Comment: Pose de yoga cobra relaxante

Bienvenue à la pose de yoga pour femme de ce mois-ci - la pose de yoga cobra !

AVANTAGES DE LA POSE DE COBRA YOGA :

* Aide à ouvrir la poitrine



* Aligne la colonne vertébrale

* Renforce le noyau

Suivez-nous dans la vidéo ci-dessous et abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour plus de vidéos de fitness.

INSTRUCTIONS POUR LA POSE DE COBRA YOGA :

1. Pour exécuter la pose de yoga cobra, commencez dans une ambiance détenduePose d'enfant. Lors de votre prochaine inspiration, commencez à vous relever lentement. Lorsque vous étirez vos jambes, abaissez-vous doucement vers le sol. Les coudes pliés, placez une paume sur l'autre paume. Laissez votre front reposer sur le dessus de votre main.

2. Lors de votre prochaine inspiration, faites glisser vos paumes vers le côté de votre visage. Expirez et poussez votre torse vers le haut, en gardant vos paumes et le dessous de vos avant-bras vers le sol. Maintenant, inspirez et abaissez-vous vers le sol. Faites glisser vos paumes vers vos épaules et expirez. Poussez votre torse vers le haut tout en gardant vos paumes fermement dans le sol et laissez vos avant-bras se soulever et flotter dans Cobra Pose.

3. Tout en pliant les genoux, levez les deux pieds et déplacez vos jambes d'un côté à l'autre pour aider à relâcher toute tension dans le bas du dos. Abaissez les deux jambes au sol et commencez à repousser doucement dansPose d'enfant. Restez dans la pose de l'enfant aussi longtemps que nécessaire, ou vous pouvez répéter les étapes du Cobra Flow.

Travaillez toujours dans votre propre gamme de limites et de capacités.
Si vous avez des problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer les poses de yoga.


Adoptez le rythme de la nature : son secret est la patience. –Ralph Waldo Emerson

Produits de yoga utiles

bloc de yoga

Paquet de 2 blocs de yoga 11,99 $

Tapis de yoga FBSPORT Tapis d'exercice de fitness

Tapis de yoga FBSPORT, 21 999 $

sangle de yoga

Sangle de yoga, 7 couleurs, 5,55 $

Coussins de genouillères de yoga 15,99 $

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé