type de sentiment n'est pas lié aux expériences ou aux attentes d'anniversaire. Il n'est pas non plus nécessaire d'avoir des conditions médicales préexistantes pour que cela se produise.

Les personnes qui éprouvent le plus souvent ce phénomène comprennent:

  • Ceux qui souffrent de dépression
  • Personnes issues d'une famille ayant des antécédents de dépression
  • Ceux qui souffrent d'anxiété
  • Introvertis
  • Les personnes souffrant de troubles physiques ou de maladies

Qu'est-ce qui cause le blues d'anniversaire ?

La cause la plus évidente du blues d'anniversaire estpaniquer à propos de votre âgeet lutter pour accepter les changements physiques qui en résultent. Cela conduit à nous comparer à ce à quoi nous ressemblions avant, ainsi qu'à ce à quoi ressemblent ceux qui nous entourent, surtout s'ils ont le même âge.

La société joue également un rôle à cet égard, avec des jalons et des réalisations qui devraient être atteints d'ici un certain point.

La pression d'atteindre un certain stade de votre carrière, d'avoir des enfants et des petits-enfants, et la nécessité d'avoir suffisamment d'argent de côté pour l'avenir nous mettent tous la pression. Cette pression augmente autour de nos anniversaires car elle agit comme un rappel de ce que nous n'avons pas réussi à réaliser.

Il y a aussi une attente familiale qui accompagne votre anniversaire. Passer du temps avec sa famille et ses amis est souvent non négociable, et avec la récente pandémie de COVID-19, cela a été délicat. De plus, vous pouvez vous sentir déçu par les personnes qui n'ont pas fait d'effort pour vous voir ou qui ne vous ont pas non plus souhaité un joyeux anniversaire.

Quelque chose qui joue souvent un rôle dans le fait que les attentes d'anniversaire ne sont pas satisfaites est une dynamique familiale dysfonctionnelle. Tout le monde ne s'entend pas, surtout dans un cadre social. Cela peut vous faire sentir sans importance ou mal aimé par l'incapacité des gens à mettre leurs différences de côté pour une journée spéciale.

La présence d'amis peut contrebalancer une dynamique familiale dysfonctionnelle. Cependant, nous n'avons pas tous de grands groupes d'amis. Une fête d'anniversaire peut rendre évident le manque d'amis et contribuer à un sentiment de solitude.

Faire face au blues d'anniversaire

La lutte contre le blues de l'anniversaire est réelle, mais il existe des mécanismes d'adaptation que vous pouvez mettre en place.

Si vous savez que vous ne gérez pas bien votre anniversaire, planifiez à l'avance. Vous voudrez peut-être parler à un professionnel de ce que vous vivez, idéalement quelques mois avant la date. Cela vous aidera à identifier vos déclencheurs et à atténuer le stress.

Votre famille et vos amis ne peuvent pas vous soutenir s'ils ne savent pas ce que vous traversez. Ce sont eux qui voudront vous gâter avec cadeaux fabuleux , c'est donc une bonne idée de leur dire pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, afin qu'ils n'aient pas l'impression de vous avoir laissé tomber.

Si vous manquez un peu de famille ou d'amis, passez la journée à vous gâter et faites des choses que vous aimez pour marquer l'occasion. Qu'il s'agisse d'une journée au spa, d'une nouvelle tenue ou d'un week-end, assurez-vous de VOUS célébrer !

Se concentrer sur ce que vous avez réalisé et accompli au cours de la dernière année peut vous donner une meilleure estime de vous-même et vous rappeler toutes les bonnes choses de la vie. Bien que vous ayez peut-être vécu des choses pas si formidables, le bien devrait l'emporter sur le mal.

Surtout, détendez-vous et soyez doux avec vous-même. Vous ne pouvez pas vous forcer à ressentir une certaine manière, et vous deviendrez fou en essayant de le faire.

4 conseils pour gérer la dépression d'anniversaire

Si la pensée de votre anniversaire vous laisse froid, vous n'avez pas à souffrir d'un épisode dépressif chaque année. Il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer l'apparition des symptômes du blues d'anniversaire :

  1. L'exercice a été trouvé pour augmenter les niveaux d'énergie et améliorer votre humeur. C'est important lorsqu'il s'agit de lutter contre la dépression, et quelque chose d'aussi simple qu'une promenade à l'extérieur peut vous faire beaucoup de bien.
  2. Passer du temps avec votre famille et vos amis peut vous aider à calmer vos nerfs et vous assurer que tout va bien. Interagir avec vos proches vous donne quelque chose à espérer et offre une perspective indispensable.
  3. Prenez du temps pour vos passe-temps et faites quoi tu amour. Participer à ces activités peut vous donner un objectif à atteindre et vous rappeler à quel point vous pouvez vous amuser.
  4. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Qu'il s'agisse de parler à des amis ou de trouver un conseiller, il existe des options pour vous aider à faire face.

C'est normal d'être triste

Tout le monde vit les choses différemment, et il est normal de ne pas être trop enthousiaste à propos de votre anniversaire. Cependant, ce n'est pas bien d'ignorer le fait que vous n'êtes pas heureux, et vous devez agir !

Quelle que soit cette action, c'est à vous de décider, mais ne laissez pas le blues de l'anniversaire vous empêcher de vous célébrer - et pas seulement un jour de l'année !

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