Le jeûne intermittent et les ballonnements sont-ils normaux ? Médias

C'est un fait, des ballonnements surviennent chez certaines femmes pendant le jeûne intermittent (FI). Les causes les plus courantes de ballonnements pendant le jeûne sont la façon dont vous mangez et ce que vous mangez, le manque de liquides (eau) ou les intervalles prolongés entre les repas. Pourfemmes approchant ou ayant plus de 50 ans, les hormones, les modes de vie et les changements corporels jouent également un rôle essentiel dans le jeûne intermittent et les ballonnements. Si vous souffrez de ballonnements, envisagez d'apporter quelques modifications au régime alimentaire pour prévenir et diminuer les influenceurs de ballonnements.

Selon le Clinique Mayo , que vous suiviez un régime ou non, la plupart des gens souffrent de ballonnements périodiques sans aucun mal. Dans la plupart des situations, le corps résout la condition naturellement. Mais, lorsque les ballonnements commencent à interférer avec les fonctions corporelles quotidiennes ou les activités physiques, vous devez en parler avec votre médecin.



N'oubliez pas que le but du IF est la forme physique, la perte de poids et l'amélioration de la digestion pour un bien-être plus sain. Si vous considérez IF comme un programme de perte de poids ou si vous avez déjà commencé le processus, prenez le temps de revoir votre choix d'aliments et vos habitudes alimentaires pour éviter les ballonnements.

Table des matières

Qu'est-ce qui cause les ballonnements pendant le jeûne intermittent ?

Santé WebMD rapporte qu'une personne sur dix souffre régulièrement de ballonnements. De plus amples informations sur les dernières tendances en matière de santé et d'alimentation indiquent que rester hydraté est un critère essentiel de prévention du jeûne intermittent et des ballonnements. Le manque d'eau et le processus digestif du corps ralentissent de manière atomique, provoquant un effet secondaire - les ballonnements.

Deux groupes d'aliments qui offrent des avantages pour la santé pour perdre du poids sontriche en protéineset grains entiers (riche en fibres). Pendant un régime, ces deux groupes d'aliments aident à satisfaire rapidement votre faim. Mais pour que votre corps digère ces aliments, il a besoin d'un apport en eau plus élevé. Si votre corps se déshydrate, il réagit naturellement par des ballonnements et de la constipation.

Conseils et habitudes à retenir pendant le jeûne :

  • Bois de l'eaumême si vous n'avez pas soif.
  • Étanchez votre soif et freinez la déshydratation.

Un autre groupe d'aliments couramment associé aux régimes contient du sucre et de l'amidon. Bien que votre corps ait besoin de ces deux nutriments pour rester en bonne santé, les composés de sucre et d'amidon présents dans certains fruits ou légumes peuvent provoquer des ballonnements.

Pendant que nous parlons de sucre, vous devez comprendre que les substituts de sucre ou les édulcorants artificiels sont difficiles à digérer pour le corps. Le problème avec ces ingrédients est qu'ils font que le système digestif du corps produit plus de gaz dans l'estomac et des ballonnements occasionnels.

Les ballonnements sont-ils normaux ou préoccupants ?

Oui, aux deux questions. Sur le plan de la santé, des ballonnements temporaires ou peu fréquents sont normaux. La condition peut être légère à très inconfortable. Pour la plupart des femmes, les ballonnements disparaissent une fois que la nourriture est traitée et excrétée par le corps. Une suggestion est de tenir un journal pour suivre vos expériences de jeûne intermittent et de ballonnements. Les informations vous aideront à redéfinir votre régime alimentaire ou votre horaire alimentaire si nécessaire.

Des situations qui sontgénéralement lié aux ballonnements:

  • Aliments difficiles à digérer ou gazeux.
  • Trop manger en un seul repas cause des ravages dans le système digestif.
  • Manger de la nourriture trop vite fait que la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, activant l'acide gastrique.

Lorsque les ballonnements interfèrent avec les fonctions normales de l'organisme et durent plus de 24 heures, vous devriez vous inquiéter. Si vous ressentez fréquemment des ballonnements accompagnés de douleur, arrêtez de jeûner et consultez un médecin.

jeûne intermittent et ballonnements

Signes d'inquiétude possibles :

  • Douleurs fréquentes dans le tube digestif. Il pourrait s'agir d'un muscle gastro-intestinal endommagé ou blessé.
  • Les allergies alimentaires sont liées à des conditions sous-jacentes et affectent la digestion des aliments. Les signes sont de la douleur, de la fièvre, un gonflement ou des ballonnements.
  • Mélanger des multivitamines, des suppléments en vente libre et des médicaments peut provoquer des ballonnements.

Solutions au problème et moyens d'éviter les ballonnements

Depuischaque femme est unique, il n'y a pas de solution unique pour remédier au jeûne intermittent et aux ballonnements. De petits ajustements à ce que vous mangez et à la fréquence du jeûne peuvent aider à réduire les effets des ballonnements. Les changements de comportement peuvent également aider à gérer et à contrôler les ballonnements. Par exemple, après avoir terminé un cycle complet de jeûne, réintroduisez lentement de la nourriture dans votre système. Gardez un équilibre sain entre les aliments digestibles solides et liquides pour éviter les ballonnements.

Croyez-le ou non, la respiration peut provoquer des gaz dans l'abdomen, suivis de ballonnements. Lorsque nous avalons de l'air en grandes quantités ou en quantités constantes, nous contribuons à la production interne de gaz du corps. Heureusement, votre corps est conçu pour soulager les ballonnements mineurs par les ronflements ou les éructations.

Quelques solutions comportementales pour aider à gérer et prévenir les ballonnements :

  • Arrêtez de boire des liquides avec une paille.
  • Réduisez ou éliminez la gomme à mâcher et mâchez plutôt une menthe.
  • Prenez de petites gorgées lorsque vous buvez, pas de déglutition autorisée.

Vous pouvez également essayer de prendre quelque chose pour soulager les ballonnements Voici les10 meilleurs suppléments pour les ballonnements.

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