Comment réduire l'inflammation et perdre du poids pour de bon ! |

Si vous vous demandez si le jeûne ou le jeûne intermittent n'est qu'une autre mode dans le monde de l'alimentation, le jury est là. La recherche soutient massivement les affirmations concernant le jeûne, en particulier sur la façon de réduire l'inflammation. Dans une étude publiée dans Cellule , Les chercheurs de Mount Sinai ont découvert que le jeûne réduit l'inflammation et améliore les maladies inflammatoires chroniques sans affecter la réponse du système immunitaire aux infections aiguës. L'inflammation chronique a été associée aux maladies cardiaques, au diabète, au cancer, à la sclérose en plaques et aux maladies inflammatoires de l'intestin. Le Clinique Mayo rapporte également que la recherche suggère que le jeûne intermittent peut être plus bénéfique que d'autres régimes pour réduire l'inflammation et améliorer des conditions telles que la maladie d'Alzheimer, l'arthrite, l'asthme et une foule d'autres maladies.

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Le lien entre l'obésité et l'inflammation

À mesure que nous vieillissons, le poids a tendance à s'accumuler en moyenne d'un à deux livres par an, du début de l'âge adulte à l'âge mûr. Près de 40 % des Américains sont obèses (c'est-à-dire leurindice de masse corporelleest de 30 ou plus), et l'inflammation est l'une des conséquences. L'accumulation de graisse augmente la réponse immunitaire, entraînant un cycle perpétuel d'inflammation de bas niveau.

Comment le jeûne réduit-il l'inflammation ?

Dans le Étude de recherche sur le mont Sinaï , Miriam Merad, MD, PhD, et ses collègues, travaillant avec des cellules immunitaires humaines et murines, ont montré que le jeûne intermittent réduisait la libération de cellules pro-inflammatoires appelées monocytes dans la circulation sanguine. Pendant les périodes de jeûne, ces cellules passent en mode sommeil et sont moins inflammatoires que les monocytes trouvés chez ceux qui ont été nourris.Les monocytes sont des cellules immunitaires hautement inflammatoires qui peuvent causer de graves dommages aux tissus, et la population a vu leur circulation sanguine augmenter en raison des habitudes alimentaires que les humains ont acquises au cours des derniers siècles, a déclaré le Dr Merad.

Mais le jeûne est-il faisable à long terme ?

C'est une question biochimiste Valter Longo, directeur de l'USC Longevity Institute , et son équipe a finalement trouvé un moyen de répondre - OUI ! Les scientifiques savent depuis longtemps que la réduction des calories sans malnutrition peut prolonger la durée de vie en bonne santé chez les modèles animaux. En fait, le cancer et les maladies cardiovasculaires chez les singes hypocaloriques sont réduits d'environ 50 %. Cependant, la restriction calorique peut être nocive. Au final, les singes n'ont pas vécu beaucoup plus longtemps car ils avaient autant de problèmes que de solutions, et le jeûne peut être difficile à maintenir dans le temps. La réponse était de développer un moyen de faire des régimes périodiques qui imitent le jeûne comme moyen de fournir une restriction calorique. Des études en laboratoire et cliniques ont montré que c'est peut-être le moyen le plus puissant d'activer les processus de protection, de réparation et de rajeunissement dans le corps.

Combattre l'inflammation avec de la nourriture

Les aliments comme les légumes à feuilles vertes, les poissons gras, l'huile d'olive, le gingembre, les oignons, le curcuma et les baies ont l'effet inverse, supprimant la production de molécules pro-inflammatoires et améliorant la production d'anti-inflammatoires. Nous avons compilé une liste complète de choses à manger et à ne pas manger pour vous aider à combattre l'inflammation :Les meilleurs aliments à manger (et à éviter) pour l'inflammation.

Régime imitant le jeûne avec de la nourriture

La nutri-technologie révolutionnaire que Longo et son équipe ont découverte est venue après 20 ans de recherche et des dizaines de millions de dollars de soutien financier du National Institute of Health. ProLon ®, le programme diététique de 5 jours, est devenu le premier et le seul programme de repas à jeun testé cliniquement et recommandé par un médecin. L-Nutra, la société mère de ProLon, détient les droits sur le seul brevet de l'histoire des soins de santé sur l'optimisation de la longévité et de la santé.

Le ProLon Fasting Mimicking Diet® (FMD) est un programme diététique qui ne ressemble à aucun autre régime sur le marché. Leur nourriture spécialement conçue vous donne une nutrition essentielle mais n'active pas le système de détection des aliments de votre corps. En d'autres termes, vous pouvez manger, mais votre corps pense que c'est un jeûne de 5 jours.

Le Régime ProLon comprend 5 jours d'ingrédients à base de plantes et scientifiquement testés qui nourrissent le corps alors qu'il ne reconnaît pas qu'il mange. Ce plan de repas à jeun avec de la nourriture est faible en glucides et en protéines et contient de bons acides gras. La recette FMD® permet à votre corps de rester en mode jeûne même si vous consommez des calories.

ProLon les ingrédients sont principalement d'origine végétale. C'est sans gluten et sans OGM. Le programme comprend une variété de 5 saveurs de soupe différentes, des craquelins au chou frisé au sésame, une barre de dessert au chocolat, des olives, une boisson L pour l'énergie et des suppléments. Bien que votre faim ne soit probablement pas complètement satisfaite au cours du premier ou des deux premiers jours, votre corps s'adaptera et vous recevrez la nourriture nécessaire pour maintenir votre santé.

Alors que le but ultime du jeûne est la longévité, ProLon est un programme de perte de poids axé sur les graisses. Vous perdrez de la graisse (en particulier la graisse du ventre) tout en protégeant la masse corporelle maigre.*

Des centaines de femmes ont déjà essayé ProLon Fasting Mimicking Diet® et vu de vrais résultats. LisRésultats de perte de poids vérifiéspour en savoir plus sur leurs expériences avec le jeûne de 5 jours.

Si vous souhaitez relancer votre jeûne et votre perte de poids, commandez le régime imitant le jeûne de 5 jours ProLon. Dans le États-Unis et Canada , utilisez le code promo : PRIME pour 25 $ de réduction sur votre commande .

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Barre rapide et jeûne intermittent

En plus de développer le régime imitant le jeûne de 5 jours, L-Nutra a utilisé les barres de jeûne dans le régime pour créer un produit permettant de prolonger la durée pendant laquelle vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent. Le résultat a été Barre rapide – la première barre conçue spécifiquement pour le jeûne intermittent.

Une nouvelle étude randomisée et contrôlée de 105 adultes qui ont jeûné pendant 15 heures pendant la nuit, puis dont les niveaux de glucose et de cétone ont été mesurés toutes les heures pendant quatre heures après avoir mangé soit le petit-déjeuner, soit une Fast Bar, soit simplement de l'eau, a montré que Fast Bar ne rompait pas leur jeûne.

La femme a longtemps été partisane du jeûne intermittent. Notre article le plus lu jamais publié a étéAvantages du jeûne intermittent pour les femmes de plus de 50 ans. En fait, nous avons pensé qu'il était si essentiel pour perdre du poids et maintenir la perte de poids que nous avons fait du jeûne intermittent un élément central de notre programme de gestion du poids, PLAQUE . L-Nutra Barre rapide est le complément parfait à notre recommandation de pratiquer le jeûne intermittent pour perdre du poids. Utiliser le bar en remplacement du petit-déjeuner dans le ASSIETTE le plan de repas permet à nos membres de rester sur un jeûne de 16 heures en toute simplicité.

Si vous voulez essayer le jeûne intermittent ou simplement augmenter votre temps de jeûne sans faim, commandez Fast Bar. Utilisez le code promo : PRIME pour 10 $ de réduction sur votre commande .

Un autre produit qui pourrait vous aider dans votre parcours de jeûne est Thé Ekon Fasting Champ . Il contient une puissante combinaison de thé vert et de Rooibos qui agissent comme coupe-faim, stimulent le métabolisme et soulagent votre faim.

*Résultats basés sur 3 cycles mensuels consécutifs.

Cet article est à titre informatif uniquement. Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser les produits mentionnés dans l'article ou avant de commencer le jeûne intermittent.

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