Herbes adaptogènes énergisantes qui *peuvent* remplacer votre café |

Lorsque vous n'avez pas eu la nuit de sommeil réparatrice que vous espériez (encore) ou que vous regardez (encore) le baril de votre marasme de 15 heures, votre première pensée pourrait être votre tasse de café rituelle pour vous aider. Mais que se passerait-il s'il y avait une meilleure façon debooster votre énergiesans le trac ? Eh bien, il pourrait y en avoir. Les adaptogènes semblent être le dernier mot à la mode en matière de santé et de bien-être. Et bien qu'ils soient généralement vantés pour leur capacité à réduire le stress, il existe de nombreuses herbes adaptogènes énergisantes qui peuvent être d'excellents substituts pour votre café.

Table des matières



Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont un groupe d'herbes qui soutiennent la capacité naturelle de votre corps à faire face au stress. De plus, le terme adaptogène fait référence à leur capacité unique à adapter leur fonction aux besoins spécifiques de votre corps. Bien que nouveaux dans la médecine occidentale, les adaptogènes sont utilisés depuis des siècles dans les cultures orientales et la médecine ayurvédique.

Comment ajouter des herbes adaptogènes à votre alimentation

Les suppléments sont toujours un moyen facile d'ajouter quelque chose de nouveau à votre alimentation. Les herbes adaptogènes sous forme de suppléments sont largement disponibles dans les magasins d'aliments naturels.

Cependant, si vous vous sentez un peu aventureux, vous pouvez essayer les adaptogènes sous forme de poudre, également disponibles dans les magasins d'aliments naturels. La façon la plus populaire d'utiliser ces poudres est peut-être de les boire sous forme de thé. Cependant, si vous ne les trouvez pas particulièrement appétissants, vous pouvez essayer de les mélanger dans du lait, des soupes et des smoothies.

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6 herbes adaptogènes puissantes qui peuvent vous dynamiser

Lis

La capacité de la maca à augmenter les niveaux d'énergie provient de sa haute densité en nutriments. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer comment la maca agit pour stimuler l'énergie, des études ont montré que la maca peut améliorer l'endurance .

Saint-Basile (Tulsi)

Le basilic sacré est une autre herbe adaptogène qui a été connu pour aider votre corps à faire face au stress et à améliorer l'endurance . Ce puissant adaptogène peut aider à améliorer la concentration et vous donner un regain d'énergie indispensable pour surmonter votre marasme de l'après-midi. Cependant, contrairement au café, il le fait sans la même dépendance physique. De plus, il peut améliorer la mémoire et la cognition.

Ginseng

Il peut être intéressant de noter qu'il existe différents types de ginseng, le ginseng américain et le ginseng asiatique (Panax ginseng). Lorsqu'il s'agit d'utiliser le ginseng pour augmenter l'énergie, la différence peut résider dans le type de ginseng que vous utilisez. Le ginseng américain, en particulier, est non seulement un bon stimulant, mais il aide également à améliorer la résistance de votre corps au stress. De plus, des recherches ont montré que le ginseng américain et le ginseng asiatique sont traitements favorables pour une concentration et une fatigue accrues.

Ashwagandha

Ashwagandha, également connue sous le nom de cerise d'hiver indienne ou de ginseng indien, est utilisée en médecine depuis des siècles. En fait, son utilisation remonte à au moins 3 000 ans. Souvent utilisé par des célébrités, l'ashwagandha est l'une des herbes adaptogènes les plus populaires sur le marché aujourd'hui. En plus de sa capacité à réduire l'inflammation, il a également été démontré que l'ashwagandha maintient les niveaux de cortisol sous contrôle. De plus, des recherches ont montré que l'ashwagandha peut agir comme stimulant et augmenter l'endurance .

Rhodiola

Le pouvoir de Rhodiola réside dans la racine de la plante, et il peut aider à stimuler l'énergie et à combattre la fatigue. Rhodiola a été utilisé pour la première fois en Russie en 1969 pour lutter contre la fatigue. Aujourd'hui, Rhodiola est toujours un adaptogène populaire pour améliorer la force et l'endurance et améliorer les performances physiques et mentales. La recherche a également montré que Rhodiola peut renforcer la réponse au stress de votre corps aux contraintes physiques, biologiques et chimiques.

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Schizandra

Bien que Schisandra soit une plante, ses propriétés adaptogènes résident dans sa baie rouge vibrante. Les baies de Schisandra peuvent améliorer la résistance au stress, augmenter l'énergie et améliorer les performances.

Les plats à emporter

Les adaptogènes offrent certainement de nombreux avantages, mais il est important de ne pas compter uniquement sur eux pour une bonne santé et une bonne gestion du stress. Si vous êtes curieux de les incorporer à votre alimentation, consultez votre médecin et expérimentez avec un mélange qui vous convient !

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