Inverser l'ostéoporose après un diagnostic

L'ostéoporose peut être un diagnostic effrayant pour n'importe quelle femme. C'était le début d'un régime de médicaments à vie, comme un bisphosphonate, conçu pour ralentir la progression de la maladie. De nos jours, de plus en plus de femmes décident de prendre les choses en main. Tenter de réduire le taux de perte osseuse - ou même d'inverser l'ostéoporose - implique d'apporter des changements à votre mode de vie ou d'ajuster ceux auxquels vous participez déjà.

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Là où ça commence : un scan DEXA

Si votre médecin pense que vous présentez un risque sérieux de fracture ou que vous présentez des facteurs de risque de perte osseuse importante, il peut vous prescrire une analyse DEXA. Votre médecin peut désigner une analyse DEXA par un autre nom, tel qu'une analyse de densitométrie osseuse, une analyse DEXA centrale ou une analyse DXA. Une analyse DEXA convient également aux femmes âgées de 65 ans et plus. Il pourrait également être commandé si votre plan de soins change et que vous commencez à prendre un médicament connu pour causer une perte osseuse, par exemple, ou si vous avez eu une fracture récente.

Qu'est-ce qu'un scan DEXA ?

Un DEXA Scan est un test non invasif et indolore qui se concentre sur la densité osseuse de deux zones principales : votre colonne vertébrale et vos hanches. L'analyse d'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA) prend environ 10 à 20 minutes. Au cours de cette procédure, vous serez sur une table de radiographie ouverte. Pour vous assurer que le test est précis, essayez d'être aussi immobile que possible. Le scanner produit un faisceau à haute énergie et un faisceau à basse énergie. Étant donné que ces faisceaux mesurent le nombre de rayons X qui traversent vos os, votre médecin peut les utiliser pour déterminer la densité de vos os. Inverser l'ostéoporose peut commencer par votre régime alimentaire.

Comprendre les résultats d'un scan DEXA

Les résultats produits sont appelés votre T-score. Ils sont basés sur la façon dont votre densité osseuse se compare à celle d'un homme de 30 ans en bonne santé ; cette variable est utilisée car c'est l'âge auquel les os sont généralement les plus solides.

Un score T de :

  • -1,0 ou plus signifie que vous avez une densité osseuse normale.
  • -1,0 à -2,5 signifie que vous avez une faible densité osseuse, connue sous le nom d'ostéopénie. Cela pourrait être un précurseur de l'ostéoporose.
  • -2,5 et moins signifie que vous souffrez d'ostéoporose.

Selon une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale américaine, ces scores sont importants car plus le score T d'une femme est bas, plus son risque de fracture de la hanche est élevé. L'étude, publiée en 2001, a révélé qu'une femme avait 16% de chances d'avoir une fracture de la hanche avec un score T de -1, et cela passe à 27% lorsque le score tombe à -2, et il y a 33% de chances. avec une note de -2,5.

Dans certains cas, vous pouvez également recevoir un score Z après un scan DEXA. Ce nombre compare votre densité osseuse à celle d'un score normal pour une personne du même âge et de la même taille.

Inverser l'ostéoporose - PrimeWomen Take Control

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous préparer à avoir des os plus solides. Voici quelques idées que les femmes ont mises en place pour prévenir une nouvelle perte osseuse et reconstruire les os.

1. Réorganisez votre alimentation

Votre régime alimentaire est un bon point de départ pour apporter des changements qui favorisent des os plus solides. Les deux éléments dont vous devez être particulièrement conscient sont votre apport en calcium et votre apport en vitamine D. Bien que l'ajout d'aliments riches en ces éléments à votre alimentation puisse sembler une évidence, prendre un supplément peut également être une bonne idée. Cela est particulièrement vrai si vous ne mangez pas de produits laitiers et/ou si vous ne vous exposez pas beaucoup au soleil.

L'exercice est un autre élément pour inverser l'ostéoporose.

Il est important de savoir que la consommation de protéines animales pourrait lixivier le calcium de vos os. En effet, les acides aminés de ces types de protéines ont tendance à être riches en soufre qui est ensuite converti en sulfate. Le sulfate acidifie le sang et le processus provoque la dissolution des os dans votre circulation sanguine.

2. Arrêtez de fumer et ne buvez pas d'alcool en excès

Il a également été démontré que le tabagisme entraîne une perte de calcium, c'est donc une autre bonne raison d'arrêter cette habitude. La même chose a été constatée lorsqu'il s'agit de boire beaucoup d'alcool. Bien que boire un verre de vin de temps en temps ne soit pas préjudiciable à la santé de vos os, il est préférable de discuter de vos habitudes de consommation avec votre médecin pour avoir une idée précise de ses effets sur leur densité.

3. Ajustez votre routine d'entraînement

Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, essayez d'ajouter plus d'exercices de mise en charge à votre routine. Bien que soulever des poids soit une méthode, d'autres idées incluent le jogging, le saut à la corde, la montée d'escaliers, le ski, la course et même la marche. Assurez-vous d'inclure des exercices de musculation. Cela aidera à renforcer et à développer vos os et vos muscles.

4 façons d'inverser l'ostéoporose

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4. Ajouter des suppléments

Certaines femmes préfèrent prendre des suppléments au cas où elles n'obtiendraient pas les éléments nécessaires de leur alimentation. D'autres trouvent simplement que cela fait gagner du temps d'ajouter un supplément à leur routine quotidienne. Il y a un certain nombre d'affiches dans le qui ne jurent que par les suppléments suivants :

Créé par le Dr Susan Brown, qui a conçu le Programme Better Bones, Better Body , cette supplément est un guichet unique pour les femmes qui souhaitent améliorer leur santé osseuse. Avec 120 capsules et contenant de nombreux éléments nécessaires, dont le manganèse, le zinc, le calcium, la vitamine D, le magnésium, le bore et la vitamine K, ce supplément a été formulé pour fournir les quantités dont vous avez besoin pour stimuler l'absorption du calcium et soutenir la croissance osseuse.

AlgueCal est une formule à base de plantes qui a été créée pour augmenter naturellement la force de vos os. Composé d'ingrédients entièrement naturels hautement absorbables, AlgaeCal est une source organique de calcium qui contient également du bore, du magnésium et de la vitamine K2 + D3. Les 120 gélules végétales non constipantes vont directement à vos os, en restant à l'écart des tissus mous.

Remarque : Comme indiqué dans notre article,EXISTE-T-IL UNE POTION MAGIQUE POUR UN CERVEAU EN BONNE SANTÉ ?,les suppléments ne résoudront pas le problème. Le régime et l'exercice sont toujours nécessaires. Cela n'aide qu'avec les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin de plus mais qu'il n'obtient pas naturellement.

Pouvez-vous inverser l'ostéoporose?

L'inversion de l'ostéoporose est-elle réellement réaliste ? Probablement pas. Mais pouvez-vous améliorer vos scores DEXA ? Oui. Ralentir, développer sa force et prévenir les fractures ? Oui. Dans certains cas, les changements de mode de vie indiqués ci-dessus ne suffisent pas en raison de la quantité de perte osseuse qui s'est déjà produite. Certains médicaments peuvent aider à reconstruire les os et ralentir la perte de votre densité osseuse actuelle. Mais les effets secondaires de ces médicaments oraux - qui peuvent inclure l'indigestion, les maux de tête, l'inflammation de l'œsophage et la douleur - peuvent être désagréables. Bien que les traitements tels que les perfusions de bisphosphonates et la chirurgie puissent être plus invasifs que vous ne le souhaitez, ils peuvent être nécessaires si aucune des autres options ne vous convient.

Suivre les étapes ci-dessus pourrait aider votre prochaine analyse DEXA à livrer de bonnes nouvelles. Mieux encore, ces suggestions peuvent également améliorer votre santé en général. Vous aurez l'air et vous vous sentirez mieux simplement en prenant soin de vos os.

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