Comment promouvoir un meilleur équilibre dans votre vie | Femme

Nous pensons souvent que si vous prenez soin de votre corps physiquement, nous prenons soin de notre santé. Peut-être pensez-vous que vous vivez une vie bien équilibrée. Vous travaillez dur, jouez dur et profitez de la vie avec des interactions sociales régulières. Pourtant, vous pouvez toujours vous sentir trop fatigué, épuisé, déprimé, négatif avec peu de joie ou d'amour. Vous êtes peut-être déséquilibré dans différents domaines de votre bien-être. Alors, quels sont ces domaines et comment doivent-ils être équilibrés ? Les quatre domaines reconnus pour une santé optimale sont physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. Toutes ces facettes sont liées à notresanté globale. Chacun est affecté par l'autre et absorbe de l'énergie, dirige nos pensées et influence nos émotions. Examinons chaque domaine pour voir comment nous pouvons promouvoir un meilleur équilibre dans notre vie pour nous engager dans une santé et un bonheur optimaux.

Table des matières



Comment atteindre l'équilibre physique

L'équilibre physique couvre un large domaine de la santé. De l'exercice, de la nutrition, du repos et des soins personnels ; cette section de recherche d'équilibre peut et est souvent mal comprise et négligée. Un domaine sur lequel vous voudrez peut-être vous concentrer lorsque vous envisagez l'équilibre physique est littéralement le travail d'équilibre. La plupart d'entre nous ne pensent même pas à ajouter un travail d'équilibre à notre programme d'exercices, mais l'équilibre commence à décliner vers l'âge de 40 à 50 ans. Institut national du vieillissement rapporte qu'une personne sur trois âgée de plus de 65 ans est plus que susceptible de faire une chute, et que le risque augmente avec l'âge.

Prendre soin de votre santé physique peut aider à l'équilibre général. Rester actif avec des exercices qui améliorent les muscles et la flexibilité peut également aider à ralentir la perte osseuse due à l'ostéoporose. Les exercices d'équilibre peuvent être aussi simples que de se tenir debout sur un pied. D'autres domaines que vous voudrez peut-être examiner sont l'apprentissage du Tai Chi etYogaqui intègrent l'équilibre physique et mental dans leurs pratiques.

Nous pouvons incorporer plus d'équilibre physique en regardant ce que nous mettons dans notre corps. Peut-être avez-vous besoin de boire plus d'eau, moins d'alcool ou de revoir votre apport nutritionnel. Un autre domaine consiste à faire des examens réguliers pour la santé préventive tels que les mammographies, la prostate, la tension artérielle, les vaccinations, la vision et les soins dentaires.

Équilibrer notre santé émotionnelle

Équilibrer nos émotions joue un rôle important dans la santé physique et le bien-être. Cette dernière année a été difficile émotionnellement pour beaucoup d'entre nous. À certains moments, nous avons tous connu la peur, l'inquiétude, la colère, la dépression et l'anxiété. Ces émotions négatives peuvent jouer un rôle important dans notre santé car elles peuvent s'aggraver, contrôler notre façon de penser et entraîner de mauvaises décisions. Reconnaître les émotions peut vous aider à les mettre en perspective et vous donner l'espace nécessaire pour répondre avec une intention et un objectif clair. Apprenez à mettre des mots sur vos émotions pour mieux comprendre ce que vous ressentez et réagir. En savoir plus sur vos déclencheurs émotionnels peut vous aider à trouver plus de stabilité et d'équilibre.

une vie mieux équilibrée

Atteindre l'équilibre mental

Nous avons le choix avec notre façon de penser. Nous pouvons nous concentrer sur tous les aspects négatifs de la vie ou sur le positif. Cette focalisation sur les pensées négatives ou positives peut devenir une habitude. L'accent mis sur l'un par rapport à l'autre entraîne une vision déséquilibrée de la vie elle-même, et le cerveau commence à se développer mentalement de manière déséquilibrée. Notre cerveau est un muscle et a besoin d'exercice mais aussi de repos.

De plus, il est important de rester mentalement vif pour planifier nos activités, notre sensibilisation, notre temps de réponse et nos choix. Priorisez votre temps et apprenez à vous affirmer pour le protéger. Parmi les domaines à travailler, citons le fait de s'entourer de personnes qui apportent une influence et un soutien positifs. Débranchez-vous de la technologie, qu'il s'agisse des médias sociaux, de la télévision, des actualités ou du travail. Prenez du temps pour vous en pratiquant un passe-temps ou en suivant un cours qui vous enrichit. Pensez à la journalisation pour la découverte de soi et à la méditation pour améliorer votre équilibre mental. Apprenez à apprécier votre propre compagnie, à vous respecter et à cultiver votre propre intérêt.

Ce qu'il faut savoir sur l'équilibre spirituel

Les valeurs, la communauté et les domaines spirituels viennent d'une perspective intérieure. Puiser dans votre moi profond vous aidera à découvrir qui vous êtes, quel peut être votre objectif de vie et comment vous interagissez au mieux au sein de votre communauté. Une fois que vous avez trouvé ces éléments importants, vous pouvez faire un changement dans la vie pour changer de cap et aller dans une nouvelle direction en découvrant qui vous êtes, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Trouver ce que vous appréciez vraiment peut vous aider à devenir un partenaire, un parent, un membre d'équipe et un leader plus apprécié et respecté dans votre monde.

Commencez par de petites étapes

Chaque jour, vous pouvez favoriser un meilleur équilibre dans votre vie en travaillant sur les aspects physiques, émotionnels, mentaux et spirituels. Commencez petit avec des domaines sur lesquels vous savez que vous pouvez facilement vous appuyer. Prenez un moment pour voir où vous manquez peut-être d'équilibre dans votre vie et comment quelques ajustements pourraient faire une grande différence. Comme pour tout changement dans la vie, faites des petits pas pour développer des habitudes qui se développeront avec le temps pour enrichir vos expériences et vous procurer plus de bien-être et d'équilibre général.

Article associé: En tant que gérontologue, les deux questions les plus courantes qu'on me pose presque tous les jours sont : Qu'est-ce que la gérontologie ? et Que fait un gérontologue ? Une fois que j'ai expliqué, les gens veulent toujours des réponses spécifiques sur le vieillissement plus dynamique. En savoir plus surque demander à votre gérontologue pour une santé et un bonheur optimaux.

A propos de l'auteur

Robin Anne Griffiths est une coach certifiée en développement de maîtres, une entraîneuse personnelle, une consultante en changement de comportement et une instructrice de yoga. Elle se spécialise en tant qu'instructrice de mouvement pour les personnes âgées. Sa mission est de vous aider à vivre une vie plus complète et plus saine à mesure que vous vieillissez. Sa série Better You est composée de trois programmes uniques conçus pour aider à apporter des changements positifs dans le régime alimentaire, la forme physique et l'orientation de la vie. Elle travaille avec des groupes et des individus sur les transitions de vie pour créer un équilibre personnel - physiquement et mentalement. Vous pouvez trouver plus d'informations sur son site web et lis son blog .

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