Exercices pour un cou affaissé

En vieillissant, nous remarquons des changements dans la texture et l'élasticité de notre peau, en particulier autour de la mâchoire, du cou et du décolleté. Cela se produit avec le temps lorsque le collagène et l'élastine commencent à se décomposer. Au fur et à mesure que la peau commence à se décomposer avec l'âge, elle ne peut plus rebondir comme avant, et nous commençons à remarquer une peau lâche ou le redoutable cou de dinde.

Bien que les changements cutanés jouent un rôle majeur dans le processus d'affaissement du cou, il existe d'autres facteurs importants. Les signes communs supplémentaires d'un cou affaissé sont le développement de bandes musculaires verticales et de dépôts de graisse en excès. Les bandes musculaires se produisent en raison de l'utilisation régulière du muscle platysma, les lignes verticales représentant les bords musculaires. L'excès de graisse est également un problème courant et peut être considéré comme lié à l'âge. Dans de nombreux cas, le développement de ces dépôts de graisse résulte de changements hormonaux dans le corps.



Muscles du cou du visage compressés et redimensionnés

Table des matières

Il existe un moyen naturel d'améliorer l'apparence du cou

Il est possible de lifter et de tonifier une nuque affaissée ! J'ai rencontré Marylou Moglia de Yoga du visage dévoilé , et elle a partagé avec moi quatre de ses approches très efficaces pour améliorer l'apparence du cou et du menton. Marylou est une Professeur certifié de méthode de yoga du visage et explique ce qu'est le Face Yoga :

Le yoga du visage est un processus de révélation des zones de tension, d'apprentissage des techniques de libération, de prise de conscience de votre esprit, de votre corps et des expressions faciales. Il est également important de renforcer les muscles de votre visage et de votre cou tout en réveillant les autres. En faisant travailler ces muscles sous votre peau, vous augmenterez l'oxygène et la circulation sanguine de votre visage. Ce processus est bénéfique pour votre peau, votre corps et votre état d'esprit. La meilleure partie est que le Face Yoga fonctionne !

2 habitudes simples pour améliorer l'apparence d'un cou et d'un menton affaissés

Marylou partage deux autres choses importantes pour améliorer ces signes naturels du vieillissement. Il est important d'inclure ces deux choses avec une routine de yoga du visage, car elles ont chacune un impact considérable sur votre apparence générale à mesure que vous vieillissez.

Posture

Remarquez votre posture ! Assurez-vous que votre menton a un bon angle, qu'il n'est pas trop en avant ou trop en arrière. L'angle du menton est modifié à la fois par la posture de votre colonne vertébrale et par le fait que vos épaules sont relevées et en arrière. Lorsque vous rentrez votre menton en arrière, cela crée un look baggy affaissé.

Hydrater

Étant donné que la peau de la région du cou s'amincit avec le temps, il est important de l'hydrater avec une crème pour le cou. Vous pouvez vous hydrater plusieurs fois par jour si vous le jugez nécessaire.

Le yoga du visage est un moyen naturel de soulever et de tonifier un cou affaissé

Cou affaissé

Il y a des muscles tout le long du visage, du menton et du cou qui peuvent être travaillés régulièrement pour obtenir de vrais résultats dans l'amélioration d'un cou affaissé. Il y a un énorme muscle appelé Platysma qui part du menton à droite et à gauche et qui descend jusqu'à la clavicule. Il est logique qu'avec le temps, en raison du manque d'utilisation, la zone sous le menton et le cou s'affaisse. Il existe des exercices spécifiques de yoga du visage que vous pouvez faire pour soulever ces muscles et améliorer l'apparence de votre cou. Ceux-ci amélioreront également le menton et la mâchoire!

Face Yoga Pose 1: La poussée d'acupression avec toboggan

Les avantages de cette pose incluent la libération des tensions, le contour de votre cou et la libération des glandes lymphatiques. Les glandes lymphatiques retiennent le liquide, donc lorsque vous travaillez et relâchez cette zone, cela aide également à réduire les poches.

Comment faire la poussée d'acupression avec la pose de diapositive

Étape 1: Appliquez une huile pour le visage ou une crème hydratante pour glisser sur votre peau plutôt que de tirer.

Étape 2: Placez vos pouces sous le menton en posant vos jointures juste sous le devant de votre menton.

Étape 3: Inspirez, puis en expirant, faites glisser vos jointures sous votre menton dans un mouvement de recul vers sous votre oreille.

Étape 4: De la position sous l'oreille, faites glisser doucement vos jointures le long des côtés de votre cou.

Étape 5 : Répétez un total de 5 fois.

Face Yoga Pose 2: Le col de cygne

Le col de cygne est un exercice rapide qui est merveilleux pour tonifier, resserrer et renforcer les muscles affaissés du cou. Le col de cygne aidera également à éliminer ce double menton qui, selon vous, a commencé ou s'est déjà produit. La pose du col de cygne aide à inverser ce cou affaissé et ce double menton en augmentant votre tonus musculaire et en améliorant l'apparence de l'avant du cou !

Comment faire la posture du col de cygne

Étirement du col de cygne avec lèvres plissées ou pincées

Étape 1: Pratiquez un plissement des lèvres doux et souple. Il est important que vos lèvres soient doucement plissées et non serrées pour réduire les ridules.

Étape 2: Placez vos mains sur vos clavicules.

Étape 3: Avec vos yeux uniquement, regardez vers la droite à un angle de 45 degrés, puis suivez cet angle avec votre tête.

Étape 4: Inclinez votre tête et votre menton jusqu'à cet angle de 45 degrés tout en sentant l'étirement du muscle.

Étape 5 : Pliez doucement vos lèvres et maintenez pendant 10 secondes. Respirer.

Étape 6 : Revenez à la position centrale avant. Détendez votre visage.

Étape 7 : Répétez les étapes 1 à 6 sur le côté gauche.

Étape 8 : Répétez deux fois de chaque côté pour un ensemble complet.

Pratiquez ces deux poses de yoga du visage pendant sept jours pour obtenir les meilleurs résultats. Vous commencerez à remarquer une diminution de la peau crépue, l'apparition de bajoues et une peau du cou flasque. Bien sûr, une alimentation saine vous aidera également, et si vous souhaitez essayer d'ajouter des crèmes cosmétiques à votre routine quotidienne, cela peut apporter une amélioration supplémentaire. Pour augmenter et maintenir vos résultats, prenez une nouvelle habitude saine de faire du yoga du visage tous les jours !

Montre Visage Yoga

Vous ne savez toujours pas comment procéder ? Regardez Marylou démontrer deux poses de yoga du visage pour resserrer et tonifier un cou affaissé.

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