Le régime Scarsdale vous convient-il ? | Femme

Avez-vous déjà entendu parler du régime Scarsdale ? Ce régime restrictif a été développé par le Dr Herman Tarnower, promettant à l'origine des pertes de poids allant jusqu'à 20 livres en deux semaines. Le régime alimentaire est riche en protéines, faible en calories et pauvre en glucides. Et ce n'est certainement pas pour tout le monde. Mais plongeons-nous dans le régime Scarsdale et son fonctionnement, ses inconvénients et s'il vous convient.

Table des matières



Qu'est-ce que le régime Scarsdale ?

Le régime lui-même est assez extrême, limitant les calories à 1 000 par jour pour tous les individus. Cependant, il n'est pas nécessaire de compter les calories, car des menus détaillés sont fournis ainsi que de longues listes d'aliments autorisés et interdits. Les protéines sont autorisées (dégraissées) ainsi que certains fruits et légumes non féculents. Le seul pain autorisé est le pain protéiné. Aucune autre farine ou produit céréalier ne peut être consommé.

Défis de l'utilisation du régime Scarsdale

Monotonie

Il y a une nette monotonie dans l'alimentation. Le petit-déjeuner quotidien est composé de pain protéiné sec au pamplemousse. Les déjeuners et les dîners se composent de grandes quantités de protéines animales dégraissées et de légumes à faible teneur en glucides illimités. Le thé et le café non sucrés sont inclus, tout comme les sodas light qui sont très sucrés bien qu'artificiellement. Un tel régime pourrait éventuellement être maintenu pendant deux semaines, même s'il nuirait à une vie normale.

Maintenance

Tout poids perdu au cours des deux semaines de régime serait facilement repris une fois que l'on aurait repris des habitudes alimentaires plus normales. Pour éviter cela, le Dr Tarnower prescrit un régime d'entretien continu qui est presque aussi restrictif que le régime lui-même, mais qui permet de prendre du vrai pain et une boisson alcoolisée par jour. Pour rester mince, vous restez sur ce régime pour le reste de votre vie. Si vous constatez que votre poids commence à grimper, vous revenez à la formule extrême de 14 jours.

Défis pour votre santé

Comme la plupart des régimes à la mode, le régime Scarsdale était très populaire dans les années 1970 et a ensuite eu tendance à s'estomper. Il a refait surface en 1981 lorsque le Dr Tarnower a été assassiné par un ancien amant.
Depuis lors, la science médicale en ce qui concerne l'alimentation et la perte de poids a progressé. Le consensus général est que le régime Scarsdale n'est bon ni pour le contrôle général du poids ni pour votre santé globale.

La restriction calorique extrême et les limitations alimentaires sont telles que les êtres humains ordinaires ne seront probablement pas en mesure de suivre même la phase d'entretien du régime alimentaire. On recommence à suivre un régime avec ses cycles de perte et de gain de poids est un résultat probable. De tels niveaux de consommation de yo-yo sont très mauvais pour votre santé et peuvent même être pires que de rester à un poids plus élevé. Ils entraînent un gain de graisse, une perte musculaire et un risque accru de maladies telles que des problèmes cardiaques.

Le niveau élevé de protéines dans l'alimentation comporte ses propres dangers, en particulier lorsque toutes les protéines proviennent de sources animales et ne sont pas équilibrées par des glucides. C'est le cas dans le régime Scarsdale. Les problèmes rénaux et l'ostéoporose font partie des risques les plus graves.

La plupart d'entre nous considèrent l'exercice comme un élément essentiel pour rester mince. Le Dr Tarnower a mentionné l'exercice au moins marginalement. Il a suggéré une marche de trois kilomètres (environ 1,5 miles) par jour. Certains observateurs médicaux se demandent si ceux qui suivent un régime de 1000 calories par jour auraient l'énergie nécessaire pour faire autant d'exercice.

Le régime Scarsdale vous convient-il ?

Après avoir examiné les problèmes de suivre le programme de Tarnower et les graves problèmes de santé qu'il soulève, la chose étonnante est que ce régime est toujours là. Toute recherche de Scarsdale ou de sujets connexes fait apparaître des listes presque infinies de documents connexes, certains sensés et précis et d'autres imprégnés de beaucoup de vœux pieux.

Hélas, le régime Scarsdale n'est pas la solution magique à nos problèmes de contrôle du poids qu'il promettait à l'origine d'être. Loin d'être facile et efficace, elle est difficile et dangereuse. Devriez-vous l'essayer? Définitivement pas.

Un plan de repas diététique Scarsdale pour la journée

Ce menu du jour est basé sur un plan de sept jours, donc une fois que vous avez terminé une semaine, vous pouvez suivre à nouveau pour la deuxième semaine. Vous remarquerez que le plan est faible en glucides et en graisses pour favoriser la perte de poids. Il est également très faible en calories, alors assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de tenter un régime restrictif.

Ce plan de repas particulier est composé de 43% de protéines, 34,5% de glucides et 22,5% de matières grasses. Ceux qui suivent ce plan de repas doivent s'attendre à perdre une livre chaque jour. Vous avez le droit d'utiliser des édulcorants artificiels et vous DEVEZ boire au moins quatre verres d'eau par jour.

Vous avez droit à de l'eau, du thé, des sodas light, du café, des boissons gazeuses sans calorie et des sodas club. Cependant, vous n'êtes autorisé à sucrer vos boissons qu'avec des édulcorants artificiels (c'est-à-dire sans alcool, lait, crème, miel ou sucre).

Petit-déjeuner (identique tous les jours)

  • 1/2 pamplemousse
  • Une tranche de pain grillé fait avec du pain protéiné
  • Thé/café/soda light/eau

Déjeuner

  • Charcuterie (viande, sans garniture) avec des tomates
  • Thé/café/soda light/eau

Dîner

  • Poisson ou crustacés grillés
  • Salade verte
  • Une tranche de pain protéiné
  • 1/2 pamplemousse
  • Thé/café/soda light/eau

Les règles habituelles pour devenir et rester mince s'appliquent toujours. Mangez moins, principalement des légumes. Bougez plus. Adoptez des habitudes que vous pourrez conserver aussi longtemps que vous voudrez rester mince. Pour un régime sur mesure, essayez Programme PLATE FEMME .

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c'est gratuit !) et nous vous enverrons de superbes articles comme celui-ci chaque semaine.

Recommandé