Comment se mettre en forme quand on déteste les régimes et l'exercice

En tant qu'entraîneur et instructeur de fitness, je l'entends tout le temps : je veux me mettre en forme, mais je DÉTESTE les régimes et l'exercice. En fait, certaines industries gagnent des millions grâce au fait que la population générale préfère avoir une solution rapide plutôt que de faire le travail nécessaire pour obtenir et maintenir un physique en forme. Les pilules, les procédures et l'équipement qui promettent de transformer cette graisse en FAB sans que vous ayez à transpirer (ou votre argent) peuvent offrir des solutions à court terme, mais à long terme, ils peuvent ne pas être durables ou même sains .

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Comment se mettre en forme quand on déteste les régimes et l'exercice

La vérité est qu'il n'y a pas de solution miracle pour rester en forme et rester en forme, et même si cela peut sembler décourageant pour le régime et l'exercice, il y a de l'espoir - et cela commence par la réévaluation de vos définitions du régime et de l'exercice et faire un pas à la fois . Voici quelques conseils qui, même si je ne peux pas vous promettre qu'ils vous feront ADORER le fitness, ils vous permettront au moins d'avancer dans la bonne direction, ou vous serez remboursé !

Redéfinir l'exercice

Comment se mettre en forme quand on déteste les régimes et l'exercice

Lorsque les gens me disent qu'ils détestent faire de l'exercice et que je leur demande d'élaborer, ce que je découvre généralement, c'est qu'ils détestentun exercice spécifique— et c'est bien ! Je fais de l'exercice pour gagner ma vie et je peux honnêtement dire que je DÉTESTE les burpees. Si vous me disiez que la seule façon d'être en forme était de faire des burpees tous les jours pour le reste de ma vie, je jetterais l'éponge aussi. La bonne nouvelle est qu'il existe des milliers de façons de bouger votre corps, alors trouvez celle qui vous convient. Si vous détestez courir, essayez le vélo, le yoga, la natation, la Zumba, la marche ou le tennis. Lorsque vous trouvez quelque chose que vous aimez, vous vous en tiendrez.

Rechercher votre âme

Parfois, la haine est simplement une peur déguisée. DÉTESTEZ-VOUS vraiment faire de l'exercice ou êtes-vous intimidé parce que vousje ne connais pas la salle de sport? L'embauche d'un entraîneur peut aider à cela. Il en va de même pour rejoindre un cours d'exercices en groupe où vous pouvez facilement vous fondre dans la masse. Vous n'avez pas les moyens d'acheter un entraîneur ? La plupart des salles de sport ont du personnel sur place pour répondre aux questions des clients, montrer comment utiliser un équipement, etc.

N'utilisez pas le mot D.

Smoothie aux bleuets avec graines de chia, noix, mûres, sain et nutritif

Le simple fait d'entendre le mot régime me fait me sentir privé. Cela implique une punition et le fait de manquer les choses que j'aime dans la vie - comme le dessert ! Remplacez le mot régime par nutrition et voyez si cela vous aide. Profitez de vrais aliments entiers plutôt que d'aliments transformés ou de restauration rapide. Faites le plein de grosses salades avec du poulet ou du saumon. Mélangez de délicieux smoothies avec des fruits frais. Lorsque vous vous concentrez sur une bonne nutrition et sur ce que vous pouvez AJOUTER plutôt que sur ce que vous devez SOUSTRAIRE, vous vous rendrez compte qu'une alimentation saine n'est pas une question de restriction.

Faites des pas de bébé

Comment se mettre en forme quand on déteste les régimes et l'exercice

Ne vous attendez pas à ce que vos habitudes et votre état d'esprit changent du jour au lendemain. Au lieu de cela, concentrez-vous sur de petits changements gérables chaque jour, et ils finiront par s'additionner. Envie de votre cheeseburger préféré ? Prenez-le sans le chignon. Voulez-vous quelque chose de sucré? Gardez une tablette de chocolat noir de qualité à portée de main et dégustez-en un morceau. Besoin de bouger votre corps ? Faites une promenade autour de votre bloc. Essayez la règle des 15 minutes—régler une minuterie sur 15 minuteset commencez à faire de l'exercice, que ce soit de la musculation ou du cardio. Si, après 15 minutes, vous voulez arrêter, faites-le. Cependant, des études montrent qu'une fois que vous vous êtes engagé à 15 minutes, vous continuerez très probablement après le déclenchement du chronomètre. Quoi qu'il en soit, la cohérence est essentielle, alors essayez au moins ces 15 minutes une fois par jour.

Connaissez votre pourquoi

Grand-mère dansant avec sa petite-fille

Si vous essayez de vous mettre en forme pour rendre quelqu'un d'autre heureux, cela ne fonctionnera jamais. Vous devez le faire pour vous-même. Trouvez votre motivation ou votre pourquoi. Peut-être voulez-vous réduire votre risque de maladies potentiellement mortelles comme les maladies cardiaques ou le cancer. C'est peut-être pour que vous ayez l'énergie de profiter de vos enfants ou petits-enfants. Peut-être que vous voulez toujours pouvoir voyager ou sortir danser dans vos années dorées. Quelle que soit votre raison, visualisez-la lorsque vous débattezexercer ou nonou mangez cette tranche de pizza supplémentaire et demandez-vous si ce que vous êtes sur le point de faire vous rapprochera de l'endroit où vous voulez être.

Détestez-le ou non, un mode de vie sain est celui qui intègre une bonne nutrition et une certaine forme d'exercice. Expérimentez ettrouvez ce qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas que vous n'avez qu'une vie - la façon dont vous la vivez dépend entièrement de vous, mais vous constaterez que vivre une vie saine et active est bien plus épanouissant que de vivre pour demain.

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