Vous ne pouvez pas avancer ? Essayez ceci lorsque vous êtes coincé Feeling Meh |

Tu devrais reste loin de votre potentiel ! Vous ne voulez pas découvrir que le maximum que vous pourriez réaliser si vous donniez tout et que vous vous consacriez à vous améliorer… serait peut-être de manger moins de collations au fromage. –Dylan Moran

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Vous ne trouverez pas de « coincement » dans aucun livre de psychologie clinique, mais cela fait vraiment partie de notre expérience psychologique. À un moment donné de notre vie, nous avons tous eu l'impression que nous ne pouvions tout simplement pas progresser. Nous savons que nous pouvons faire quelque chose pour changer notre situation actuelle et améliorer nos vies. C'est juste là, au-delà du blocage, mais pour une raison quelconque, nous sommes coincés à ressentir Meh.

Quel est le Meh ?

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Parfois, il n'y a pas de date limite imminente pour nous motiver et nous faire bouger. Notre situation n'est pas intolérable et nous ne sommes pas assez malheureux pour changer, mais nous ne sommes pas non plus heureux ou épanouis. Nous ressentons, Meh… ' En termes de motivation, ressentir Meh peut être l'endroit le plus dangereux. Souvent, nos sentiments Meh masquent des émotions plus difficiles telles que le doute de soi ou l'anxiété. Nous nous distrayons avec le travail, les autres et la routine quotidienne pour éviter la perspective troublante du changement.

Table des matières

Signes que vous êtes coincé en vous sentant meh

Ambivalence

Les psychologues de la santé utilisent souvent une carte de processus ordonnée pour décrire les étapes du comportement vers le changement. Selon ce modèle, nous commençons à penser à changer ; puis on s'engage à changer, à démarrer, à déraper, à se dépoussiérer pour recommencer. En réalité, le changement de pensée et de comportement n'est pas ordonné ; le changement peut être une affaire désordonnée.

Modèle des étapes du changement :

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Étapes du changement (réalité) :

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Nous pouvons penser au changement, décider de le faire, ne pas le faire, puis essayer un peu de le faire, y réfléchir encore un peu, partir en vacances, voir un TED Talk et être inspiré ! Puis sautez dedans sans réfléchir. Et puis nous nous sentons coincés et frustrés que cela ne fonctionne pas comme nous le pensions et décidons que nous avons besoin de temps pour y réfléchir un peu plus… plus tard.

La vie entrave nos plans et nous ne sommes pas toujours des penseurs logiques et linéaires. Se sentir ambivalent est normal, mais lorsque l'ambivalence persiste trop longtemps, on peut avoir l'impression d'être sur un manège ; nous bougeons mais nous n'allons nulle part.

Procrastination

Avez-vous déjà entrepris d'accomplir quelque chose pour vous retrouver englouti dans une réorganisation de placard ou Facebook ? La procrastination persistante est en fait une forme d'évitement. Le changement peut nous rendre anxieux, alors nous faisons quelque chose de plus agréable ou de moins effrayant pour nous sentir mieux. Le blogueur Tim Urban a un excellent blog sur le besoin d'un 'monstre panique' pour le faire bouger. Mais plus à ce sujet dans le prochain blog.

Léthargie, engourdissement, irritabilité, impuissance, frustration

Souvent, nous restons coincés alors que nous ne prêtons pas attention. Notre travail, nos finances et nos relations consomment notre énergie mentale et nous atterrissons dans un funk avant même de nous en rendre compte. Nous pouvons simplement nous sentir engourdis. Nous dormons dans des chambres séparées de notre conjoint, ou nous sommes misérables au travail, ou nous avons une dette écrasante. Mais nous essayons de nous convaincre que, C'est bon.

Ou nous pensons trop souvent à la situation dans laquelle nous sommes coincés. Nous y pensons de la même manière improductive et arrivons aux mêmes conclusions.

Au fil du temps, nous créons un sillon mental, une façon habituelle de penser qui nous démotive et devient progressivement plus difficile à changer.

Si nous restons trop longtemps dans le Meh , nous finissons par nous sentir irritables, sur la défensive ou renfermés, avec un sentiment croissant que gérer tout et tout le monde semble trop difficile.

Nos impulsions vers le combat ou la fuite augmentent.

Nous voulons nous cacher ou blâmer d'autres personnes ou situations pour notre frustration. Notre travail et nos relations en souffrent. S'ils ne sont pas traités, les sentiments peuvent dégénérer en colère, dépression, dégoût de soi ou anxiété. Si nous ne voulons pas attendre une misère intolérable pour nous motiver à changer, nous devons nous attaquer à ce qui cause notre blocage.

Qu'est-ce que causant votre blocage?

En termes simples, tout blocage, hésitation, résistance ou incapacité à changer peut être attribué à l'émotion de la peur. Parfois, cette peur est bien fondée et facile à nommer, mais parfois elle échappe à notre conscience. Une bonne question à se poser est…

Votre blocage est-il psychologique, situationnel ou les deux ?

Situationnel

Peu importe notre motivation, les aspects pratiques peuvent compliquer la progression. Vous pouvez craindre que le retour au travail soit difficile, ce qui peut être fondé sur une Très réel manque d'emplois disponibles.

Psychologique

Nous pouvons blâmer notre blocage sur notre situation ou notre manque de motivation. Cependant, si nous voulons vraiment changer mais que nous ne le pouvons pas, les obstacles émotionnels peuvent être à blâmer. Les obstacles émotionnels comprennent uncritique interne, des croyances négatives en soi ou des comportements autodestructeurs. Notre anxiété et notre mauvaise humeur qui en résultent nous rendent beaucoup plus enclins à procrastiner.

Le blocage peut être un indicateur de problèmes psychologiques plus graves tels que la dépression clinique, l'anxiété ou la culpabilité ou la honte hyperactive.

Tous les deux

Le blocage situationnel peut avoir de forts fondements émotionnels. La peur de retourner au travail peut être un problème de disponibilité d'emploi qui est sous-tendu par la peur de ne pas pouvoir faire face. La disponibilité de l'emploi rendrait la recherche d'emploi plus difficile, mais nos craintes de faire face sont ce qui nous empêche de chercher du tout.

La perte de notre emploi, de notre maison ou de quelqu'un que nous aimons peut nous faire sentir si lourd que nous ne pouvons tout simplement pas avancer. Dans de tels cas, nous devrons peut-être nous accorder du temps pour guérir.

Considérez quelles forces internes travaillent contre vous.

La peur peut nous empêcher d'avancer, mais qu'est-ce qui déclenche la peur ? Est-ce notre capacité à atteindre l'objectif ? Ou l'incertitude du changement ? Ou le stress inévitable que le changement entraînera ? Ou est-ce le but lui-même ? Si vous n'êtes pas clair, essayez la technique de la 'flèche vers le bas'. Posez-vous trois fois la même question.

Qu'est-ce qui déclenche mon hésitation ?

Je crains qu'il n'y ait pas d'emplois disponibles.

Si c'est vrai, qu'est-ce que cela signifie pour moi (ou à propos de) moi ?

… qu'il n'y aura pas d'emplois disponibles pour moi, compte tenu de mes compétences.

Si c'est vrai, qu'est-ce que cela signifie pour moi (ou à propos de) moi ?

… que je n'ai pas les compétences pour réintégrer le marché du travail.

Si c'est vrai, qu'est-ce que cela signifie pour moi (ou à propos de) moi ?

… que je ne pourrai pas faire face dans l'environnement de travail actuel.

Découvrir les pensées, les sentiments et les croyances sous-jacents qui causent notre blocage est la première étape vers le déblocage. Dans le prochain article, découvrez d'autres étapes que vous pouvez suivre pour échapper à la sensation de Meh et commencer à vous diriger vers une personne plus heureuse et plus épanouie.

Références:

  1. Illustrations par le Dr Jena Field sur themonkeytherapist.com
  2. JO Prochaska, JC Norcross et CC DiClemente. (1994). Changer pour de bon.
  3. Tim Urbain. (2016). Attendez mais pourquoi Blog : Pourquoi les procrastinateurs tergiversent. http://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
  4. Mel Robbin. (2011). Arrêtez de dire que vous allez bien : découvrez un vous plus puissant.
  5. Kelly McGonigal. (2015). Les avantages du stress : pourquoi le stress est bon pour vous et comment le maîtriser.
  6. Wendy Dryden. (2014). La honte et la motivation pour changer de soi. Émotion.
  7. Paul Gilbert. (2010). L'esprit compatissant.
  8. Todd Kashdan. (2015). Le pouvoir des émotions négatives : comment la colère, la culpabilité et le doute de soi sont essentiels au succès et à l'épanouissement.
  9. Joseph LeDoux. (2015). Sentiments : quels sont-ils et comment le cerveau les fabrique-t-il ? Dédale.
  10. Karla Mc Laren. (2010). Le langage des émotions : ce que vos sentiments essaient de vous dire.
  11. Gerchen Kaufman. (1993). Honte : le pouvoir de la compassion.

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