Warrior 2 Yoga Pose - La pose d'étirement ultime

Nous avons tous des vies occupées et parfois épuisantes. Parfois, se rendre à la salle de sport ou planifier de suivre un cours n'est pas une possibilité. Il sera facile de simplement le sauter et de vous promettre de prendre du temps demain, sauf que demain semble être tout aussi chargé et tout aussi épuisant. Même moi, je reçois de cette façon! Par exemple : Je suis en train de m'entraîner pour ma prochaine compétition de musculation et après avoir fait 2 entraînements par jour 6 jours par semaine, je ne veux pas prendre plus de temps sur mes autres rendez-vous pour un long cours de yoga.

La pose de yoga du guerrier 2 est l'une de ces belles poses qui peuvent être utilisées pour ouvrir et redynamiser plusieurs muscles fatigués. J'aime prendre du temps après avoir soulevé des poids LOURDS pour respirer profondément et permettre à la posture de yoga du guerrier 2 d'ouvrir et d'étirer les muscles tendus. Que vous soyez fatigué et tendu ou que vous vous sentiez épuisé, essayez simplement la pose de yoga du guerrier 2. Je vous promets que vous allez l'adorer !




N'oubliez pas de respirer profondément et de vous concentrer sur la relaxation de vos muscles. Répétez autant de fois que vous le souhaitez. Comme toujours, si vous avez des questions ou s'il y a une pose spécifique que vous aimeriez voir ensuite, contactez-moi.


Instructions pour la posture de yoga Warrior 2

1. Tenez-vous en Tadasana (pose de la montagne). Avec une expiration, marchez ou sautez légèrement vos pieds à 3 1/2 à 4 pieds de distance. Levez les bras parallèlement au sol et étendez-les activement sur les côtés, omoplates larges, paumes vers le bas.

2. Tournez les orteils gauches vers le mur gauche et votre pied droit à 90 degrés, puis pliez le genou gauche directement au-dessus de la cheville gauche. Alignez le talon droit avec le talon gauche. Raffermissez vos cuisses et tournez votre cuisse droite vers l'extérieur de sorte que le centre de la rotule droite soit aligné avec le centre de la cheville droite.

3. Étirez les bras loin de l'espace entre les omoplates, parallèlement au sol. Ne penchez pas le torse sur la cuisse droite – gardez les côtés du torse également longs et les épaules directement au-dessus du bassin. Appuyez légèrement le coccyx vers le pubis. Tournez la tête vers la gauche et regardez par-dessus les doigts.

4. Restez pendant 30 secondes à 1 minute. Inspirez pour remonter. Inversez les pieds et répétez pendant la même durée vers la gauche. bloc de yoga


Avantages de la pose de yoga Warrior 2

* Renforce et étire vos jambes, vos chevilles et vos pieds
* Étire vos hanches, vos aines et vos épaules
* Ouvre votre poitrine et vos poumons
* Renforce l'endurance et la concentration
* Dynamise les membres fatigués
* Stimule vos organes abdominaux
* Aide à soulager les maux de dos
* Développe l'équilibre et la stabilité
* Améliore la circulation et la respiration
* Thérapeutique pour flotte plate, sciatique, ostéoporose, canal carpien et infertilité


Travaillez toujours dans votre propre gamme de limites et de capacités.
Si vous avez des problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer le yoga.

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