L'anxiété matinale est-elle un signe de périménopause ? |

Être une femme s'accompagne d'une variété d'expériences incroyables. Pourtant, cela peut aussi apporter son lot de défis et de difficultés. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les cycles de reproduction que les femmes connaissent au cours de leur vie.

L'un des défis les plus connus auxquels sont confrontées les femmes est peut-être la ménopause. La ménopause est un sujet un peu tabou, bien que ces dernières années aient ébranlé ce tabou. Cependant, la ménopause est loin d'être la seule perturbation qu'une femme puisse connaître dans sa vie.



Quelque chose de moins connu mais étroitement lié à la ménopause s'appelle la périménopause. Cette période de la vie d'une femme peut apporter quelques surprises, et il est bon d'être conscient de ce qui peut arriver lorsque les niveaux d'hormones changent et fluctuent pendant la périménopause. Explorons ce qu'est la périménopause et certaines des choses que vous pouvez ressentir lorsque vous entrez dans cette étape, y compris l'augmentation des symptômes d'anxiété élevée le matin.

Table des matières

Qu'est-ce que la périménopause ?

Tout d'abord, nous voulons commencer par savoir ce qu'est la périménopause et ce qu'elle signifie pour les femmes. Pour ceux qui n'ont peut-être jamais entendu parler de la périménopause auparavant, cela se traduit essentiellement par la ménopause, selon Site Web de la clinique Mayo . Cela signale que votre corps commence à se diriger vers la ménopause, c'est-à-dire lorsqu'une femme n'a plus ses règles mensuelles.

Pendant la périménopause, les niveaux d'hormones ont tendance à fluctuer. Les œstrogènes, en particulier, augmenteront ou diminueront tout au long de cette période. Un changement dans la quantité d'œstrogènes que votre corps a peut avoir un impact sur les symptômes que vous pourriez ressentir à la fois pendant la périménopause et la ménopause. Les femmes préménopausées peuvent éprouver des problèmes de sommeil, une prise de poids, des sentiments d'anxiété, des changements hormonaux, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes ou même des symptômes de dépression.

les bouffées de chaleur font partie des symptômes de la ménopause

Quand survient la périménopause ?

Comme pour tout ce qui concerne la santé, la périménopause sera différente pour chaque personne. Il en va de même lorsque quelqu'un entre en périménopause. Les femmes peuvent commencer la périménopause au milieu de la trentaine ou en faire l'expérience une fois qu'elles ont atteint l'âge de 40 ans et plus.

Symptômes courants de la périménopause

Étant donné que la périménopause est liée aux cycles menstruels, l'un des symptômes les plus courants de la périménopause chez les femmes est lorsque son cycle mensuel devient erratique et qu'elle commence à avoir des règles irrégulières. La Mayo Clinic note que cela peut englober une gamme de choses, allant de l'absence d'une période à l'expérience de plus de saignements un mois. Cela peut également signifier que les règles surviennent moins souvent.

Celles qui viennent d'entrer en périménopause peuvent remarquer que la durée de leurs règles fluctue d'environ sept jours. La périménopause tardive implique souvent de passer plus de 60 jours sans avoir de cycle menstruel.

Comme pour la ménopause, la périménopause peut également provoquer des bouffées de chaleur. Ils peuvent provoquer des troubles du sommeil, mais la périménopause, en général, peut aussi être responsable d'un trouble du sommeil.

Un ou deux changements notables dans les cycles menstruels peuvent ne pas être un symptôme surprenant de la périménopause. Un signe plutôt inattendu de la périménopause peut être un changement du taux de cholestérol. Vos niveaux de LDL peuvent augmenter et les niveaux de HDL peuvent en fait diminuer pendant cette période.

Résultats du dépistage sanguin et du cholestérol

Changements d'humeur et anxiété de la périménopause

En plus des symptômes mentionnés ci-dessus, la périménopause peut également causer deschangements d'humeur. Ces changements d'humeur peuvent signifier que vous vous sentez parfois plus irritable ou que vous vous sentez déprimé à d'autres moments. Cela pourrait être lié à un certain nombre de changements physiques, y compris les fluctuations hormonales et même la perturbation du sommeil (et le manque de bon sommeil) qui pourraient survenir avec la périménopause.

Anxiété

Dans le cadre d'un changement général d'humeur, vous remarquerez peut-être une certaine anxiété au début de la périménopause. Certes, l'anxiété peut survenir en entrant dans cette période de la vie où vous ne savez peut-être pas exactement ce que vous pouvez attendre de votre corps.

Certaines personnes peuvent également ressentir une augmentation de l'anxiété pendant la périménopause. Pour certaines femmes, cette anxiété accrue est en fait plus répandue le matin. Cela pourrait être dû au fait que les niveaux d'œstrogènes sont étroitement liés aux niveaux de cortisol, qui est une hormone qui a tendance à augmenter avec les sentiments de stress.

Lorsque les niveaux d'œstrogène baissent, cela peut faire augmentation du cortisol . En tant qu'hormone du stress, le cortisol pourrait alors contribuer à un sentiment d'anxiété accru chez beaucoup de femmes le matin.

Que faire contre l'anxiété de la périménopause

Il est relativement courant de ressentir des sautes d'humeur ou une anxiété accrue pendant la périménopause. Chaque femme est différente et ressentira des symptômes différents. Faire face à l'anxiété de la périménopause le matin dépendra également un peu de chaque personne.

Une chose importante à retenir est que vous êtes celui qui connaît le mieux votre corps et vos humeurs. L'ajout d'exercices réguliers comme le yoga ou la méditation à votre routine matinale peut aider à soulager certains de vos symptômes d'anxiété. Dans d'autres cas, cela peut ne pas suffire. Si vous sentez que votre anxiété ou d'autres symptômes émotionnels ont augmenté au point d'interférer avec votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne, vous voudrez peut-être en parler avec votre fournisseur de soins de santé. Elle peut travailler avec vous pour trouver les bons traitements pour vous aider à traverser la périménopause.

De même, si votre anxiété périménopausique s'aggrave ou provoque des crises de panique, vous voudrez immédiatement parler à un professionnel de la santé de confiance. Ils peuvent suggérer une variété d'options, allant de la modification de votre alimentation à l'essai de quelques herbes, suppléments ou médicaments sur ordonnance pour vous aider.soulager cette anxiété.

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Gestion de la périménopause

Prendre conscience de ce qu'est la périménopause et de ce à quoi vous pouvez vous attendre est une excellente façon de vous préparer. Gardez une trace de tout changement dans votre cycle menstruel ou de tout symptôme préoccupant, comme une augmentation notable de l'anxiété (en particulier de l'anxiété sévère) le matin afin de pouvoir en discuter avec votre médecin. C'est une bonne idée d'être proactif dans la gestion de tout symptôme de santé mentale, y compris les sautes d'humeur de la périménopause, les changements émotionnels ou même une perte d'intérêt pour des choses qui étaient importantes pour vous.

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