Est-il normal de prendre du poids après 50 ans ?

Après avoir soufflé les bougies de votre gâteau d'anniversaire de 50 ans, avez-vous remarqué que votre tour de taille augmentait de façon constante ? Vous n'êtes pas seul : selon un expert en nutrition basé à Los Angeles Whitney anglais , MS, RDN, CPT, Il est tout à fait normal de commencer à prendre du poids après 50 ans et d'avoir plus de mal à maintenir son poids.

En fait, dit-elle, un peu de rembourrage supplémentaire n'est pas toujours mauvais. Quelques études montrent que les personnes âgées avec un légèrement un IMC supérieur à la normale (une mesure couramment utilisée de la santé basée sur la taille par rapport au poids) ont un risque de mortalité plus faible que ceux ayant un IMC normal. Mais avant de mettre une croustille supplémentaire dans votre bouche, vous devez comprendre que cela ne vous donne pas le droit de manger comme si les calories n'existaient pas.



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Pourquoi prendre du poids après 50 ans est-il normal ?

Vous pouvez remercier votremétabolismepour ce zinger : à mesure que l'âge augmente, notre métabolisme ralentit, ce qui fait que les kilos s'accumulent et se collent. Une des causes d'un métabolisme semblable à celui d'un escargot : à la fin de la trentaine et au-delà, votre corps subit une sarcopénie liée à l'âge, la perte progressive de masse musculaire. Moins nous avons de muscles et plus de graisse corporelle, plus notre métabolisme sera faible. En raison de cette diminution de la dépense énergétique quotidienne, la prise de poids peut commencer à se faire sentir si les habitudes alimentaires et d'exercice ne sont pas ajustées, explique English.

Elle recommande d'écouter vos signaux internes de faim et de satiété. Traduction : lorsque vous êtes rassasié, posez la fourchette. Manger consciemment peut aider à éviter de consommer des nutriments en excès dont vous n'avez peut-être plus besoin lorsque votre métabolisme commence à ralentir, dit-elle. Vous voudrez également intensifier votre activité : Travailler pour lutter contre la perte de masse musculaire par la musculation et la performanceExercices de poidspeut aider à maintenir votre métabolisme accéléré.

Quand gagne-t-on masse après 50 ne pas Ordinaire?

Une prise de poids soudaine ou même une perte de poids peut être une préoccupation et doit être discutée avec votre médecin, car cela pourrait être le signe d'une condition médicale grave, dit l'anglais. Soyez vigilant en visitant votre médecin pour des examens médicaux annuels et en surveillant les facteurs de risque de maladie comme le cholestérol, la tension artérielle et la glycémie.

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Photo : stock visuel

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