Hula Hooping pour une meilleure santé |

Vous voulez ajouter une séance d'entraînement amusante et efficace pour rester en forme cet été ? Envisagez un entraînement de hula hoop pondéré. Oui, c'est 'une chose'.

Deux minutes sur le tapis roulant ont toujours semblé une éternité, dit Shelly, une mère qui travaille à plein temps. Maintenant, je reçois un excellent entraînement, je vois des résultats et j'adore ça. Elle rit, je hula hoop.



Comme Shelly, le fitness hooping peut également révolutionner vos entraînements.

Au cours de la dernière décennie, le hula hoop lesté a fait son chemin dans les gymnases et les studios de fitness en tant qu'entraînement complet du hula hoop. Merci à ACE, American Council on Exercise, et sa recherche avec l'Université du Wisconsin, nous savons que le hooping est respecté jusque là avec le boot camp, le cardio kickboxing ou le step, en intensité d'exercice cardio et en calories brûlées - 450 par heure !

Alors, oubliez tout ce que vous pensez savoir sur le cerceau traditionnel. Ce n'est PAS le cerceau des années 1950 de votre enfance, ni l'entraînement au hula hoop un jeu d'enfant.

Les cerceaux de fitness et de danse pour adultes d'aujourd'hui sont conçus plus grands, jusqu'à 45'', pesant de 1 à 5 livres, et construits pour fournir un entraînement pour chaque niveau de forme physique, débutant à avancé. Alors, puisqu'aucune salle de gym n'est nécessaire, pourquoi ne pas brûler des calories de vacances, tonifier votre corps, raffermir votre tronc,augmenter l'équilibre, souplesse et muscle tout en s'amusant ?

Table des matières

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Choisissez votre cerceau.

Même si vous n'étiez pas un champion du basket quand vous étiez enfant, n'ayez crainte ! Les cerceaux d'aujourd'hui sont plus grands et lestés et pour la plupart, plus faciles à mettre en action. Des magasins à grande surface aux achats en ligne, ils sont emballés et démontés en sections avec des instructions étape par étape pour un assemblage facile. Ils sont totalement pratiques : un modèle est livré dans son propre étui fourre-tout, parfait pour démonter et emballer pour le voyage.

Si vous êtes un débutant en cerceau ou en exercice en général, choisissez-en un légèrement lesté. Assurez-vous qu'il comprend un DVD qui présente tout ce que vous devez savoir : assemblage, les bases pour entrer dans votre cerceau et le mettre en action, la technique et le positionnement du corps pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, prévenir les blessures et faire progresser votre entraînement.

Choisissez votre intensité.

Le cerclage peut être modifié pour n'importe quel niveau d'intensité. De nature rythmique, le cerceau peut être presque hypnotique et relaxant. S'appuyer sur des variations rapides-lentes, positionner le cerceau sur votre corps, ajouter des fentes, des squats, des bras, du tronc et même des mouvements de danse dépendent tous de l'intensité souhaitée. N'oubliez pas que la technique du cerceau et le positionnement du tronc et du corps sont essentiels pour prévenir les blessures et obtenir les résultats souhaités.

Les entraînements de hula hoop en ligne, les sites Web et même YouTube sont faciles à trouver à tous les niveaux de forme physique.

*N'utilisez jamais un hula hoop lesté si vous avez des douleurs à la hanche ou au dos ou des problèmes de hanche/dos.

Avant toute nouvelle routine d'entraînement, consultez votre médecin pour vous assurer qu'elle vous convient.

Choisissez votre emplacement.

Idéalement, tout ce dont vous avez besoin est de l'espace.

Alors, rejoignez les nombreuses célébrités et personnes comme l'ancienne première dame, Michelle Obama, et commencez à profiter de la avantages pour la santé d'un entraînement de hula hoop.

Ajoute Shelly en souriant toujours, Avec le hula hoop lesté, j'ai remarqué un changement immédiat dans mon milieu, mon tronc et même mes cuisses. Ce n'est pas seulement un excellent entraînement, mais la meilleure partie : je ne me sens pas coupable de mon plaisir coupable… je regarde les femmes au foyer de façon excessive, rit-elle. C'est tellement amusant!

Besoin d'idées de cerceau?

Débutant: CERCEAU LESTÉ 3 EN 1 EMPOWER , DVD et instructions détaillées

Commodité de voyage : Hula Hoop lesté avec design ajustable

Avancé: Sports Hoop® - Acu Hoop® 4M - 4lb (Dia.40″) Moyen, Cerceau lesté pour l'entraînement avec DVD de cours d'entraînement de 50 minutes

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Note latérale : L'auteur pratique le fitness pondéré depuis une décennie.

Bonus : elle a remporté une médaille d'or au hula hoop pour son équipe de bateau de croisière le soir du match et des cerceaux presque tous les jours.

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