Le jeûne autophagique : est-ce le secret de la perte de poids ET de la longévité ? |

Les gens risquent leur santé tous les jours en essayant des régimes à la mode qui ne fonctionneront que pour quelques privilégiés, et même alors, peuvent ne pas produire de résultats durables à long terme. La clé est de trouver un programme de perte de poids qui fonctionne avec les processus naturels de votre corps. L'autophagie n'est qu'un de ces processus qui, lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une alimentation saine, des exercices réguliers et des changements de mode de vie positifs, peut modifier considérablement l'efficacité de votre corps. Comprendre comment cela fonctionne et comment vous pouvez utiliser le jeûne autophagique pour perdre du poids et atteindre une taille corporelle durable mérite un peu de recherche.

jeûne autophagie pour perdre du poids



C'est une révélation si importante qu'elle a valu à celui qui l'a découverte un prix Nobel. Yoshinori Ohsumi, a remporté le Prix ​​Nobel de médecine en 2016 pour avoir découvert le fonctionnement de l'autophagie w dans les cellules.

Table des matières

Qu'est-ce que l'autophagie ?

L'autophagie est le terme utilisé lorsque les cellules du corps commencent à se décomposer et à recycler des parties de cellules qui ne fonctionnent plus correctement ou qui ont été endommagées d'une manière ou d'une autre. Chaque cellule est capable de produire une membrane capable de localiser les sections endommagées des cellules, de les décomposer et de les utiliser à diverses fins. Ils peuvent être utilisés pour créer de nouvelles pièces ou produire de l'énergie dont les cellules ont besoin pour fonctionner. Que vous utilisiez le terme recyclage ou nettoyage domestique, le processus est extrêmement efficace et favorise une bonne santé de plusieurs façons.

Maison de nettoyage et cellules de recyclage

L'autophagie est un outil de nettoyage domestique que le corps utilise pour éliminer les cellules endommagées, mourantes ou mortes qui ne fonctionnent plus. En éliminant les déchets laissés par la mort des cellules, d'autres qui se trouvent à proximité fonctionnent plus efficacement. Une fois que les cellules anciennes et endommagées ont disparu, le corps est mieux à même d'en générer de nouvelles. Ceci est accompli en utilisant l'énergie générée par l'autophagie ou la décomposition des autres cellules.

Dans certains cas, les parties endommagées des cellules sont utilisées pour créer de nouvelles pièces qui amélioreront la fonction globale des autres cellules. Ce processus de recyclage prend les parties endommagées des cellules et les répare pour qu'elles soient comme neuves. Ils peuvent ensuite être utilisés à la place d'autres parties qui ont été retirées par le processus d'autophagie. Les processus de nettoyage et de recyclage peuvent améliorer le fonctionnement des cellules à plusieurs niveaux, réduisant ainsi le risque de maladie et d'infection et minimisant l'inflammation.

La connexion infection/inflammation

L'autophagie fonctionne de deux manières en ce qui concerne l'infection et l'inflammation. Une fois que les bactéries et les virus ont suivi leur cours et ne sont plus une menace, l'autophagie opère sa magie en les décomposant et en les éliminant du corps. Essentiellement, il élimine les déchets et permet à de nouvelles cellules d'entrer, apportant avec elles l'oxygène et les nutriments dont le corps a besoin pour poursuivre le processus de guérison.

Tous les deux infection et l'inflammation peut endommager les cellules. Le processus d'autophagie cible ces cellules, en supprimant les parties qui ne peuvent plus être récupérées et en réparant les parties qui peuvent encore servir leur objectif. Au fur et à mesure que les parties endommagées sont décomposées, le processus crée de l'énergie que d'autres cellules peuvent utiliser. En produisant cette forme durable de carburant, le corps devient plus autonome en se nourrissant de ses propres parties qui ne servent plus à rien.

3 façons de déclencher le processus de perte de poids

Bien que l'autophagie se produise régulièrement dans tout le corps, il existe trois façons principales d'accélérer le processus et d'encourager le corps à prendre sa propre position contre les cellules graisseuses indésirables. Les trois déclencheurs suivants jouent un rôle clé dans la perte de poids pour commencer, mais lorsqu'ils sont utilisés pour stimuler l'autophagie, ils prennent un tout nouveau niveau d'efficacité.

      • Exercer– L'exercice stresse le corps et peut provoquer de petites déchirures dans les tissus musculaires. Ces micro-déchirures ne sont pas nécessairement nocives, mais elles ont un impact sur le corps et peuvent augmenter votre risque de blessure si vous ne disposez pas de suffisamment de temps pour guérir. C'est là qu'intervient l'autophagie. En aidant à éliminer les morceaux de cellules brisés et endommagés associés aux micro-déchirures, ils font place à la formation de nouvelles cellules qui aident à régénérer le tissu musculaire. Jeûne autophagie– Comme l'exercice, le jeûne crée un stress sur le corps. Le jeûne intermittent, ou passer quelques heures par jour sans manger, peut en fait aider à contrôler le diabète et à minimiser le risque de développer une maladie cardiaque. Le jeûne fonctionne également dans le cerveau et peut en fait aider à combattre maladies neurodégénératives . En éliminant les cellules cérébrales qui se détériorent, certaines études affirment que Fonction cognitive peut s'améliorer lorsqu'une personne utilise le jeûne intermittent. Certaines personnes jeûnent pendant 12 à 18 heures tandis que d'autres prolongent le jeûne jusqu'à 36 heures en fonction des résultats qu'elles espèrent obtenir.

        JEÛNE AUTOPHAGIE

        Avantages pour la santé de l'infographie du jeûne intermittent avec des exemples de données. Illustration vectorielle.

        Diminuer le nombre de glucidesque vous consommez déclenchera également les processus d'autophagie. Pour que ce déclencheur soit efficace, vous devez jeûner jusqu'à 18 heures ou plus. Cela force le corps à entrer dans un état de cétose. Pendant les six autres heures, l'utilisation de glucides est minime, obligeant le corps à se nourrir essentiellement de lui-même pour le carburant dont il a besoin pour fonctionner. Cependant, supprimer les grains entiers pour réduire les glucides est une proposition risquée, la récente étude établissant un lien entre la faible consommation de grains entiers et le cancer, en particulier le cancer du côlon.

> LIRE : BIENFAITS DU JEÛNE INTERMITTENT POUR LES FEMMES DE PLUS DE 50 ANS

Démarrage de la cétose

La meilleure façon de relancer la cétose consiste à changer de mode de vie et à jeûner en autophagie. Alors que certains prétendent que le jeûne peut être dangereux, ne pas manger pendant quelques heures ne vous fera normalement pas de mal. Bien que ce soit une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de perte de poids, le jeûne intermittent (jeûner pendant 6 à 16 heures à la fois) n'est généralement pas si stressant pour le corps. Le fait est que le jeûne est une partie normale de votre journée dans la plupart des cas, il se produit simplement pendant des durées différentes selon ce que vous faites.

Utiliser le jeûne autophagique pour perdre du poids

L'autophagie est un processus corporel qui peut être manipulé pour perdre du poids si vous comprenez ses déclencheurs et êtes prêt à apporter des changements de style de vie qui les soutiennent. En modifiant votre alimentation, vous pouvez affiner davantage le processus d'autophagie, ce qui facilite la perte de kilos superflus et rend d'autres processus métaboliques plus efficaces.

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