Experte en conditionnement physique Jillian Michaels - Belles femmes de plus de 40 ans | Femme

À 44 ans, Jillian Michaels dit qu'elle est la meilleure forme de sa vie. Elle n'est pas d'accord avec le fait que tout est en descente après 40 ans lorsqu'il s'agit de rester en forme. Nous nous concentrons trop sur où nous pensons que nous devrions être basés sur l'âge. Il n'y a pas d'entraînement pour un homme de 50 ans. Il existe des entraînements pour débutants, avancés, etc., mais cela n'a rien à voir avec l'âge.

Michaels se sent tellement passionnée par la destruction des mythes sur le vieillissement et la forme physique qu'elle a écrit un livre intitulé Les 6 clés : Libérez votre potentiel génétique pour une force, une santé et une beauté sans âge . Il est arrivé sur les tablettes en décembre dernier.



Dans le livre, elle raconte comment quelqu'un lui a dit : Tu as l'air bien pour ton âge, et même si c'était un compliment, ça l'a frottée dans le mauvais sens. Pour une raison quelconque, nous avons été amenés à croire que le vieillissement est mauvais. Mais vieillir, c'est devenir plus sage, plus confiant, plus fort avec l'expérience de la vie, et par la suite devenir aussi plus sexy. Je veux que chaque femme sache qu'il est absolument possible de regarder et de sentirforte, sexy, confiante et belle à tout âge. Si nous ne nous valorisons pas en vieillissant ou si nous continuons à prendre soin de nous, nous laissons cette stigmatisation du vieillissement devenir une prophétie auto-réalisatrice, dit-elle.

Nous sommes devenus un grand fan de Michaels pendant son Le plus grand perdant jours, et nous avons été ravis de lui poser quelques questions sur le fitness, le bien-être et la beauté.

Couverture du livre de Jillian Michaels

Table des matières

Ressentez-vous la pression du vieillissement aux yeux du public, d'autant plus que vous êtes connue pour votre forme physique et votre beauté ?

Il y a une tonne de jugement envers les femmes, en particulier à mesure qu'elles vieillissent. Même si je n'y ai jamais adhéré, j'en ai fait l'expérience et beaucoup de mes pairs l'ont laissé les affecter. La clé est de comprendre que lorsque les gens vous jugent, cela vient de leurs insécurités, pas de vos insuffisances.

Keto, paléo, jeûne intermittent - on dirait que partout où l'on regarde, quelqu'un propose une nouvelle façon de manger pour perdre du poids. Comment les femmes peuvent-elles déterminer ce qui leur convient ?

Il n'y a pas de droit pour eux, sauf pour le goût personnel. La biochimie est une science, pas une question de goût. La perte ou le gain de poids est une question de loi de la thermodynamique. Il s'agit d'énergie/calories entrantes par rapport à énergie/calories sortantes. Période.

La santé, la longévité, la vitalité et la beauté sont toutes améliorées lorsque nous évitons les aliments transformés et que nous mangeons des macronutriments (protéines, lipides, glucides) sous leurs formes les plus complètes. Plus vous mangez d'aliments riches en nutriments (vitamines, minéraux, probiotiques, prébiotiques, etc.), mieux vous soutenez vos fonctions corporelles pour combattre les maladies, éliminer les cellules mortes et reconstruire les cellules. Éviter de trop manger prolonge la durée de vie car cela diminue le stress oxydatif. Encore une fois, c'est de la science, et tout a été prouvé. Cela s'applique à chaque être humain.

Les régimes à la mode ne sont que cela. Ce sont des modes. Perdrez-vous du poids sur unrégime céto? Bien sûr. Mais c'est terrible pour la santé. Tout régime qui recommande de supprimer certains nutriments et d'en abuser sur d'autres n'est pas bon pour vous. C'est une question d'équilibre. Trop ou trop peu de quoi que ce soit est mauvais.

Que dites-vous aux personnes qui ont l'impression que la génétique et leur métabolisme de plus de 50 ans les empêchent de se mettre en forme ?

L'âge peut être une prophétie auto-réalisatrice. Ce que vous croyez affecte votre comportement et la façon dont vous vous comportez affecte votre réalité. Si vous pensez que vous êtes fragile et fatigué, vous cesserez de bouger votre corps de manière à améliorer la densité osseuse, la flexibilité, la mobilité, etc. Vous deviendrez littéralement fragile et fatigué. Si vous vous sentez inefficace ou obsolète, vous cesserez d'utiliser votre esprit de manière à le garder vif. Une personne peut être dans la meilleure forme de sa vie à plus de 50 ans si elle aborde les six clés qui la font vieillir.

Jillian Michaels préparateur physique

Dans votre livre, vous recommandez la méditation. Est-ce quelque chose que vous avez toujours fait ?

Non! En fait, j'avais l'impression que je préférerais utiliser cinq minutes pour faire quelque chose plutôt que cinq minutes pourméditer. Mais ensuite j'ai regardé la recherche et j'ai changé d'avis. La méditation a un effet dramatique sur notre cerveau. Il altère littéralement la physiologie de votre cerveau et combat les effets néfastes du stress. Même seulement cinq minutes par jour auront un impact dramatique.

Comment vous régalez-vous ?

En tête de liste, passer du temps de qualité avec ma famille et mes amis – discuter pendant le dîner, trouver une pièce de théâtre ou un spectacle unique à apprécier ensemble, ce genre de choses. Passer du temps à être fou avec mes enfants est toujours l'un de mes préférés. Et je suis un grand fan d'un corps entier massage . Paradis!

Il y a un dicton : quand on vieillit, on devient plus audacieux. Pensez-vous que c'est vrai pour vous?

Absolument. C'est un peu comme ce zéro entier [courriel protégé] &$ ! déclaration. Vous devenez simplement plus à l'aise dans votre peau et arrêtez de vous soucier de ce que les gens pensent.

Pensez-vous qu'être parent de jeunes enfants fait partie de ce qui vous permet de vous sentir jeune ?

Honnêtement non. Je me sens vieux dans l'âme, mais pour moi, cela signifie plus sage, plus fort et plus sûr.

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Photos : Avec l'aimable autorisation de Jillian Michaels

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