Comment perdre 15 livres et le garder hors des médias

Il y a plus d'un an, je pesais 143 livres. Bien que ce ne soit pas une tonne de poids pour ma taille (5'4″), je n'avais jamais pesé autant de ma vie. Mes vêtements ne me convenaient pas. Je me sentais terrible physiquement et mentalement. Perdre du poids après 50 ans est difficile et, croyez-moi, cela ne devient pas plus facile non plus après 60 ans. Je me suis retrouvé à chercher sur Google 'comment perdre 15 livres après 50' à la recherche de la réponse.

J'ai essayé plusieurs régimes mais avec très peu de succès. Sugar Busters, Atkins, régime ventre plat, vinaigre et pamplemousse (beurk). Vous l'appelez, je l'ai essayé. Malheureusement, aucun d'entre eux n'a fonctionné. Oh, au début, je perdais quelques kilos, parfois jusqu'à 10 kilos, mais ensuite je reprenais rapidement ce que j'avais perdu et généralement plus. Ils n'étaient tout simplement pas durables. j'ai même regardéPaléo et Ketomais je savais que tout régime qui m'obligeait à supprimer des groupes d'aliments entiers, ou du moins à les restreindre sévèrement, ne pouvait pas être sain à long terme - ou du moins pas pour quelqu'un qui n'a pas de problèmes de santé majeurs qu'il essaie Adresser. Et heureusement, à part mon excès de poids pour ma taille, j'étais en bonne santé.



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Le tournant

Quand j'ai vu un avis de Woman indiquant qu'ils commençaient un essai pour un nouveau programme de perte de poids, j'ai sauté sur l'occasion d'y participer. Ayant atteint le poids le plus élevé de ma vie, avec un estomac ÉNORME (semble être là où je porte TOUT mon poids), j'ai pensé que je n'avais rien à perdre que ce gros ventre. Maintenant, pour être complètement transparent, on m'a également proposé le poste de modérateur avec l'un des groupes et dit que si je réussissais, je pourrais postuler pour un poste rémunéré en tant que modérateur une fois le programme lancé. J'étais motivé c'est sûr.

Le seul programme de perte de poids pour les femmes de plus de 50 ans

La femme a développé le programme de perte de poids en collaboration avec un Ob / GYN, le Dr Kathryn Waldrep. Qui connaîtrait le corps des femmes après 50 ans mieux qu'un gynécologue, n'est-ce pas ? Dans sa pratique, elle a vu d'innombrables femmes comme moi se débattre, demandant comment perdre 15 livres (ou plus) après le début de la ménopause. Il semble qu'avec les rides, notre métabolisme ralentisse et que nous ne puissions plus manger autant qu'avant. (Je n'ai pas reçu ce mémo.)

Elle aussi avait vu les ravages de l'ostéoporose donc elle était une grande fan des produits laitiers que j'adore. Cependant, elle savait également que de nombreuses femmes deviennent intolérantes au lactose en vieillissant, de sorte que le programme devait tenir compte des deux.Protéine supplémentaireétait un autre besoin pour nous, plus de 50 femmes, et bien sûr, l'exercice devait être un élément pour nous garder en bonne santé et nos os solides. Une autre observation faite par le Dr Waldrep était qu'il semblait que les femmes qui réussissaient le mieux à perdre du poids étaient celles qui avaient du soutien, en particulier si elles avaient d'autres femmes qui suivaient un programme de perte de poids avec elles. Woman et le Dr Waldrep ont mis toutes ces connaissances et ces recherches dans un programme de perte de poids conçu exclusivement pour les femmes de plus de 50 ans et l'ont appelé…

ASSIETTE

ASSIETTE est un acronyme pour P contrôle de la rotation, L style de vie, UN responsabilité, J iming et ET exercice. Il combine le contrôle des portions, l'exercice, les recettes et le soutien, dont je ferais partie en tant que modérateur. Je l'ai regardé et j'ai dit, inscrivez-moi. Mesdames, je n'ai jamais regardé en arrière. Mon poids de départ était de 143 et ma taille de 5'4. J'ai perdu 13 livres en octobre et novembre, ce qui était une quantité incroyable de poids à perdre aussi vite pour ma taille et mon poids. J'ai encore perdu deux livres en décembre et janvier.

Comment perdre 15 livres sans compter les calories

Je ne vais pas vous mentir, c'était dur, surtout au début. Le plus dur pour moi a été d'arrêter le sucre. Je étais unaccro au sucre. Mais après une semaine, mes envies ont diminué et je me sentais tellement mieux. Cela a également aidé que vous deviez commencer par réduire vos heures de repas à 12, ce qui signifiait que je ne grignotais pas après le dîner. J'aime que vous n'ayez pas à compter les calories ou les points et que vous puissiez toujours profiter des aliments que vous aimez, juste moins. C'est vraiment une question de contrôle des portions. Quand je suis allé au restaurant, je leur ai juste dit de mettre la moitié du repas dans une boîte à emporter et de ne me servir que l'autre moitié, et étonnamment, j'étais toujours rassasié.

L'exercice est une autre clé importante pour perdre du poids et se sentir mieux. Le simple fait de marcher dix mille pas par jour a changé la donne pour moi. J'ai un Fitbit, et qu'il pleuve ou qu'il vente, j'ai fait 10 000 pas. J'ai aussi eu quelquesmusculationquelques fois par semaine.

Le travail en valait la peine

Maintenant, je pèse 128 livres. Je n'ai pas seulement l'air mieux, je me sens mieux. Mon estime de moi est à travers le toit. Était-ce facile, non. Est-ce que ça valait le coup, absolument !PLATE n'est pas une solution miracle. C'est un style de vie, celui que je peux faire et aimer. Maintenant, il y a une application qui rend le programme super facile à suivre et bien que le programme n'utilise plus de groupes, il est prévu d'offrir un coaching individuel, donc j'espère pouvoir devenir coach une fois le programme lancé !

Mesdames, offrez-vous le meilleur cadeau de tous les temps. Donnez-vous ASSIETTE et peut-être que je serai votre entraîneur sur la route et que je vous encouragerai !

Si vous voulez perdre 15, 20, voire 25 livres ou plus et ne pas le faire, consultez ASSIETTE . C'est le seul système de gestion du poids conçu pour la femme.

>LIRE : LA RÉPONSE DÉFINITIVE : COMMENT PERDRE DU POIDS

LIRE : LE POUVOIR DE BOIRE DE L'EAU POUR PERDRE DU POIDS

Cet article est strictement à des fins d'information seulement. Veuillez consulter votre médecin avant de suivre l'une des directives diététiques données dans l'article ou de rejoindre PLATE ou d'apporter des modifications alimentaires.

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