Déterminer si vous avez un poids santé grâce à votre IMC |

Quand il s'agit de déterminer un poids santé, c'est un peu comme les trois ours. Vous pesez trop ? Vous pesez trop peu ? Ou avez-vous raison? Être trop éloigné des deux extrémités du spectre peut entraîner non seulement des problèmes de santé, mais également des problèmes d'estime de soi et d'image de soi. J'ai découvert que la plupart des gens savent ce qu'est un poids sain et confortable pour eux. Bien que souvent, le simple fait de nous connaître et de connaître notre corps peut suffire à déterminer où vous vous situez dans la fourchette de poids santé, il est utile d'avoir un calcul réel qui détermine où vous tombez. C'est là que l'IMC, ou indice de masse corporelle, entre en jeu. Fondamentalement, il prend en compte votre taille, votre âge et votre poids et vous indique votre score de masse corporelle et si vous êtes dans une fourchette saine ou malsaine.

Table des matières



Comment fonctionne le calcul de l'indice de masse corporelle ?

Notre IMC est le rapport entre notre taille et notre « masse », et pour le calculer, vous divisez votre masse corporelle par le carré de votre taille corporelle. Quand j'entends cela, ma première pensée est, cela semble extrêmement compliqué. La bonne nouvelle est que, aussi complexe que cela puisse paraître, il existe de nombreux calculatrices en ligne qui effectuent le calcul pour vous ainsi qu'une grande variété de graphiques disponibles.

Vous avez probablement vu un tableau de l'IMC dans la majorité des cabinets médicaux ou des centres de fitness que vous avez visités au fil des ans, vous savez donc qu'il ne s'agit en réalité que d'une infographie qui vous permet de déterminer où se situe votre poids par rapport à votre la taille. Fondamentalement, il s'agit simplement de trouver votre taille dans la colonne d'un côté, votre poids dans la colonne du haut ou du bas, puis de trouver où ils se croisent sur le graphique. Cette intersection est l'endroit où vous trouverez un score, également appelé votre IMC. La plupart des graphiques vont un peu plus loin et sont même divisés en différentes catégories de santé pour indiquer clairement où se situe votre poids par rapport à un poids santé ou à la nécessité de faire quelques changements.

Découvrez si vous avez un IMC sain avec ce tableau

L'âge compte

Il existe des variations dans les scores d'IMC en fonction de l'âge, car le corps en constante évolution des enfants et des adolescents n'est pas le même que celui d'une personne ayant atteint sa pleine maturité. Vous constaterez que les graphiques (ou calculateurs d'IMC) sont généralement conçus pour les 2 à 20 ans ou 20 ans et plus. Parce que les enfants ont des modèles de croissance qui leur sont propres, il n'est pas juste de faire un calcul général, donc l'IMC est généralement calculé sur la base de comparaisons avec d'autres enfants du même âge. Il est également important de noter que notre corps a tendance à stocker plus de graisse et à conserver moins de muscle à mesure que nous vieillissons, il n'est donc pas rare que notre IMC augmente avec l'âge.

IMC et différences d'âge

Le genre est-il important ?

J'ai fait l'hypothèse que les plages d'IMC varieraient pour les femmes et les hommes parce que nos corps sont différents physiquement et hormonalement. Je veux dire, je regarde un cheeseburger et je prends quelques kilos, mais si mon mari en mange trois, il reste au même poids et doit juste faire face à un peu de brûlures d'estomac. Cela ne me semble pas juste, alors j'ai pensé que je devrais avoir une petite marge de manœuvre en ce qui concerne les scores sains. Cette hypothèse s'est avérée à la fois vraie et fausse, principalement parce que la majorité des études et les informations disponibles ne concordent pas nécessairement sur le sujet.

Approfondissons un peu, cependant. D'une part, mon hypothèse était vraie parce que, d'une manière générale, les femmes portent plus de graisse que les hommes et les hommes ont plus de muscles maigres. Cependant, bien que vous puissiez supposer que le sexe ferait une différence dans nos scores globaux d'IMC, ce n'est vraiment pas le cas tant que vous n'avez pas atteint le 85e centile des plages de poids, car un homme est considéré comme obèse à un pourcentage d'IMC inférieur à celui d'une femme.

D'autre part, l'hypothèse s'est avérée fausse car, malgré le fait que nos corps sont intrinsèquement différents et que ce qui est normal pour un homme n'est pas nécessairement le même pour une femme, en ce qui concerne la taille et le poids, ce n'est vraiment qu'une coupe et calcul sec. En gros, A+B=C, quel que soit le sexe.

Quel score est sain ?

Après avoir calculé votre IMC à l'aide d'une calculatrice en ligne, d'un papier et d'un crayon ou d'un tableau pratique, vous pouvez savoir dans quelle fourchette vous vous situez. Les plages d'IMC sont généralement divisées en 5 catégories :

  • Poids insuffisant<18.5
  • Normale =18,5-24,9
  • Surpoids = 25-29,9
  • Obèse = 30-39,9
  • Obèse morbide = 40 +

Vous constaterez que différentes calculatrices et graphiques peuvent varier légèrement en ce qui concerne la plage attribuée aux différentes catégories. Les variations ne me dérangent pas, car vous aurez toujours une bonne idée de si vous êtes dans une fourchette saine (normale) ou si vous devez apporter des changements à votre régime alimentaire ou à vos exercices pour résoudre tout problème de santé potentiel.

Votre pourcentage d'IMC indique quelle catégorie de santé vous

Conclusion

Bien que le calcul de votre IMC puisse être un outil utile pour déterminer si vous avez un poids santé, ce n'est pas une science exacte et ne doit pas être traité comme tel. Il est important de se rappeler que quel que soit le score que vous voyez sur la calculatrice ou le graphique, vous devez toujours vous concentrer sur le maintien d'un niveau de santé général en adoptant une alimentation riche en fruits et légumes, en limitant le nombre d'aliments transformés que vous consommez etrester actifpendant la semaine. Et si jamais vous voyez un score avec lequel vous n'êtes pas à l'aise, c'est toujours la meilleure idée de discuter de votre poids avec votre médecin ou un diététicien pour obtenir des informations sur la santé et des conseils professionnels.

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