Brain Games : protection naturelle pour un cerveau vieillissant |

Avez-vous essayé certains des jeux et programmes informatisés d'entraînement cognitif qui sont devenus disponibles au cours des dernières années ? Ils sont très prometteurs pour aider à garder notre mémoire vive et notre pensée nette et pourraient très bien être une prévention naturelle de la démence. De l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver, les récentes découvertes du Dr Lisanne F. ten Brinke pourraient ajouter encore plus d'avantages à notre temps de jeu.

Avec plus de quarante-sept millions de personnes dans le monde atteintes de démence en 2015, et ce nombre devrait tripler d'ici 2050, trouver des moyens non pharmaceutiques (et amusants) de préserver et d'améliorer notre fonction cognitive est passé au premier plan. Les programmes d'entraînement cognitif informatisé (ECC) sous forme de jeux en ligne et d'exercices stimulants en ligne sont prometteurs et ont rapidement attiré l'attention des chercheurs. Considérez-les comme un exercice aérobique pour le cerveau.



Les jeux cérébraux sont parfaits pour renforcer les capacités cognitives

Table des matières

Comment l'exercice nous profite physiquement et Mentalement

Ce que nous savons maintenant est un fait indiscutable : l'exercice aérobique régulier ralentit notre vieillissement, aide à préserver toutes nos fonctions corporelles, peut atténuer la dépression, nous maintient en meilleure santé et plus résistants aux maladies, et nous fait paraître des années plus jeunes, pour n'en citer que quelques-uns. les avantages que nous éprouvons de l'exercice fréquent. Nous savons que cela permet également à notre cerveau de bourdonner et de se battre. Le Dr ten Brinke a associé l'exercice et le CCT et a découvert un partenariat puissant.

Les participants à son étude ont commencé leur temps CCT avec 15 minutes d'exercice aérobique, dans ce cas, la marche rapide, avant de s'asseoir sur le clavier. Après huit semaines, les participants qui ont ajouté ce protocole supplémentaire de quinze minutes trois fois ou plus par semaine avaient des fonctions exécutives nettement meilleures - ces compétences mentales traitant de notre mémoire de travail, de la maîtrise de soi et de la flexibilité de la pensée. Cet appariement a également aidé à éliminer le brouillard cérébral. La pépite d'or dans la recherche ? Ceux qui montrent les plus grandes récompenses ont ajouté ce protocole à leur journée six fois par semaine pour les huit semaines.

Protection contre les chutes

Notre cerveau vieillissant

En vieillissant, notre capacité à nous concentrer peut devenir plus difficile. Nous pourrions avoir plus de mal à contrôler nos émotions, positives et négatives, et nous pourrions avoir plus de mal à suivre les instructions. Tout cela indique un déclin des fonctions exécutives de notre cerveau. L'exercice aérobique augmente la production de plusieurs produits chimiques importants qui aident notre cerveau à se développer et à changer - ce qu'on appelle la neuroplasticité - et agit comme un véhicule pour un changement positif accéléré dans les domaines affectant nos fonctions exécutives. Cet état élevé suralimente la fabrication de nouvelles cellules cérébrales et renforce nos connexions neuronales pendant une heure après l'exercice.

L'une des clés de l'amélioration du fonctionnement exécutif des participants consistait à augmenter l'intensité de leurs marches au cours des huit semaines. Ils ont commencé avec un rythme léger – 45% maximumrythme cardiaque, et l'a augmenté pendant les semaines 5 à 8 pour atteindre 60 à 85 % de sa fréquence cardiaque maximale. De plus, leur niveau de forme physique a augmenté, de sorte qu'ils ont bénéficié de nombreux avantages supplémentaires pour la santé en ralentissant l'âge !

Alors, qu'est-ce qui a poussé les participants à réussir leurs jeux CCT après avoir transpiré légèrement ? Il semble que l'ajout d'une seule séance d'exercice d'intensité modérée avant leurs séances d'entraînement cognitif a stimulé la production de cortisol, qui, dans ce cas, est entièrement positive. Le cortisol a deux visages : le négatif qui est le résultat d'un trop grand stress dans nos vies et qui cause des dommages aux organes et au cerveau s'il n'est pas contrôlé ; et le positif, qui est libéré par l'exercice et qui soutient et améliore dûment l'apprentissage et la mémoire, en particulier lorsqu'une séance de défi mental suit pendant le refroidissement.

Femme travaillant son cerveau après avoir travaillé son corps

Étapes vers un cerveau plus sain

En regardant ce qui existe pour aider à stimuler notre cerveau, voici une liste de certaines des offres les mieux étudiées.

Applications et sites Web

Heureux Neurone©

Happy Neuron© s'appuie sur une bonne science et est approuvé par des thérapeutes spécialisés dans la thérapie d'amélioration cognitive. Il agit sur cinq fonctions cérébrales importantes : la mémoire, l'attention, le langage, les fonctions exécutives et les relations visuelles/spatiales. Le site facture un abonnement mensuel, mais une version plus simple est disponible pour les androïdes.

Luminosité©

L'un des programmes d'entraînement cérébral et d'amélioration mentale les plus établis est Luminosity©. Il contient des recherches de l'équipe Luminosity© et de sources indépendantes. Vous pouvez créer un compte gratuit pour jouer jusqu'à trois jeux par jour. Ils offrent également un service d'abonnement avec un grand choix de jeux. Une fonctionnalité intéressante inclut la possibilité de suivre vos progrès, un moyen visuel de voir vos résultats et votre amélioration.

Élévation©

Elevate© est une application avec plus de trente-cinq jeux de réflexion différents. C'est gratuit avec un achat intégré, et il a reçu des dizaines de milliers de critiques cinq étoiles pour les versions iOS et Android. Ces jeux se concentrent sur la lecture, l'écriture, l'expression orale et les mathématiques, avec la possibilité de personnaliser votre entraînement en fonction de votre domaine d'intérêt. Il a également un suivi pour surveiller votre amélioration.

Après avoir pris connaissance de ce nouveau développement en matière de préservation et d'amélioration cognitives, j'ajoute ce combo gagnant à ma liste de soins personnels, tout en incorporant plus de jeux cérébraux dans ma routine quotidienne. Je vous tiendrai au courant!

Ces nouvelles découvertes sont en effet passionnantes. J'attends avec impatience d'autres recherches dans un proche avenir qui soutiendront davantage l'ajout d'exercice dans le mélange de différentes pratiques d'amélioration cognitive pour nous tous.

Jusqu'à la prochaine fois… Soyez dynamique !

Des jeux d'entraînement cérébral

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