La communication toxique ruine-t-elle votre relation ?

Communication. Nous avons tous entendu maintes et maintes fois que c'est la clé d'unréussirelation amoureuse. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement? Bien sûr, chaque relation est différente et chaque personne est différente. Mais les bases de la communication sont les mêmes. Il existe une chose telle qu'une communication toxique dans une relation, et cela peut presque certainement être un tueur de relation.

Table des matières



Exemples de communication toxique (et ce que vous pouvez essayer à la place)

Critique

Femme criant à l'homme, couple se disputant

Nous sommes nombreux à être coupables de ce problème de communication particulier. La critique, c'est quand vous êtes en désaccord avec votre partenaire et que vous dites quelque chose qui attaque son caractère. Par exemple, vous étiez encore en retard ; tu es si égoïste. Cette petite phrase « tu es si égoïste » ne fait rien pour communiquer quelque chose de positif à votre partenaire – cela lui fait juste mal. Au lieu de dire, vous êtes tellement égoïste, essayez quelque chose qui n'est pas critique. Quelque chose comme, j'aimerais passer plus de temps avec toi, ou je me sens inquiet quand tu es en retard. Cela peut vous aider à travailler avec votre partenaire, pas contre lui.

Défensif

Il est facile de tomber dans ce cycle d'accusations défensives lors d'une dispute. Cela commence par quelque chose de simple comme, tu n'as pas fait la vaisselle. Mais, cela finit par dégénérer au point où il n'y a plus d'accusations à porter, et vous êtes tous les deux blessés et en colère. Ce cercle vicieux ne résout rien ; vous tournez simplement en rond jusqu'à ce que vous oubliez tous les deux de quoi vous parliez en premier lieu. La meilleure façon de briser ce cycle est d'écouter ce que votre partenaire a à dire et de ne pas changer de sujet. Écoutez-les et assumez vos responsabilités.

Cris

Dans une relation à long terme, il est presque inévitable que vous éleviez la voix de votre partenaire à un moment donné. Cependant, le problème survient s'il s'agit d'une chose courante pour vous. Si vous vous retrouvez à crier à chaque fois que vous vous disputez, c'est un problème. Crier n'aide pas à communiquer. La seule chose que les cris accomplissent est de provoquer une réaction émotionnelle plus forte chez votre partenaire et de tourner son cerveau vers la défensive. Essayez plutôt de vous diriger vers une discussion calme.

Traitement silencieux

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C'est une technique très courante dans les relations. Il est généralement utilisé comme punition de la même manière qu'il l'était sur la cour de récréation. La réalité est qu'il n'y a rien de constructif à utiliser le traitement silencieux pour mettre fin ou «gagner» une dispute. Tout ce qu'il fait, c'est briser les lignes de communication et engendrer du ressentiment chez votre partenaire.

Ne pas demander ce dont vous avez besoin

Votre partenaire n'est pas un télépathe. C'est quelque chose dont nous avons souvent besoin de nous rappeler dans une relation. Ils ne peuvent pas lire votre esprit; vous devez leur dire ce dont vous avez besoin. Si vous ne parlez pas de vos besoins et de vos désirs, vous ne pouvez pas vous énerver quand ils ne vous les donnent pas. La seule façon pour vous d'être sur la même page dans votre relation et dans la vie est de communiquer vos besoins, vos désirs et vos attentes les uns aux autres. N'ayez pas peur de parler.

Blâmer

Tu me mets tellement en colère. Vous êtes impossible à raisonner. Ce sont toutes des phrases qui blâment. Dans le feu de l'action, il est facile d'évacuer votre frustration sur votre partenaire et de rejeter sur lui tout le blâme de votre colère. Cependant, vous devez assumer la responsabilité de votre part du problème et de vos propres sentiments. Au lieu de blâmer, essayez de renverser la situation et dites, je me sens en colère quand cela se produit, ou je me sens blessé à cause de cela.

Exit les ultimatums

Si votre premier réflexe lorsque les choses deviennent difficiles est de menacer de partir, alors vous avez un problème plus important qu'une simple dispute. Si vous ne vous arrêtez pas, je pars ou bien, alors partez sont des menaces ouvertes qui ne font que créer de l'anxiété et du mépris au sein de la relation. Partir ne devrait jamais être un ultimatum à moins que vous ne soyez vraiment au bout du rouleau et que vous prévoyiez de le suivre. Utiliser cette méthode de communication toxique comme une arme pour « gagner » une dispute est blessant et injuste pour votre partenaire.

N'écoute pas

Couple sur un canapé ne parlant pas ou ne communiquant pas entre eux

Celui-ci semble être évident. Cependant, le gros problème que beaucoup de gens ont avec cela est qu'ils entendent ce qui se dit mais n'écoutent pas vraiment leur partenaire. Vous devez être engagé dans ce qu'ils disent. Si vous sautez à la défense ou pensez à votre réponse, vous ne les écoutez pas vraiment.

La communication est l'une des parties les plus essentielles d'une relation, alors assurez-vous que vous travaillez tous les deux constamment pour l'améliorer. Il n'est jamais trop tard pour faire évoluer votre façon de communiquer avec votre partenaire afin de construire une relation solide, durable et fructueuse.

L'éclairage au gaz est une autre forme populaire de communication toxique qui a récemment fait l'objet de plus de discussions. As-tu entendu parler de cela? Voicià quoi ressemble l'éclairage au gaz dans les relations.

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