Le massage des fascias est-il le secret de la mobilité avec l'âge ?

Le fascia de votre corps est une feuille mince et très dense de fibres de collagène qui sont enchevêtrées pour créer une enveloppe protectrice qui enveloppe toutes les parties mobiles de votre corps. La plupart des gens croient que les muscles, le squelette, les tissus conjonctifs et les organes sont tous mélangés. Ils ne réalisent pas que chaque partie mobile du corps, y compris les organes, est enveloppée dans une fine couche de fascia très résistante. Le fascia est l'une des parties les plus durables du corps, mais c'est aussi celle qui est la plus affectée par le processus de vieillissement.

Que fait le fascia ?



Le fascia est une collection de fibres de collagène qui protègent le corpsLes fibres de collagène qui composent le fascia sont entrelacées pour créer une feuille de tissu dense qui bouge avec le corps. Parce que le fascia se situe entre les parties du corps, il les empêche de se coller ou de réagir au frottement causé par les mouvements du corps. Non seulement il fournit ce dont le corps a besoin pour des mouvements fluides, mais il agit également comme un stabilisateur. Il se contracte et fléchit comme vos muscles.

Dans sa matrice lisse, vous trouverez tous les composants d'un système nerveux secondaire qui réagit à tout ce à quoi vous exposez votre corps, y compris le stress. Le fascia se trouve dans tout le corps et contient des informations précieuses sur lesquelles chaque cellule du corps s'appuie pour fonctionner correctement. Tout comme la peau qui recouvre l'extérieur de votre corps, votre fascia est une feuille continue de tissu qui réagit comme une unité à tout ce à quoi il est exposé.

Comment le vieillissement affecte-t-il le fascia ?

En vieillissant, votre corps produit de moins en moins de collagène. Cela a un effet dramatique sur le fascia dans tout votre corps. Avec moins de collagène, le fascia commence à se dessécher et à se resserrer. Il devient restrictif, ce qui rend plus difficile pour le corps de se déplacer efficacement. Plus le fascia devient serré, plus votre risque de douleur chronique, d'inflammation et même de blessure est élevé. Votre mobilité est réduite et il devient plus difficile de se déplacer. Au fil du temps, le cycle entre le manque de mouvement et l'augmentation de la douleur et de l'inconfort devient de plus en plus prononcé.

Étant donné que le fascia se trouve dans tout le corps, le vieillissement peut l'affecter de plusieurs façons. L'inflammation de l'arthrite peut affecter le fascia qui entoure une articulation. Cela peut provoquer un épaississement et une cicatrisation du fascia, surtout s'il y a une blessure directe. Plus l'articulation devient immobile, plus le fascia sera endommagé. Une alimentation saine pleine de calcium et de magnésium est essentielle pour aider à maintenir les tissus conjonctifs. Cela encourage également le corps à maintenir sa production de collagène, ce qui réduit le risque de douleur chronique et d'inconfort.

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Massage des fascias

Le massage est un moyen de garder le fascia en bonne santé à mesure que vous vieillissez.Le massage du fascia et des techniques comme la libération myofasciale peuvent être utilisés pour desserrer le fascia, ce qui vous permet de vous déplacer plus facilement et plus confortablement. L'étirement et la manipulation du fascia par différentes thérapies encouragent le corps à produire plus de fibres de collagène et aident à ramener le liquide dans les tissus, de sorte qu'il est plus facile pour eux de se déplacer plus librement.

Tout comme les muscles ont de la mémoire, le fascia est lié à vos émotions. Lorsque le fascia est tendu et manque de souplesse, cela peut être dû en partie à des sentiments ou à des émotions que vous n'avez pas gérés. De nombreux massothérapeutes affirment que leurs clients deviennent parfois émotifs pendant un massage. Cela est dû en partie à la libération d'émotions et de souvenirs qui peuvent être piégés dans les muscles et le fascia. Le massage des fascias permet de libérer non seulement le corps, mais aussi l'esprit.

Quels sont les avantages de garder le fascia flexible ?

Il y a de nombreux avantages à garder le fascia flexible et résilient. Non seulement cela améliore votre circulation et vous aide à maintenir votre mobilité, mais vous en retirerez d'autres avantages.

  • Un système musculo-squelettique équilibré
  • Plus grande amplitude de mouvement
  • Fonction musculaire améliorée
  • Moins de stress
  • Stabilité fonctionnelle améliorée
  • Réduction des raideurs musculaires et articulaires
  • Réduction de la douleur chronique et de l'inflammation
  • Guérison plus rapide après une blessure
  • Plus d'énergie
  • Augmentation de la force fonctionnelle et de l'endurance

Ashley Black, inventeur du Fascia Blaster, affirme que le fascia est aussi la clé pour se débarrasser de la cellulite !

La manipulation du fascia par le massage et l'étirement des tissus profonds offre tous les avantages énumérés ici ainsi que de nombreux autres.

Bougez pour garder votre fascia flexible et malléable. Le maintien d'un entraînement régulier ou d'un programme d'activités garantira que votre amplitude de mouvement et votre flexibilité resteront aussi fluides que possible. En ce qui concerne le collagène, plus vous êtes actif, plus le corps produira de collagène. Si vous voulez profiter des avantages d'avoir un fascia sain, vous devez faire les choses qui maintiennent votre fascia dans son état le plus sain.

Maintenir la flexibilité

Plus vous êtes actif en vieillissant, plus vous serez susceptible de maintenir votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. En utilisant le massage des fascias et des exercices d'étirement, vous pouvez garder les tissus fluides et flexibles. L'utilisation d'un massage des tissus profonds peut en fait briser les zones de tissu cicatriciel qui peuvent gêner vos mouvements ou provoquer une inflammation et une douleur chronique.

Parce que le fascia entoure les articulations de la même manière qu'il entoure les organes, il est important de garder vos articulations aussi saines que possible. Beaucoup de gens pensent que l'exercice n'affecte que les muscles. C'est loin d'être vrai. Les actions des muscles pendant l'exercice ont un impact direct sur les os et les tissus conjonctifs. Le maintien d'un programme d'exercice régulier aide à garder les articulations en bonne santé en améliorant la circulation et en renforçant le cartilage et les autres tissus conjonctifs.

Soins auto-administrés

Alors que de nombreuses personnes consultent un massothérapeute agréé pour une séance de tout le corps, il existe des techniques de massage des fascias que vous pouvez faire à la maison. Plusieurs outils sur le marché qui peut être utilisé pour desserrer et étirer le fascia sur votre visage, vos bras, votre dos, vos cuisses, pratiquement n'importe où sur le corps. Vous pouvez également trouver coussinets de massage pour le dos et les pieds aussi bien.

en outre au massage, vous pouvez également utiliser des exercices d'étirement. Ils peuvent être effectués plusieurs fois par jour depuis presque n'importe où et vous aideront à maintenir à la fois votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Vous remarquerez également assez rapidement que votre circulation commencera également à s'améliorer. Les étirements éliminent les blocages qui peuvent commencer à se former lorsque vous passez de longues heures assis derrière un bureau. Si vous avez plus de 50 ans, quelques bons étirements peuvent faire des merveilles sur ce que vous ressentez après avoir été coincé sur une chaise ou au volant d'une voiture.

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Votre fascia a de nombreux objectifs et vous sert bien, que vous le réalisiez ou non. En prendre soin améliorera non seulement la capacité de votre corps à fonctionner physiquement, mais augmentera également votre énergie et vous permettra de penser plus clairement. Apprenez à vous dorloter avec un massage des tissus profonds ou effectuez un massage des fascias sur vous-même. Faites quelques exercices d'étirement chaque fois que vous commencez à sentir vos muscles se contracter. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez bien par la suite.

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