Comment la règle des 5 secondes peut changer votre vie

Lorsque nous pensons à changer nos vies, nous pensons généralement à de grands changements qui prennent du temps. Par exemple, en moyenne, il faut plus de 2 mois avant qu'un nouveau comportement ne devienne automatique. Deux mois!

Et si vous découvriez que vous pouvez apporter des changements significatifs dans votre vie en 5 secondes ? FondatriceCôte Dorthy Millerm'a récemment présenté la règle des 5 secondes. Pas celui sur la nourriture qui tombe par terre et combien de temps avant qu'il ne soit pas sûr de manger (beurk). Celui sur le recâblage de votre cerveau.



La règle des 5 secondes : Transformez votre vie, votre travail et votre confiance avec le courage de tous les jours est un livre de Mel Robbins qui présente ce concept qui pourrait changer la vie. Mel Robbins est unexpert en leadership et vaincre le doute. La règle des 5 secondes est simple. Au moment où vous pensez à faire quelque chose, vous devriez mentalement commencer à compter – 5, 4, 3, 2, 1… puis GO. La règle agit comme un rituel de départ qui brise les mauvaises habitudes et déclenche un nouveau changement de comportement positif. Sinon, si vous laissez passer plus de 5 secondes avant de faire ce que vous pensiez, votre cerveau vous en dissuadera. Il est programmé pour éviter le changement et les choses effrayantes. Et le changement EST effrayant.

Combien de fois avez-vous eu l'instinct, ou l'impulsion, de dire quelque chose lors d'une réunion, mais avez-vous ensuite commencé à trop y penser, pour finalement décider de ne pas en parler ? Ou, peut-être avez-vous décidé de parler, mais au moment où vous et votre cerveau avez terminé votre débat intérieur et êtes arrivés à cette conclusion, la conversation avait continué sans vous. (C'est classique moi.)

Comment fonctionne la règle des 5 secondes de Mel Robbins

Cela ressemble à quelque chose qui est trop beau pour être vrai, mais la science derrière la règle des 5 secondes est convaincante. Votre cortex préfrontal est la partie de votre cerveau qui prend des décisions, planifie et travaille vers des objectifs. Lorsque vous comptez à rebours, 5, 4, 3, 2, 1, vous prenez le contrôle de votre cortex préfrontal au lieu de le laisser vous contrôler.

Mel RobbinCe simple acte de prendre consciemment le contrôle de votre processus de prise de décision crée une énergie d'activation. L'énergie qu'il faut pour démarrer quelque chose est beaucoup plus grande que la quantité d'énergie qu'il faut pour faire avancer quelque chose. C'est cette première étape qui est le doozy. C'est là qu'intervient la règle des 5 secondes pour vous aider à recycler vos réponses.

Vous allez toujours avoir des envies de sauter cette séance d'entraînement, de prendre un autre verre, d'appuyer sur le bouton snooze ou de laisser le doute vous empêcher de parler... mais la façon dont vous répondez à ces envies peut faire de vous une personne complètement différente. Utilisez la règle des 5 secondes pour créer de l'énergie d'activation. Remplacez cet instinct négatif ou improductif initial par un instinct positif et vous développerez de nouvelles voies neuronales qui entraîneront un changement de comportement durable. Vous deviendrez un acteur, au lieu d'un penseur.

J'ai utilisé la règle des 5 secondes de Mel Robbins cette semaine pour faire des choses simples comme se lever et aller au magasin au lieu de le remettre à un autre jour. (Ou deux.) Je l'ai utilisé pour me motiver à passer les appels téléphoniques que je remettais. Je l'ai également utilisé pour atteindre un bol de fruits au lieu de crème glacée. Des petites victoires, mais des victoires tout de même.

Que ferez-vous avec la règle des 5 secondes ? Essayez-le et découvrez à quel point il se sent bien. 5, 4, 3, 2, 1 - PARTEZ !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la science derrière la règle des 5 secondes de Mel Robbins, regardez la vidéo ci-dessous.

Vous vous sentez motivé ? Voici un autre article surrester prêt pour la vie.

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé